【媽媽網(wǎng)特稿】新媽媽產(chǎn)后身體比較虛弱，為了盡快恢復(fù)體力，坐月子期間需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)，合理的飲食安排有利于新媽媽科學(xué)健康地恢復(fù)身體。月子里，新媽媽應(yīng)按照自身體質(zhì)類型，選擇最適合自己的食物。
新媽媽的月子飲食有許多注意事項(xiàng)，并不是想吃什么就可以吃什么。新媽媽要想身體恢復(fù)得快，一定要按自己的體質(zhì)來選擇食物，這樣不僅對(duì)自身身體好，而且可以為寶寶輸送好的營(yíng)養(yǎng)。
產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食，應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)均衡為原則，多攝取肉、魚、豆、蛋、奶，能達(dá)要營(yíng)養(yǎng)均衡。最好的方法是同一餐飲食中，搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式。特別要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。必須禁止酒類、食用含有咖啡因的飲料，因?yàn)榫凭珪?huì)影響寶寶的腦部發(fā)育；咖啡因則容易引起寶寶焦躁不安，難以入眠。
女性可以根據(jù)自身體質(zhì)，選擇不同的適用食物，達(dá)到盡快恢復(fù)身體的目的。
1、寒性體質(zhì)
特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
適用食物：這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。
忌食寒涼蔬果：如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食水果：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。
