【媽媽網(wǎng)特稿】分娩之后的媽媽要坐月子，這期間也是新媽媽身體的恢復(fù)的一個(gè)過程。冬天坐月子，聽起來好像是“美差”，任窗外寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，但是只有溫度的支持就夠了嗎？當(dāng)然不是，新媽媽還要注意衛(wèi)生、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
冬天做月子與其他季節(jié)做月子相比更需要注意什么？
一、室內(nèi)環(huán)境既要保暖又要清新
冬季“坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。對(duì)于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%-65%為宜。為了隨時(shí)了解到室內(nèi)的濕度狀況，可以購(gòu)買一個(gè)濕度計(jì)。除此之外，還要保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開窗換氣2次（上、下午各一次），每次15-20分鐘。換氣時(shí)，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間。通風(fēng)換氣后，待該房間恢復(fù)到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來。
二、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)鈣很關(guān)鍵
懷孕后期以及產(chǎn)后3個(gè)月，新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大。加之北方天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，這樣就不利于鈣的合成和利用。哺乳期的母親每天分泌約700毫升的乳汁，平均每天丟失鈣約300毫克。如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴(yán)重，容易導(dǎo)致骨密度降低，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。另外，媽媽缺鈣還會(huì)減少母乳喂養(yǎng)嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭發(fā)和骨骼的正常發(fā)育。哺乳期一旦母體鈣代謝出現(xiàn)負(fù)平衡，而產(chǎn)后又不注意補(bǔ)鈣，不良狀況可延續(xù)到分娩后2年，對(duì)孩子的影響更加深遠(yuǎn)。如果新媽媽們要補(bǔ)鈣，食療依舊是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動(dòng)物肝腦、魚類和動(dòng)物骨湯、牛奶等。
寒冷的冬天生寶寶對(duì)于媽媽來說是一件艱巨的事情。因?yàn)楫a(chǎn)婦怕著涼，又特別容易盜汗，開始幾天也不能洗澡，非常難熬。以下是精選冬季坐月子的幾項(xiàng)必備品，有助于新媽順利恢復(fù)身體，養(yǎng)育寶寶。
冬天坐月子利器：保暖用品和吸汗巾
在中國(guó)，產(chǎn)婦在坐月子期間是不能著涼的，甚至連生水和冷水都不能接觸，也不能洗澡。所以，保暖用品對(duì)產(chǎn)婦來說格外重要。帽子襪子手套哺乳衣棉鞋棉睡衣羽絨被必須一應(yīng)俱全。但是產(chǎn)婦盜汗又非常厲害，常常會(huì)一覺醒來濕透全身，所以，多備幾條吸汗巾和全棉吸汗可供換洗的哺乳睡衣是非常有用的。
冬天坐月子利器：含鐵質(zhì)食物
在生完孩子大量失血以后，你要為身體補(bǔ)充鐵質(zhì)。你要多吃鐵質(zhì)含量高的食物，例如豬肝、牛肉、雞肝、雞血、豬腎、大豆、蛋黃等。每頓飲食不一定多，但是要精。少食多餐是上選。
