【媽媽網(wǎng)特稿】無論是寶寶還是新晉媽媽，補(bǔ)鈣一直是不可缺的話題。媽媽們在孕期時就會被要求不斷的補(bǔ)鈣，在產(chǎn)后為了滿足寶寶的發(fā)育需求也被要求不斷的補(bǔ)鈣，那么必不可少的補(bǔ)鈣該怎么補(bǔ)才正確呢？產(chǎn)后媽媽補(bǔ)鈣又該注意點(diǎn)什么呢？
產(chǎn)后哺乳期間要堅持補(bǔ)充或攝入充足的鈣質(zhì)
產(chǎn)后補(bǔ)鈣的時間
由于產(chǎn)后媽媽每天哺乳，而乳汁中又含有豐富的鈣，以一個媽媽每天分泌約700毫升的乳汁來算，哺乳期的媽媽平均每天丟失鈣約300毫克，她們體內(nèi)的雌激素處于低水平，泌乳素處于高水平，在月經(jīng)沒有復(fù)潮之前，骨頭更新鈣的能力處于低水平，分泌進(jìn)乳汁中的鈣質(zhì)需要動用母親自身的鈣儲備，這時，如不及時補(bǔ)充鈣，很容易會引起抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松。很多產(chǎn)婦會出現(xiàn)身體浮腫、腰酸背疼、腿抽筋等癥狀，這都是由缺鈣造成的。所以產(chǎn)后哺乳期間還是要堅持補(bǔ)充或攝入充足的鈣質(zhì)。
以吃為首的補(bǔ)鈣法
很多媽媽都有一個誤區(qū)，認(rèn)為在懷孕時就每天補(bǔ)鈣，在產(chǎn)后也不斷的吃雞湯、骨頭湯等補(bǔ)品，不需要再另外補(bǔ)鈣了。但其實這是錯誤的，中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，孕婦每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，日常膳食很難達(dá)到。所以，專家建議，為了孩子的生長發(fā)育，產(chǎn)婦最好每天吃一片含鈣量為600毫克的鈣片，此外，還要多吃些含鈣量高的食品等進(jìn)行食補(bǔ)。
