常常有產(chǎn)后媽媽抱怨說自己的奶水不夠，自己明明就很注重營養(yǎng)均衡，為什么還會這樣呢。那這樣的媽媽就要檢討自己是不是有不良的飲食習(xí)慣：愛喝咖啡、喜好吃油炸食品等等，如果有，為了你家寶寶能夠喝上母乳，還是要盡快改掉這些壞習(xí)慣。
改掉不良飲食習(xí)慣 奶水很充足
今天小編除了要列出一些哺乳期媽媽應(yīng)該注意避免的飲食習(xí)慣外，還會給給位媽咪們推薦幾款催乳食譜，媽媽們不要錯過哦。
不要在哺乳期吃藥
哺乳期間，一般不建議媽媽使用藥物。因為母親服用的大多數(shù)藥物成分都可以通過血液循環(huán)進(jìn)入乳汁，影響乳兒。由于乳兒的肝臟解毒能力差，即使母體僅僅使用治療劑量，仍可使蓄積中毒。因此，哺乳期媽媽，最好不要使用藥物，而應(yīng)選擇食療方法來調(diào)劑身體。通過食物來調(diào)節(jié)身體，有針對地選擇食物來預(yù)防或治療身體的某些病癥，既能收到良好的效果，有效緩解癥狀，而且安全、無毒副作用，不會對母親和嬰兒造成影響。
哺乳期不吃藥
不要食用抑制乳汁分泌食物
日常生活中，很多食物都會抑制乳汁分泌，如：韭菜，麥芽水，雞肝，豬肝，人參，豆腐，茄子等。有些家人為了給產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)，會選擇用人參來燉湯給媽媽喝，有些新進(jìn)媽媽由于個人口味，會喜歡吃豆腐、茄子，這些食物其實都是抑制乳汁分泌的，如果您是哺乳期媽媽，為了寶寶，就先忍忍，暫時不吃或者少吃。
不要食用刺激性的食物
對于媽咪來說，應(yīng)該遠(yuǎn)離刺激性食物，包括辣椒、酒、咖啡及香煙等。
酒 少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。
咖啡 1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。
太過刺激的調(diào)味料 哺乳媽媽應(yīng)加以節(jié)制。
