多吃綠色蔬菜 可以讓你的身體恢復(fù)更好

編輯:小琪

  韓國產(chǎn)婦產(chǎn)下寶寶后并不像中國產(chǎn)婦那樣攝入過多的高蛋白、高熱量食物,相反,她們把中國人認(rèn)為性偏寒涼的海帶視為滋補(bǔ)“圣品”,常常一吃就是3個月。喝完海帶湯,韓國的產(chǎn)婦很快就能去掉贅肉,恢復(fù)昔日的好身材。

  海帶熱量較低,膠質(zhì)和礦物質(zhì)含量卻很豐富,其所含的可溶性纖維,比一般纖維更容易被人體消化吸收,吃后不用擔(dān)心發(fā)胖問題,對產(chǎn)后瘦身頗有幫助。海帶所富含的昆布素有清除血脂的作用,因此有助減肥。


海帶

  海帶不但能補(bǔ)充營養(yǎng),而且有助產(chǎn)婦通乳、下乳,其豐富的纖維素是腸道的“清道夫”,可消除產(chǎn)婦因久坐多臥,進(jìn)食大量肉類造成的便秘痛苦。

  由于懷孕期間缺乏運(yùn)動,新媽媽在產(chǎn)后很容易缺鈣,有個別的產(chǎn)婦甚至?xí)忌瞎琴|(zhì)疏松而導(dǎo)致腰椎骨折。而海帶的鈣、鐵含量都很豐富,產(chǎn)婦吃海帶補(bǔ)鈣后,奶水中含鈣量也很高,可預(yù)防新生兒患上佝僂病。

  那么海帶怎么吃呢?韓國人喜歡喝海帶湯,在做海帶湯時,一般視個人口味加入蒜末或牛肉,味道清淡鮮甜。午飯或晚餐時,涼拌海帶絲也經(jīng)常成為配餐的小菜。淋上香醋和醬油,撒上芝麻,美味爽口。

  海帶不易煮爛,有個小竅門:只要在煮海帶的時候加幾滴醋就能很快煮軟了。不過,海帶雖好,但容易受到污染導(dǎo)致其含砷量偏高。因此,烹飪前應(yīng)先用清水浸泡2~3個小時,中間換1~2次水。孕、產(chǎn)婦吃海帶也要適量,每日最多不能超過20克,因海帶中的碘可隨血液循環(huán)或通過乳汁進(jìn)入胎兒或嬰兒體內(nèi),從而誘發(fā)嬰兒甲狀腺功能障礙。

分享到: