據(jù)報(bào)道，懷孕已經(jīng)5個(gè)多月的孫燕姿目前正在新加坡待產(chǎn)。日前，有網(wǎng)友上傳了一張孫燕姿大腹便便逛街的照片，她的身材明顯比以前豐滿(mǎn)了不少。孫燕姿近日也在微博中透露，自己很愛(ài)吃甜食，而營(yíng)養(yǎng)師則吩咐她要早午晚餐吃肉，讓孫燕姿不禁大呼：“做不到！”她還在微博上征詢(xún)粉絲意見(jiàn)，是應(yīng)該按自己口味吃甜，還是聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)師的多吃肉。
像孫燕姿這樣，孕期口味“刁鉆”，只吃自己愛(ài)吃的東西的孕婦并不少見(jiàn)，但營(yíng)養(yǎng)師的建議不能不聽(tīng)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟副秘書(shū)長(zhǎng)王旭峰介紹，孕婦比一般人需要更多的蛋白質(zhì)，光吃甜食不吃肉是無(wú)法補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)的。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)、蝦及豆類(lèi)等，孕婦每天都應(yīng)適當(dāng)吃一些。另外，吃過(guò)多甜食容易增加體重，引發(fā)妊娠高血糖、妊娠高血壓的危險(xiǎn)，因此懷孕后猛吃甜食的做法不可取。孕婦日常飲食中可以適當(dāng)減少主食，增加蔬菜和水果的進(jìn)食。因?yàn)楣瞎心芰可?，含有多種維生素。瓜菜中的纖維素還能緩解或消除便秘現(xiàn)象，這對(duì)于減少體內(nèi)吸收熱量很有利。
早餐喝牛奶
王旭峰自己的妻子懷孕時(shí)，每天的飲食基本上是這樣的：早餐吃牛奶、雞蛋、豆包、涼拌蔬菜，有時(shí)會(huì)加燕麥片，或用豆?jié){替代牛奶、用吐司面包替代豆包。午餐和晚餐，葷素搭配控制在1：2，午餐的主食以米飯為主。晚餐則主要喝雜糧粥，有時(shí)會(huì)加薏米、紅豆、南瓜、紅薯、大棗、葡萄干等。素菜中，除了蔬菜外，還會(huì)出現(xiàn)豆制品和薯類(lèi)，如土豆、山藥等，隔三岔五補(bǔ)充些香菇等菌類(lèi)。中午的食物，晚餐不再重復(fù)。
