胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)主要依靠母體通過(guò)臍帶補(bǔ)給，如果孕媽營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體素質(zhì)不佳，胎寶寶一定也很難擁有健康健碩的體格。因此，為了能生下一個(gè)健康的孩子，孕媽們也是蠻拼的，吃吃吃……就成了孕媽們?nèi)粘瘫碇屑恿宋孱w星的“重要緊急”的事情！即使是以前半碗飯都嫌飽的妹紙，一旦懷孕，也絕逼馬上變身“吃貨”，爆發(fā)力實(shí)在嚇人！ 孕媽們都希望通過(guò)飲食補(bǔ)充鈣、鐵、鋅等微量元素和維生素B、維生素C等多種維生素，幫助胎兒健康發(fā)育。

　　那么，如何才能吃出好營(yíng)養(yǎng)，怎樣才能在孕期科學(xué)地補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素，吃出好孕氣呢？

　　關(guān)鍵時(shí)刻要補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)

　　《中國(guó)居民膳食指南2016》指出，孕期營(yíng)養(yǎng)狀況的優(yōu)劣對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，直至成年后的健康都會(huì)產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。因此，在每一個(gè)孕期的關(guān)鍵時(shí)刻，關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)要及時(shí)補(bǔ)起！

　　乳酸亞鐵：補(bǔ)血，提高血紅細(xì)胞攜氧

　　乳酸鋅：預(yù)防神經(jīng)管畸形，骨骼、性器官、眼部發(fā)育，提高免疫力，是人體200多種金屬酶和輔酶的主要成分

　　葉酸：預(yù)防神經(jīng)管畸形，保證腦細(xì)胞正常發(fā)育

　　?；撬幔捍龠M(jìn)中樞神經(jīng)發(fā)育，眼睛更明亮，提高免疫力，預(yù)防先天性心臟病

　　維生素A：維生素A對(duì)胚胎的心臟發(fā)育影響較大，如果嚴(yán)重缺乏，嬰兒心臟畸形的風(fēng)險(xiǎn)將增大，先天性心臟病的患病率增高。

　　維生素C：合成膠原蛋白，提高免疫力，促進(jìn)鐵吸收

　　維生素D：維生素D缺乏容易造成鈣吸收不足，骨骼系統(tǒng)骨量不足、牙釉質(zhì)不足甚至軟骨病或佝僂病。

　　維生素B1：維持神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性；增進(jìn)食欲、有益于消化吸收和通便；并參與糖代謝；促進(jìn)正常生長(zhǎng)和發(fā)育。孕期缺乏容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)。

　　維生素B2：促進(jìn)胎兒發(fā)育，有益于肝功能，促進(jìn)媽媽乳汁分泌。缺乏可引起死胎。

　　維生素B6：參與激素與紅血球的合成，防止貧血。

　　營(yíng)養(yǎng)適量，好孕氣不過(guò)“份”

　　有些孕媽?zhuān)坏┻M(jìn)入“吃貨”模式，就根本停不下來(lái)，甚至還鉆進(jìn)了“吃得多營(yíng)養(yǎng)才夠足”的誤區(qū)。事實(shí)上，孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充并非越多越好，凡事要有“度”。有些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)度不但無(wú)益，反而會(huì)對(duì)胎寶寶和孕媽自身造成傷害。如維生素A，服用過(guò)量會(huì)導(dǎo)致胎寶寶骨骼畸形、泌尿生殖系統(tǒng)缺損；維生素C，過(guò)量服用會(huì)容易導(dǎo)致流產(chǎn)；維生素D，服用過(guò)量會(huì)導(dǎo)致胎兒大動(dòng)脈和牙齒發(fā)育出現(xiàn)問(wèn)題……

　　孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵要把握好“度”，切不可過(guò)“份”追求！