孕媽咪要想順利分娩，不僅要有充足的睡眠、愉悅的心情，還要在飲食上多下功夫。今天小編給你推薦產(chǎn)前可以吃的四道菜，讓孕媽輕松分娩!
產(chǎn)前飲食有講究 媽咪要懂2個點
TIPS1：臨產(chǎn)期間吃易消化的食物
臨產(chǎn)期間，由于宮縮的干擾及睡眠的不足，孕媽胃腸道分泌消化液的能力降低，蠕動功能也減弱，吃進的食物從胃排到腸里的時間(胃排空時間)也由平時的4小時增加至6小時，極易存食。因此，媽咪們在產(chǎn)前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。臨產(chǎn)時，若媽咪惡心、嘔吐、進食過少時，應(yīng)及時報告醫(yī)生。
產(chǎn)前要吃些易消化的食品
TIPS2：產(chǎn)前可常喝湯
如果你準(zhǔn)備給寶寶哺乳，孕40周時就要保證每天80-100克的蛋白質(zhì)。蓮藕性平，健脾開胃，益血生肌;紅棗性溫，補脾合胃，益氣生津。媽咪們產(chǎn)前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚干、綠豆、豬爪一起煲的湯。總而言之，如果媽咪們在產(chǎn)前吃不好睡不好，就容易緊張焦慮、導(dǎo)致疲勞，從而很可能引起宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險情況。
飲食助分娩 媽媽產(chǎn)前要選4道菜
食譜1：白雪映花菜
準(zhǔn)備食材：花菜150克、雞蛋3個、紅蘿卜10克、表椒1只、花生油8克、鹽8克、雞精2克、白糖2克、熟雞油1克。
做法：
1、花菜切成小顆，雞蛋去黃留白，紅蘿卜去皮切菱形小片，青椒切菱形小片。
2、燒鍋加水，待水開時，加鹽少許，下花菜煮至熟透，撈起盛入碟內(nèi)。
3、另燒鍋下油，鍋不能太熱，把雞蛋白調(diào)入鹽，雞精、白糖、紅蘿卜、青椒打散、輕輕倒入鍋內(nèi)，淋雞油鏟起，成入花菜上即可。
TIPS：炒蛋白時鍋要洗凈。鍋要燒干、炒時火不能大，以免炒焦。
營養(yǎng)功效：花菜含碳水化合物、蛋白質(zhì)，還含多種維生素，對產(chǎn)前孕婦具有補腦髓、益心力、強筋骨的作用，對消化道潰瘍也有良好的療效。
食譜2：營養(yǎng)牛骨湯
準(zhǔn)備食材：牛骨1000克，紅蘿卜500克，番茄、椰菜各200克，洋蔥1個，黑胡椒5粒，鹽適量。
做法：
1、牛骨洗凈，剁塊，放入沸水鍋中焯去血水，撈出用清水沖洗干凈備用。
2、胡蘿卜去皮洗凈，切滾刀塊;姜、洋蔥分別洗凈切片。
3、炒鍋中倒入植物油燒至五成熱，下入洋蔥片、姜片稍炒出香味備用。
4、煲鍋中注入適量清水煮沸，加入牛骨、胡蘿卜塊煲約2小時，再放入炒好的姜片、洋蔥片，繼續(xù)煲1小時，加鹽調(diào)味即可。
營養(yǎng)功效：營養(yǎng)牛骨湯中的牛骨含有豐富鈣質(zhì)，對孕婦及胎兒都有益，懷孕后期是胎兒骨骼形成的時候，特別需要鈣質(zhì)，因此應(yīng)常飲用牛骨湯。
