孕期營(yíng)養(yǎng)并非越多越好
每位媽媽在懷孕期間,都希望給腹中的寶寶提供最好的營(yíng)養(yǎng),唯恐寶寶因?yàn)槿鄙倌囊粻I(yíng)養(yǎng)元素而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良甚至畸形。其實(shí),媽媽的飲食對(duì)胎寶寶來說,是把雙刃劍,就像一枚硬幣總有正反面那樣,營(yíng)養(yǎng)不足固然不可取,營(yíng)養(yǎng)過剩更是過猶不及。
媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)中,比較重要的是蛋白質(zhì)、脂肪、糖類三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和鈣碘等常量元素、微量元素以及維生素。
孕期媽媽多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 是愛or害寶寶
三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
蛋白質(zhì)
患有妊娠劇吐的孕媽媽,不容易吃進(jìn)去東西,如果攝入蛋白質(zhì)不足,就會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不良。具體表現(xiàn)在大腦重量輕、腦細(xì)胞數(shù)量少,從而影響智力。但過多攝入蛋白質(zhì),尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)的話,就會(huì)造成含硫氨基酸攝入過多,這樣反而會(huì)加速骨骼中鈣質(zhì)的流失,容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。
患有妊娠劇吐的孕媽媽,可以嘗試吃一些維生素C和B6,效果不明顯可去醫(yī)院治療。而胃口好的孕媽媽,也不要肆無忌憚的攝取含蛋白質(zhì)豐富的食物,正像上面所說,會(huì)影響寶寶對(duì)鈣的吸收。
脂肪
脂肪對(duì)大腦更加重要,尤其是不飽和的脂肪酸。比如DHA,也就是腦黃金,它是構(gòu)成大腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分,如果缺乏,將導(dǎo)致胎寶寶大腦發(fā)育不良。但如果補(bǔ)充過多,會(huì)導(dǎo)致胎寶寶免疫力下降、干擾生長(zhǎng)因子合成,還會(huì)導(dǎo)致寶寶出生后的多動(dòng)癥、注意力不集中、嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽出血傾向等。所以,脂肪的補(bǔ)充也要適量。按照正常孕期脂肪攝入補(bǔ)充即可,不要過量。
糖類
糖類又稱為碳水化合物,主要任務(wù)是為身體提供能量。但補(bǔ)充太多就可以造成胎兒的視力下降、先天性白內(nèi)障,嚴(yán)重的還會(huì)造成心臟病、骶尾骨的異常和多發(fā)性的畸形。
所以,孕媽媽在懷孕期間,不要吃太多的面食和米飯等主食類,吃飽即可。