孕媽媽們用電腦有什么需要注意?

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網(wǎng)

  電腦病,每一個(gè)工作女性日常都該防范,更何況到了孕期?孕婦使用電腦需要注意什么?

  1、孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過(guò)20小時(shí)

  要防止長(zhǎng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅的高低配合,讓胎兒健康發(fā)育。

 
孕婦用電腦12大注意事項(xiàng)

  2、注意勞逸結(jié)合,防止肌腱勞損

  長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛,因此,孕媽媽們?cè)诠ぷ饕恍r(shí)后應(yīng)休息10分鐘,或者做做工間操。

  3、要注意用眼衛(wèi)生

  眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上。工作時(shí),應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。

  4、長(zhǎng)期從事電腦操作的孕婦,應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。

  為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等,用電腦孕婦應(yīng)多吃些富含維生素A的食物,如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅 柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素 E。維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng),緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

  5、每天泡點(diǎn)綠茶

  茶葉中的脂多糖,可改善機(jī)體造血工能。人體注入脂多糖后,在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

  6、為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應(yīng)放置在窗戶(hù)的對(duì)面或背面。

  環(huán)境照明要柔和,如果操作者身后有窗戶(hù)應(yīng)拉上窗簾,避免直接照射到屏幕上形成的反射光線造成眼部疲勞。

  7、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)

  在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào),減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響,計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍,它們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚上,可導(dǎo)致各類(lèi)皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生,電腦要定期擦洗。

  8、一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥

  一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一,因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼,每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

分享到: