蛋白質(zhì)粉

蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w不可或缺的物質(zhì)，那么蛋白質(zhì)粉到底有什么功能和作用呢？

1、補充營養(yǎng)來源

蛋白質(zhì)不但可以提供消耗的能量，還能合成新組織。當(dāng)人體內(nèi)蛋白質(zhì)卻少時，生命活動就會受到一定的影響，會導(dǎo)致青少年發(fā)育遲緩、智力發(fā)育不正常，還會導(dǎo)致成年人貧血、甚至水腫等。所以一定要適時補充蛋白質(zhì)。食用蛋白質(zhì)粉，就能有效的補充人體蛋白質(zhì)的含量。

2、預(yù)防疾病

心臟病可謂是全球發(fā)病率很高的疾病了，而導(dǎo)致心臟病的原因就是人們血漿膽固醇含量較高。在我們的飲食中，很多食物都會提高血漿膽固醇的含量，這就導(dǎo)致了動脈硬化并會誘發(fā)心臟病。經(jīng)過科學(xué)家的研究，發(fā)現(xiàn)大豆的蛋白質(zhì)可以降低血脂和膽固醇對心臟的影響。所以，大豆蛋白質(zhì)是一種比藥物更安全的的防治心臟病的食物。

3、減輕腎臟負(fù)擔(dān)

我們的飲食經(jīng)常會攝入動物蛋白，動物蛋白會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。而大豆蛋白能降低血漿膽固醇的含量，因此可以減輕動物蛋白對腎臟的影響。相對于藥物治療，更多的腎病患者更愿意選擇大豆蛋白食品。

很多人把每天使用各種各樣的保健品當(dāng)成是一種時尚的生活方式，當(dāng)然，對于蛋白質(zhì)粉的食用也是緊追其后，那么怎樣吃蛋白質(zhì)粉，才能確保你身體所需要的營養(yǎng)被吸收呢？

1、按產(chǎn)品說明攝入量吃。每個蛋白質(zhì)粉產(chǎn)品都有各自說明的食用量，服用時不要隨意增加蛋白質(zhì)粉的量或減少量。當(dāng)然如果吃得過少，也達(dá)不到預(yù)期的目的;如果吃得太多，又會造成浪費或者副作用。

2、不能飯前吃。飯前吃蛋白質(zhì)粉，蛋白粉會被作為熱量食物對象被身體消耗掉，在吃蛋白質(zhì)粉之前或者同時還可以吃一些其它東西。

3、不要和其它食物混著一起吃。蛋白質(zhì)粉可以和一些食品混著吃，比如喜歡吃甜食的人群可以加糖等，喜歡重口味的人們可以加鹽等，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖類和鹽類對人身體健康不利。

食用蛋白質(zhì)粉有需要注意之處，食用時一定要看說明或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。只有正確的食用蛋白質(zhì)粉，才能達(dá)到自己想要的功效。

很多人知道蛋白質(zhì)粉的存在，但是有多少人知道。它該什么時候吃嗎？而且不同的人群，進(jìn)行補充的時間也不一樣。

一般來說，人體在早上的時候是最“空”的，還沒有進(jìn)食，所以早上是最需要補充能量的時候，而且還是胃腸道消化最強的時候。這個時候使用蛋白粉是最好的。如果是孕媽媽，那么就在早餐的時候吃最好，可以加到牛奶里或果汁里，正常情況下一天一勺就夠了。需要注意的是，不是所有的孕媽媽都需要額外補充這些。對于健康的孕媽媽，只要正常飲食，在飲食當(dāng)中側(cè)重補充就可以了，比如多吃蛋類、奶類、肉類。

如果你是運動員、健身強烈愛好者，在運動的過程中，會消耗肌蛋白，所以可以在運動后補充蛋白質(zhì)，也就是說運動完，休息半小時就可以開始進(jìn)行補充了。

如果是嬰幼兒，或者是營養(yǎng)不足的老年人，可以在白天就餐中，每一頓都適量地補充，一般是在飯后半小時食用即可。

所以，蛋白質(zhì)粉的進(jìn)食不是那么千篇一律的事，需要根據(jù)不同的身份來進(jìn)行，具體建議咨詢醫(yī)生后食用，別自己盲目地進(jìn)行補給哦！

