新媽媽產(chǎn)后第一餐該怎么吃

編輯:wuyuxi

  新媽咪在月子里的飲食需要注意什么呢?


新媽媽產(chǎn)后第一餐該怎么吃

  產(chǎn)后盲目進(jìn)補(bǔ)小心落下月子病

  當(dāng)媽媽的都知道,自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根,可她們也許不知道,產(chǎn)后第一餐的飲食不恰當(dāng),也可能成為月子病的根源。那么,產(chǎn)后第一餐吃什么更好呢?

  相信很多家庭都會選擇——盲目進(jìn)補(bǔ)。然而,這不是最明智的選擇。很多人都認(rèn)為分娩時出血多,應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。

  “產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。

  產(chǎn)后第一餐應(yīng)該怎么吃?

  產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主,比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過咸。產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食,不要吃過多油膩的東西。

  需要注意的是,產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會使母體內(nèi)熱,通過乳汁會影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后,產(chǎn)婦舌苔無厚膩感時,才可以進(jìn)補(bǔ)肉、蛋、雞等食物,但不可過飽,可以一日多餐。

  產(chǎn)后首餐美食推薦一:蒸蛋羹

  原料:

      雞蛋3個牛奶200克溫開水70 鮮味汁、香油少許

  做法:

  1、雞蛋用清水洗凈后,磕入碗中

  2、用筷子將雞蛋打散后,倒入70克溫開水

  3、接著倒入200克煮開后晾溫的純牛奶

  4、用筷子朝一個方向攪拌至均勻

  5、用濾網(wǎng)過濾一下

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