【媽媽網(wǎng)特稿】寶寶天生活潑好動(dòng)，生長(zhǎng)速度快而導(dǎo)致他們消耗很大，一日三餐可能未必能滿足到他們“肚子”的需求，零食就能額外給寶寶補(bǔ)充能量。但是爸媽要注意科學(xué)的給孩子吃零食，因?yàn)檫@樣才能讓寶寶更容易獲得營(yíng)養(yǎng)平衡，滿足他們身體需要的多種維生素和礦物質(zhì)。
零食是指一日三餐之外的食品，例如各種糕點(diǎn)、水果、面包等，可以緩解寶寶正餐之間的饑餓。但如果零食選擇不當(dāng)，甚至過(guò)度給寶寶吃零食，則可影響其吃正餐時(shí)的胃口;促使其體重增長(zhǎng)過(guò)快;導(dǎo)致精神不集中、過(guò)度興奮或者萎靡不振。如何做，才能讓零食回歸健康?媽媽只要掌握以下5法則，就可完勝家中的 “零食控”寶寶。
允許孩子吃零食
法則一：允許孩子吃零食
孩子還在生長(zhǎng)發(fā)育階段，需要的熱能及各種營(yíng)養(yǎng)素按體重計(jì)算相對(duì)地比成人多。但孩子胃腸道的容積小，消化能力相對(duì)差，一吃就飽，所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活潑好動(dòng)，不一會(huì)兒他肯定又覺得餓了想吃東西。如果這個(gè)時(shí)候還沒有到正餐時(shí)間，那么不妨給寶寶一些零食，既滿足了他對(duì)熱能及營(yíng)養(yǎng)素的需要，又緩解了燃眉之急。
所以，合理、適度地吃點(diǎn)新鮮、天然、營(yíng)養(yǎng)豐富的零食，既能為生活增添一些樂(lè)趣，也有利于保持平衡膳食，有益于孩子的身體健康。
法則二：合理安排吃零食的時(shí)間
不應(yīng)安排在即將吃正餐前吃零食。如果寶寶在正餐前吃了零食，不久他的血糖就會(huì)升高，也不會(huì)感到饑餓，那么到吃正餐的時(shí)候自然沒有食欲。眾所周知，零食是以供給熱能的糖類為主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，經(jīng)常喧賓奪主以零食代替正餐，必然造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的不平衡，長(zhǎng)此以往會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。
零食應(yīng)安排在兩餐之間，如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食類)，食物殘?jiān)粼谘揽p中，容易發(fā)生齲齒，而且還會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，夜間出現(xiàn)磨牙，影響睡眠質(zhì)量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨給他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分鐘漱漱口再睡覺。
