荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關(guān)系,荷爾蒙的種種變化,總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出。食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要因素,多食黃色食物,對(duì)促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
人體會(huì)分泌75種以上的激素,它們?cè)谌梭w內(nèi)扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性,比體內(nèi)荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來(lái)要年輕很多。
從中醫(yī)的理論上說(shuō),人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是肝、脾、腎。中醫(yī)認(rèn)為,人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體,五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物,與人體的五臟六腑有著陰陽(yáng)調(diào)和的關(guān)系,合理地搭配飲食,有助于提高荷爾蒙的分泌。
補(bǔ)充水分
腎、肝、脾各自有著比較偏愛(ài)的食物。腎臟偏愛(ài)黑色及帶有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑木耳等;肝臟偏愛(ài)綠色的食物,如菠菜、白菜等。脾偏愛(ài)黃色且有自然甜味的食物,如黃豆、南瓜等。黃色食物可以健脾,增強(qiáng)胃腸功能,恢復(fù)精力,補(bǔ)充元?dú)?,進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)也很有療效,同時(shí),也對(duì)記憶力衰退者有幫助。
也就是說(shuō),女性要改善荷爾蒙的分泌狀況,首先要從吃黃色的食物開始。
水分
產(chǎn)后媽媽需要補(bǔ)充水分,因?yàn)樯眢w和乳汁都要消耗掉大量的水。有痔瘡的哺乳媽媽更需要水分來(lái)加快腸道蠕動(dòng),防止因缺水而增加排便困難。
水分對(duì)乳汁的作用
水是乳汁中最多的成分,新生的寶寶也要依靠媽媽的乳汁來(lái)補(bǔ)充水。哺乳媽媽飲水量不足時(shí),就會(huì)使乳汁分泌量減少。
供給量
由于產(chǎn)后媽媽的基礎(chǔ)代謝較高,出汗再加上乳汁分泌,需水量高于一般人,故應(yīng)多喝水。每天大約要喝6~10杯水,每杯250毫升,而媽媽會(huì)每天供給寶寶大約0.5~0.6升水。
哺乳媽媽早飯前半小時(shí)喝一杯溫開水,可以潤(rùn)滑腸胃,讓消化液得到足夠分泌,刺激腸胃蠕動(dòng),防止哺乳期媽媽痔瘡和便秘。但最好不要喝飲料,否則不僅不能有效補(bǔ)充體內(nèi)缺少的水分,還會(huì)增加身體對(duì)水的需求,造成體內(nèi)缺水。
小帖士:
媽媽們需要多喝一些湯水。魚湯、雞湯、肉湯不僅能補(bǔ)充水分,而且味道鮮美,能刺激消化液分泌、改善食欲、幫助消化、促進(jìn)乳汁分泌。