吃蘋(píng)果好 吃蘋(píng)果妙 孕期水果就選它

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  對(duì)于體檢正常的孕媽媽而言,吃蘋(píng)果是最好的。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等,多吃可以防止過(guò)度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。

  江蘇省南京市婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科主任戴永梅介紹,由于水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足,因而過(guò)多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病,也會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

  “對(duì)于體檢正常的孕媽媽而言,吃蘋(píng)果是最好的。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等,多吃可以防止過(guò)度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助?!贝饔烂方榻B,在所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,對(duì)胎兒很有幫助。


蘋(píng)果

  西柚中葉酸含量豐富,秋梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。但是,西瓜、菠蘿、葡萄等水果因含糖量較高,肥胖和有糖尿病家族史的孕婦少吃為妙。

  山楂對(duì)子宮有一定收縮作用,有流產(chǎn)史的孕婦要慎用;適量吃西瓜可利尿,吃太多卻容易造成脫水;如果孕婦貧血,還應(yīng)該少吃石榴和杏。

  任何一種水果吃太多,即便孕媽媽體質(zhì)再好,身體都會(huì)感覺(jué)不適。最好選擇如蘋(píng)果、櫻桃、草莓、桃等性溫平和的水果,但要注意不可過(guò)量,一天最好不超過(guò)250克,患有妊娠糖尿病的孕媽媽一天攝入量最好控制在100克內(nèi),吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為宜,既適時(shí)補(bǔ)充維生素,也不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

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