雖然現(xiàn)在氣溫略高，不過(guò)晝夜溫差還是較大，再加上流感高發(fā)季，抵抗力薄弱的媽媽們很容易就被感冒找上門。在流感高發(fā)季，最重要的就是預(yù)防，除了做運(yùn)動(dòng)，注意日常衛(wèi)生外，準(zhǔn)媽媽還可以通過(guò)飲食來(lái)預(yù)防感冒。那么有哪些食物有助于孕媽們預(yù)防感冒，提高抵抗力呢，我們一起來(lái)看看吧。
預(yù)防感冒的食物：雞湯
除了為孕媽補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，雞湯還有預(yù)防流感的功效。雞湯被譽(yù)為“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分，還具備一定的消炎功能。
準(zhǔn)媽媽在喝完雞湯后不妨也食用湯肉，因?yàn)榇蟛糠譅I(yíng)養(yǎng)還是留在湯渣上。
茶樹菇雞肉湯
茶樹菇雞肉湯
用料：
茶樹菇30克、雞600克、鹽10克、味精2克
做法：
1、將雞宰凈，去毛、頭、爪及腸雜。
2、干茶樹菇泡水，洗凈。
3、茶樹菇放入雞肚內(nèi)，放入鍋內(nèi)，加水浸過(guò)雞，溫水煲2小時(shí)左右。
4、加入鹽、味精等調(diào)味料，吃肉飲湯。
預(yù)防感冒的食物：牡蠣
牡蠣含有大量的鋅，鋅能縮短成人感冒的時(shí)間。只需要一個(gè)中等大小的牡蠣，就能滿足人一天鋅的需求量。
雙耳牡蠣湯
雙耳牡蠣湯
用料：
水發(fā)木耳、牡蠣各100克、水發(fā)銀耳50克、蔥姜汁20克、精鹽3克、醋1克，胡椒粉0.5克、高湯500克
做法：
1、將木耳、銀耳撕成小塊。
2、牡蠣入鍋沸水中焯一下?lián)瞥觥?/p>
3、另在鍋內(nèi)加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、蔥姜汁煮約15分鐘。
4、下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入胡椒粉調(diào)勻，出鍋裝碗即成。
