春季進補符合自然規(guī)律，且效果極佳，尤其是懷孕女性，更需及時進補。不妨采取“食補”方式，來代替“藥補”。大原則方向來說，春天，孕婦飲食應(yīng)減酸增甘，健脾壯陽。盡量多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，適當增加蛋白質(zhì)、鈣、鎂和B族維生素的攝入量。
孕媽媽春季的關(guān)鍵食品及飲食注意事項：
1、葉酸。葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，由于體內(nèi)不能儲存葉酸，因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸；
2、蛋白質(zhì)。孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等；
春季的孕媽媽吃什么補身最好呢
3、鈣質(zhì)。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等；
4、水果和維生素。每天食用適量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補充維生素B1。
5、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養(yǎng)人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服，可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。
6、應(yīng)注意補充水分。孕婦早上起來可喝杯白開水，幫助清理腸道，多喝水還可促進體內(nèi)的新陳代謝。
7、食用養(yǎng)陰潤燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。
8、不吃辛辣食品。辛辣食品除了會刺激胃以上，還容易引起上火。
9、不吃霉變食品。春天氣候多變，食物很容易發(fā)生霉變，孕婦要遠離霉變食品，防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動不安。
