孕婦氣短

孕期氣短在懷孕中很常見(jiàn)，所以準(zhǔn)媽媽們不必過(guò)于擔(dān)心，也不必吃藥治療，只要加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，注意休息即可，盡量做到少量多餐，定期孕檢。

孕婦在懷孕后有可能出現(xiàn)胸悶氣短，感覺(jué)呼氣不舒服，難受的現(xiàn)象的原因有3個(gè)：

1、孕婦胸悶氣短可能是心臟的問(wèn)題，建議去醫(yī)院做一個(gè)心電圖，如果沒(méi)有心臟疾病的話問(wèn)題就不會(huì)太大。

懷孕到臨產(chǎn)前的一段時(shí)間，進(jìn)入子宮的血液量會(huì)增加，隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，子宮會(huì)慢慢增大，向上壓迫到心臟和肺臟，這是宮底高度最大值的階段，子宮底大概在胸骨的上方，這樣就會(huì)壓迫心臟和肺臟，導(dǎo)致心慌氣短的現(xiàn)象。

2、孕婦需氧量增加

隨著孕期的進(jìn)展，許多孕婦都會(huì)有氣短的經(jīng)歷。你甚至可能在孕早期就已經(jīng)感到氣短了，不過(guò)，你可能還不會(huì)覺(jué)得這是氣短，而是更加意識(shí)到自己需要呼吸氧氣。如果遇到活動(dòng)量較多，氧氣量就更需增加，這樣就進(jìn)一步加重心肺負(fù)擔(dān)，就非常容易出現(xiàn)心慌氣短的現(xiàn)象。懷孕期間，你需要呼吸更多的氧氣，你的身體會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，以滿足你對(duì)氧氣的需求。

3、孕婦胸悶氣短可能是因?yàn)殡S著子宮的長(zhǎng)大，壓迫肺部影響呼吸功能引起的。

孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮(也稱“黃體酮”)的增加，可以直接影響你的肺，并刺激你腦部的呼吸中樞。在懷孕期間，你每分鐘呼吸的次數(shù)并沒(méi)有怎么改變，但是你每次吸入的空氣量會(huì)明顯增加很多，從而造成氣短。

在懷孕中期或晚期，由于肚子不斷變大，由于增大的子宮對(duì)膈膜產(chǎn)生壓力，你會(huì)感到呼吸更加費(fèi)力了，氣短現(xiàn)象更加明顯，尤其是如果胎兒胎位比較高，或者你懷的是多胞胎。

在臨產(chǎn)前的幾個(gè)星期，特別是如果這是你的第一胎，你可能會(huì)感到氣短的癥狀有所減緩。這時(shí)候，有些孕婦會(huì)有一種輕松感——一種胎兒下降的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候胎兒進(jìn)入了骨盆。

孕婦氣短后準(zhǔn)媽咪們不要慌張，通常沒(méi)什么大礙，如果心臟沒(méi)有問(wèn)題的話，孕婦氣短可能是由于準(zhǔn)媽媽們有時(shí)間運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，或者情緒激動(dòng)造成的，這時(shí)候要讓自己盡量放松，將生活節(jié)奏放慢點(diǎn)，平靜一下心情，活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要太勉強(qiáng)自己。

準(zhǔn)媽媽們可以到床上躺著休息會(huì)，在背部墊個(gè)枕頭，使肺部得到最大程度的擴(kuò)展開(kāi)來(lái)，坐著的時(shí)候讓上身盡量直挺，肩向后展開(kāi)，可能會(huì)讓你感覺(jué)好一些。有的準(zhǔn)媽媽們?cè)谕砩纤X(jué)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)孕婦氣短，準(zhǔn)媽媽們晚上睡覺(jué)時(shí)可以將枕頭稍微墊高一點(diǎn)，這樣孕婦氣短的癥狀就會(huì)減輕。

寶寶一出生后，你的呼吸很快就會(huì)恢復(fù)到懷孕以前的狀態(tài)，氣短現(xiàn)象就不會(huì)再有了。

此外，保證健康、均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，要避免在孕期增重過(guò)多。多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。

如果沒(méi)有心臟病史的話，那么問(wèn)題并不大，出現(xiàn)心慌氣短的時(shí)候，可以試著做一下深呼吸，有意識(shí)地放慢，如果這樣癥狀還不能緩解，則很有可能出現(xiàn)貧血、高血壓、心臟病等情況，這時(shí)候應(yīng)該馬上到醫(yī)院檢查清楚。

很多孕婦會(huì)隨著妊娠月份的增加會(huì)出現(xiàn)心慌氣短的現(xiàn)象，這著實(shí)讓孕婦及其家人擔(dān)心不已，這樣的狀況是否會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，其實(shí)孕婦氣短屬于妊娠期間的正常現(xiàn)象，但是并不是普遍的現(xiàn)象。但也有可能是孕婦身體機(jī)能出現(xiàn)了問(wèn)題，有疾病的發(fā)生。比如，如果你有呼吸道疾病，比如哮喘或肺炎，那么在懷孕期間這些病可能會(huì)更嚴(yán)重。

另外，由于孕期凝血狀況發(fā)生改變，使你出現(xiàn)肺栓塞的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。這種情況非常少見(jiàn)，但相當(dāng)嚴(yán)重。

如果你在孕期忽然覺(jué)得氣短或氣短變得更嚴(yán)重，這可能是嚴(yán)重疾病的征兆，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。

如果你除了氣短，還有以下任何癥狀，你要馬上去醫(yī)院就診：

? 哮喘加重。

? 呼吸加快。

? 心跳加快，心悸或眩暈。

? 胸部疼痛，或呼吸時(shí)有疼痛感。

? 嘴唇、手指或腳趾附近發(fā)紫，或者臉色蒼白。

? 感到自己缺氧。

? 持續(xù)咳嗽，咳嗽時(shí)伴有發(fā)燒或寒顫，或者咳嗽帶血。

如果氣短情況比較嚴(yán)重，孕婦應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查，明確氣短的原因，另外孕婦要保持一種平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)氣短，不要急躁。

想要避免孕婦氣短，首先要保證健康、均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，要避免在孕期增重過(guò)多。別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)增加體重，脂肪堆積，容易出現(xiàn)妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病，并使你喘不過(guò)氣來(lái)的現(xiàn)象，而且體型過(guò)于肥胖的孕婦氣短的現(xiàn)象更嚴(yán)重。每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導(dǎo)致你更尿頻的飲料，減少心肺負(fù)擔(dān)，以免脫水。

其次，多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。如果吃過(guò)多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會(huì)影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用，特別是如果你是素食者，并把這類食物作為蛋白質(zhì)來(lái)源的話。

再次，如果你覺(jué)得自己貧血，或者發(fā)現(xiàn)很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補(bǔ)充劑或液體鐵補(bǔ)充劑(在服用補(bǔ)充劑之前要向醫(yī)生進(jìn)行咨詢)，以提高你所需的鐵水平和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量。

最后，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g要注意休息，一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就不要參加了，平時(shí)的家務(wù)活也要適量做，不要讓自己過(guò)度勞累。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要當(dāng)心，不要讓自己累得喘不過(guò)氣來(lái)，以至于頭暈眼花。一定要讓健身教練知道你懷孕了，或者最好只參加特別為準(zhǔn)媽媽辦的健身課程。在購(gòu)物、布置家里或做家務(wù)時(shí)多請(qǐng)人幫忙，這樣你就不會(huì)為不必要的事情而透支體力了。