Q: 懷孕7 個月了，每次大便要醞釀半天，便秘越來越明顯怎么辦？
A: 女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。
孕媽媽在孕期便秘應(yīng)該怎么辦？
懷孕之后，準(zhǔn)媽媽的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運(yùn)行；增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出；加之準(zhǔn)媽媽腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，準(zhǔn)媽媽即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。
緩解便秘可采取以下方法：
多吃蔬果雜糧 準(zhǔn)媽媽往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
早晨定時排便 每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后可先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，這可促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。
適當(dāng)運(yùn)動 孕晚期時，很多準(zhǔn)媽媽常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，準(zhǔn)媽媽即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些力所能及的運(yùn)動，如散步、適當(dāng)做點(diǎn)輕松的家務(wù)等，以增加腸道的排便動力。