有許多孕婦在懷孕的期間特別食用蛋白質(zhì)粉。我們打開購物網(wǎng)站，搜索蛋白粉的時候就會發(fā)現(xiàn)，不管是國內(nèi)的或者是國外的蛋白粉，價格差距都非常的大，價格可以從幾十塊錢到幾百塊錢，甚至上千塊錢不等。

人體的氮元素的主要來源其實就是蛋白質(zhì)，而市面上那些參差不齊的價格，讓我們實在是無從去作出選擇。蛋白質(zhì)的價值真的和他們所標(biāo)識的價格能夠相匹配嗎？一所以一般建議的話就是還是在食物中攝取蛋白質(zhì)比較好一點。

植物的蛋白質(zhì)粉和動物的蛋白質(zhì)粉的價格也不一樣。相比較而言，植物蛋白質(zhì)粉便宜，動物的蛋白質(zhì)粉價格要貴。便宜占植物的蛋白質(zhì)粉中含有的氨基酸的種類以及含量動物蛋白粉中的含量多。

動物蛋白粉的價格市面上最高的其中有包括了乳清蛋白粉和蛋清蛋白粉。而魯迅蛋白粉的價格又比蛋清蛋白粉的價格高出很多，所以在購買的時候一定要看清楚。

蛋白粉是富含蛋白質(zhì)的粉末，由多種蛋白物質(zhì)復(fù)合加工而成，比如豌豆蛋白、大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等。在加工過程中，它添加了有益成分。對于缺乏蛋白質(zhì)的人來說，它能起到補充營養(yǎng)的作用，有著三大好處。

1. 營養(yǎng)來源

蛋白質(zhì)的基本組成單位是氨基酸，人體攝入后經(jīng)由體內(nèi)的酶進(jìn)行水解。它能夠為人體提供部分能量，并且用于合成新的組織。作為特殊人群，嬰幼兒、孕婦、哺乳期女性日常除了要滿足蛋白質(zhì)新增的需求外，還需要額外增加蛋白質(zhì)的攝入，用于合成新的組織。而優(yōu)質(zhì)的蛋白粉是良好的補充品，能夠為缺乏蛋白質(zhì)的人提供必需的營養(yǎng)。

2.預(yù)防疾病

已經(jīng)有實驗證明，每天攝取50克大豆蛋白，能夠使人體內(nèi)血漿總膽固醇量下降20%。而高膽固醇是誘發(fā)心臟病的主要原因，如果想預(yù)防心臟病，攝入充足的蛋白質(zhì)從而降低膽固醇是有效的方法之一。而通過蛋白粉來補充蛋白質(zhì)，不僅能夠預(yù)防心臟病，還不會對心臟造成損害。

3. 減輕腎臟負(fù)擔(dān)

如果患有腎病，不適合攝入動物蛋白，應(yīng)該用大豆蛋白來替代。而蛋白粉中含有大豆蛋白，有助于降低人體內(nèi)的血漿膽固醇含量，對減輕腎臟負(fù)擔(dān)有幫助。所以說，蛋白粉是一種針對特定人群的營養(yǎng)補充劑，能夠防止人的腎臟受到損害。

蛋白質(zhì)是人體中必備的營養(yǎng)物質(zhì)，一般來說正常健康的人都不會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏的情況。但是對于食欲不振或者消化不良以及減肥的人來說，就可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏的狀態(tài)。而大多數(shù)人都會選擇食用蛋白質(zhì)粉來補充蛋白質(zhì)，那么蛋白質(zhì)粉的作用有哪些呢？

1. 潤膚去皺

對于女性朋友來說，適量吃蛋白質(zhì)粉對于自己的皮膚是有好處的，因為蛋白質(zhì)粉能夠修復(fù)我們的皮膚細(xì)胞，從而幫助將老化的皮膚細(xì)胞替代掉，以此來達(dá)到潤膚的效果。

2. 緩解疲勞

蛋白質(zhì)粉還有緩解疲勞的功效，因此蛋白質(zhì)粉能夠?qū)⑵渲械臓I養(yǎng)物質(zhì)傳輸給細(xì)胞，就會帶動新陳代謝的速度，讓細(xì)胞保持在一個正常的生理功能，從而達(dá)到一個緩解疲勞的作用。

3. 提高免疫力

蛋白質(zhì)粉中含有大量的氨基酸，而氨基酸對于人體來說又是必不可少的物質(zhì)。氨基酸可以幫助身體對抗多種病毒和細(xì)菌的入侵，從而就能幫助我們提高免疫力。