關(guān)注孕晚期異常情況 輕松應(yīng)對

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  懷孕晚期,隨著胎兒不斷長大,準(zhǔn)媽媽們的身體狀況會出現(xiàn)一些異常情況,與妊娠早、中期有所不同,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該提前了解相關(guān)知識,以更好地應(yīng)對各種情況,做好心理準(zhǔn)備和完善的應(yīng)對措施。


如何應(yīng)對孕晚期異常情況

  情況一:腰背疼

  在懷孕8個(gè)月后,部分準(zhǔn)媽媽常會感到腰背疼。這是因?yàn)殡S著孕期的變化,子宮加大,因?yàn)樽訉m是向前增大的,逼迫著準(zhǔn)媽媽挺起身子。為了保持身體的平衡,準(zhǔn)媽媽在站立和行走時(shí)頭和肩向后,腹部往前凸,雙腿分開、上身后仰,這就使得背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)。此時(shí),孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛,增大的子宮對腰部背部神經(jīng)的壓迫,也是造成腰背疼痛的原因。

  那么對付腰背疼痛有什么良策嗎?為了預(yù)防和減輕腰背疼痛,這里提醒準(zhǔn)媽媽們要重視孕期檢查,懷孕早期應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,經(jīng)常進(jìn)行適宜的伸展大腿運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腰背部的柔韌度。

  長時(shí)間保持某一姿勢貨腰背部受涼,這些均能加重疼痛。準(zhǔn)媽媽可以采取比較舒適的位置,使背部肌肉放松。如半躺、將雙腿架高一點(diǎn),使血液回流舒暢,以減輕下肢的水腫。同時(shí)要注意保暖,睡硬床墊,穿輕便的低跟軟鞋行走,還可對局部進(jìn)行按摩等。

  情況二:便秘

  大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都會發(fā)生便秘,而長時(shí)期的排便不暢又導(dǎo)致痔瘡的形成,這不僅造成身體的不適,還影響準(zhǔn)媽媽的情緒穩(wěn)定。懷孕后半期,由于漸長的胎兒壓迫腸胃消化道,造成腸子的蠕動(dòng)減慢,加上安胎臥床休息,缺乏運(yùn)動(dòng),所以更容易發(fā)生便秘。但便秘是可以預(yù)防的。

  準(zhǔn)媽媽發(fā)生便秘,最好的改善方式是從生活方式著手,靠自己的努力來克服,而非用藥解決。首先三餐飲食要正常。特別是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。

  其次是多補(bǔ)充水分。體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足,便秘就會加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因?yàn)樗植蛔?,糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮,也就沒有便意產(chǎn)生。所以,補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

  切忌忍著不排便,也就是說一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了,不但造成排便不易,也會影響食欲。建議有便秘問題的準(zhǔn)媽媽每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng),或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。

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