不少人認(rèn)為，產(chǎn)婦坐月子應(yīng)該“養(yǎng)尊處優(yōu)”，大補(bǔ)身子，因此，產(chǎn)婦每天的膳食主題都離不開雞蛋、魚湯以及各種營(yíng)養(yǎng)品。
坐月子應(yīng)該“養(yǎng)尊處優(yōu)”，大補(bǔ)身子
專家提醒，產(chǎn)婦在坐月子期間不應(yīng)吃得太精細(xì)。因?yàn)槭澄镒龅锰?xì)可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)丟失，而且，一味吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食物，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘。因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上，要粗細(xì)糧結(jié)合吃，多吃一些富含纖維的食物，因?yàn)榇旨Z中的粗纖維可以降低膽固醇；而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不僅有利消化，還可以防止便秘。
此外，要保證產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)全面，正常飲食就可以了；如果想要產(chǎn)婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，但千萬(wàn)不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外，通過(guò)喝魚湯來(lái)下奶的產(chǎn)婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯里的營(yíng)養(yǎng)畢竟有限，而魚肉里的膠質(zhì)纖維比較豐富，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。所以，孕婦應(yīng)該這樣補(bǔ)：
一、補(bǔ)血
豬肝富含鐵質(zhì)，適合在早上、中午食用。
雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。
豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。
花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。
蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，而且蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。
