孕28周，胎兒進(jìn)入生長(zhǎng)最快的階段，胎兒大腦活動(dòng)在這時(shí)是非?；钴S的，大腦皮層表面開始出現(xiàn)一些特有的溝回，腦組織快速增殖。這時(shí)準(zhǔn)媽媽的膳食要保證質(zhì)量、品種齊全。孕28周準(zhǔn)媽媽的飲食要點(diǎn)是：
1、在前期階段，適當(dāng)增加熱量、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入，適當(dāng)限制糖類和脂肪的攝入。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A和維生素D，注意體內(nèi)鈣、磷平衡，還要保持食物的酸堿平衡，兩類性味不同食物合理搭配，才能滿足身體的需要。
2、為了預(yù)防下肢水腫，孕媽媽可以多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利水體內(nèi)水分由腎排出，緩解水腫癥狀。
3、 這一時(shí)期胎寶寶大腦的發(fā)育已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)高峰期，寶寶的大腦細(xì)胞在這時(shí)候迅速增殖分化，體積增大，孕婦在此時(shí)可以多吃些健腦的食品如花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。
孕媽要多吃魚
4、準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃魚，因?yàn)樽罴训慕∧X食物含有較多的不飽和脂肪酸，魚和貝類就含有較多的不飽和脂肪酸，制造腦細(xì)胞有賴于這些不飽和脂肪酸，與陸生動(dòng)物相比，魚肉中含游離氨基酸、牛磺酸、和氧化三甲胺等較多。
5、準(zhǔn)媽媽還要注意預(yù)防孕期糖尿病。已經(jīng)出現(xiàn)尿糖陽(yáng)性的準(zhǔn)媽媽應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)控制值飲食或者用藥，并加強(qiáng)對(duì)胎兒的監(jiān)護(hù)。
6、孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實(shí)，孕期吃傳統(tǒng)中國(guó)膳食（不含牛奶），產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%，此外，孕期低鈣攝入也會(huì)增加孕末期患妊娠毒血癥的危險(xiǎn)。
