處在哺乳期的新媽媽，她的日常飲食往往影響著奶汁的分泌和質(zhì)量，而奶水又會作用于寶寶的健康發(fā)育，所以，在哺乳期間媽媽要注意自己的飲食。
不吃大麥及其制品
大麥芽、麥乳精、麥芽糖等大麥制品，具有回乳作用，在產(chǎn)后哺乳期的新媽媽不要吃。 謹(jǐn)慎用藥或不用藥。
月子期間，新媽媽用藥會影響奶汁的質(zhì)量，所以盡量不要用藥，采用其它食療的方式來調(diào)節(jié)不適。若不得已用藥，要咨詢醫(yī)生后盡量做到安全用藥。
麥芽糖
吸煙喝酒要戒掉
煙酒的刺激性很強(qiáng)。新媽媽飲酒后，酒精會進(jìn)入乳汁，引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等癥狀，有損嬰兒健康。新媽媽吸煙可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質(zhì)也會侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長發(fā)育會受到影響。
不要多吃味精
味精中含有谷氨酸鈉通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉吸收能導(dǎo)致嬰兒鋅缺乏。這樣的話，嬰兒會出現(xiàn)味覺差、厭食，久而久之造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
產(chǎn)后補(bǔ)鈣
據(jù)我國飲食的習(xí)慣，建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克優(yōu)質(zhì)鈣。也可適量飲用酸奶。
每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講，攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。
