概念1：從孕期3個(gè)月就要補(bǔ)鈣
不少孕媽咪在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣（俗稱抽筋）的情況，且多在小腿部位，需要告訴大家的是抽筋不是自然生理反應(yīng)，特別是懷孕3個(gè)月后很可能就是缺鈣的表現(xiàn)。
處于孕期的孕媽咪們需要補(bǔ)鈣是毫無(wú)爭(zhēng)議的。因?yàn)?，中?guó)人膳食結(jié)構(gòu)本來(lái)就以素食為主，含鈣量較低，中國(guó)人普遍鈣攝入不足，再加上懷孕后寶貝也來(lái)和媽咪爭(zhēng)奪鈣質(zhì)，特別是處在懷孕中期（4~6個(gè)月）隨著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，以及孕媽咪體內(nèi)各器官功能狀況和物質(zhì)代謝的顯著變化，對(duì)鈣的需要量增加，此時(shí)若不注意補(bǔ)鈣，便會(huì)造成孕期缺鈣，導(dǎo)致血鈣降低，并將出現(xiàn)一系列臨床癥狀，例如小腿肌肉痙攣、抽搐。
孕媽補(bǔ)鈣 4個(gè)不可不學(xué)的新概念
專家建議，從孕期3個(gè)月后就要有意識(shí)地補(bǔ)充各種鈣劑，出現(xiàn)小腿抽搐時(shí)別不以為然，盡快咨詢醫(yī)生。
概念2：孕婦補(bǔ)鈣遠(yuǎn)離便秘
經(jīng)常有孕婦表示在補(bǔ)鈣后會(huì)不同程度的出現(xiàn)便秘的癥狀，從而導(dǎo)致了很多準(zhǔn)媽媽對(duì)于補(bǔ)鈣心存恐懼。其實(shí)這是補(bǔ)鈣方法不正確所導(dǎo)致的。根據(jù)國(guó)際補(bǔ)鈣經(jīng)驗(yàn)，相關(guān)專家建議，孕期選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候需要特別注意山梨醇這個(gè)小細(xì)節(jié)。加入山梨醇的鈣劑有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內(nèi)滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴(kuò)張、蠕動(dòng)加快；同時(shí)能夠?qū)δc內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物，從而促使排便。
概念3：補(bǔ)鈣量結(jié)合孕期
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，妊娠頭3個(gè)月與未懷孕時(shí)一樣，需要量為800毫克。隨著胎兒的發(fā)育，懷孕中期（4~6個(gè)月）為1000毫克，孕后期（7~9個(gè)月）為1500毫克，乳母期為1500毫克。
作為普通的孕媽咪來(lái)講，每天除正常的膳食以外，再額外地補(bǔ)充鈣片（碳酸鈣）500~600毫克比較適宜。市面上經(jīng)常銷(xiāo)售的鈣爾奇D，一片含碳酸鈣200毫克，一個(gè)孕媽咪一天再添加600毫克的鈣基本就夠了。但是在這個(gè)過(guò)程中除了補(bǔ)充鈣劑以外，在飲食上也應(yīng)注意增加鈣的攝入。
