小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么

現(xiàn)代生活水平逐步提高了，可還是有很多家長(zhǎng)抱怨說自己的孩子營(yíng)養(yǎng)不良。小孩營(yíng)養(yǎng)不良大部分是由于錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，厭食、挑食、愛吃零食等等。兒童營(yíng)養(yǎng)不良影響著身體和智能發(fā)育，那么，兒童營(yíng)養(yǎng)不良吃什么好呢？

1、蛋白質(zhì)。骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)，孩子生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，要多吃魚蝦、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、豆制品等。富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發(fā)育和身體生長(zhǎng)。

2、維生素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C、D，這些都是孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的，維生素可以從動(dòng)物肝腎、雞蛋中攝取，而最好的來源是新鮮的蔬菜水果。

3、鈣、磷。這兩種微量元素是骨骼的主要成分，在牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物中含量較高。另外，多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。

1、長(zhǎng)期攝入不足：小兒處于不斷生長(zhǎng)發(fā)育的階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要相對(duì)較多，攝人量不足常見于母乳不足而未及時(shí)添加其他乳品；奶粉配制過?。煌蝗煌Ｄ潭醇皶r(shí)添加輔食導(dǎo)長(zhǎng)期以淀粉類食品（粥、奶糕）為主；不良的飲食習(xí)慣如偏食、挑食、吃零食過多或早餐過于簡(jiǎn)單等。

2、消化吸收障礙：消化系統(tǒng)解剖或功能上的異常如唇裂，遷延性腹瀉、腸吸收不良綜合征等均可影響食物的消化和吸收。

3、營(yíng)養(yǎng)需要量增大：急慢性傳染?。ㄈ缏檎?、肝炎）后的恢復(fù)期、生長(zhǎng)發(fā)育快速階段等均可因需要量增多而造成相對(duì)缺乏。

4、營(yíng)養(yǎng)消耗過大：糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、大量蛋白尿、急性發(fā)熱性疾病、惡性腫瘤等均可使?fàn)I養(yǎng)素的消耗量增多。這些因素的單獨(dú)作用或共同組合均可引起蛋營(yíng)養(yǎng)不良。

父母?jìng)內(nèi)裟芗皶r(shí)發(fā)現(xiàn)兒童營(yíng)養(yǎng)不良，就可采取措施將營(yíng)養(yǎng)不良扼制在“萌芽”狀態(tài)。父母怎樣才能發(fā)現(xiàn)兒童營(yíng)養(yǎng)不良呢？最新研究表明，兒童早期營(yíng)養(yǎng)不良有下列表現(xiàn)：

1、情緒變化。當(dāng)孩子情緒發(fā)生異常時(shí)，應(yīng)警惕體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。例如，兒童變得郁郁寡歡、反應(yīng)遲鈍、表現(xiàn)麻木，說明體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)與鐵；若兒童憂心忡忡、驚恐不安、失眠健忘，表示體內(nèi)B族維生素不足；如果情緒多變、愛發(fā)脾氣，這與甜食過多有關(guān)；若兒童固執(zhí)任性、膽小怕事，則維生素A、B、C與鈣質(zhì)攝取不足所致。

2、行為反常。孩子不愛交行，行為孤僻，動(dòng)作笨拙，多為體內(nèi)缺乏維生素C結(jié)果；行為與年齡不相稱，較同齡孩子幼稚可笑，表明體內(nèi)氨基酸攝入不足；夜間磨牙、手腳抽動(dòng)、易驚醒，常是缺乏鈣質(zhì)的一種信號(hào)；喜吃紙屑、煤渣、泥土等，多與缺乏鐵、鋅、錳等元素有關(guān)。

3、過度肥胖。部分肥胖孩子是起因于挑食、偏食等不良飲食習(xí)慣，造成某些“微量營(yíng)養(yǎng)素”攝入不足所致。這些“微量營(yíng)養(yǎng)素”主要包括維生素B6、B12、尼克酸等以及鋅、鐵等元素，如果缺乏，體內(nèi)的脂肪就不能正常代謝，于是便存積于腹部與皮下，孩子自然腹大腰圓，體重超標(biāo)。

4、面部“蟲斑”。民間認(rèn)為，孩子臉上出現(xiàn)“蟲斑”是肚子里有蛔蟲寄生的標(biāo)志，事實(shí)并非如此，這種以表淺性干燥鱗屑性淺色斑為特征的變化，實(shí)際上是一種皮膚病，謂之“單純糠疹”，源于維生素缺乏，同樣是營(yíng)養(yǎng)不良的早期表現(xiàn)。

5、其它。早期營(yíng)養(yǎng)不良癥狀還有惡心、嘔吐、厭食、便秘、腹瀉、睡眠減少、口唇干裂、口腔炎、皮炎、手腳抽搐、共濟(jì)失調(diào)、舞蹈樣動(dòng)作、肌無力等。

充足的營(yíng)養(yǎng)是兒童生存和發(fā)展的根本保證，營(yíng)養(yǎng)狀況被認(rèn)為是衡量?jī)和】禒顩r的靈敏指標(biāo)。每個(gè)兒童都應(yīng)享有全面健康發(fā)展的權(quán)力,但從目前全球狀況來看,營(yíng)養(yǎng)不良的危機(jī)依然存在。 那兒童營(yíng)養(yǎng)不良有哪些危害？

首當(dāng)其沖的會(huì)造成孩子體格發(fā)育，一般體重他反應(yīng)孩子一個(gè)近期營(yíng)養(yǎng)狀況，他有可能身高不夠，頭也不夠，胸圍不夠，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)得一個(gè)慢性疾病。營(yíng)養(yǎng)不良初期，身高并無影響，但隨著病情加重，骨骼生長(zhǎng)減慢，身高亦低于正常。

輕度營(yíng)養(yǎng)不良，精神狀態(tài)正常，但重度可有精神萎靡，反應(yīng)差，體溫偏低，脈細(xì)無力，無食欲，腹瀉、便秘交替。合并血漿白蛋白明顯下降時(shí)，可有凹陷性浮腫、皮膚發(fā)亮，嚴(yán)重時(shí)可破潰、感染形成慢性潰瘍。重度營(yíng)養(yǎng)不良可有重要臟器功能損害，如心臟功能下降可有心音低鈍，血壓偏低，脈搏變緩，呼吸淺表等。

由于營(yíng)養(yǎng)不良的患兒免疫功能低下，故易患各種感染，如反復(fù)呼吸道感染、鵝口瘡、肺炎、結(jié)核病、中耳炎、尿路感染等；小孩腹瀉常遷延不愈加重營(yíng)養(yǎng)不良，形成惡性循環(huán)。營(yíng)養(yǎng)不良可并發(fā)自發(fā)性低血糖，患兒可突然表現(xiàn)為面色灰白、神志不清、脈搏減慢、呼吸暫停、體溫不升但無抽搐，若不及時(shí)診治，可致死亡。

現(xiàn)在的孩子飲食也是比較多元化的，也有不少家長(zhǎng)帶著孩子去麥當(dāng)勞或者肯德基吃炸雞薯?xiàng)l，長(zhǎng)期帶寶寶吃這些油炸食品，很容易讓寶寶營(yíng)養(yǎng)不良呢。另外，小孩子也是頑皮，遇到不愛吃的菜不是發(fā)脾氣就是不吃飯，如果爸媽放縱寶寶的話，問題也是蠻大的，孩子的飲食要多樣性，什么菜都吃，營(yíng)養(yǎng)才均衡呢。

寶寶營(yíng)養(yǎng)不良可能是挑食或者厭食，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)們就要好好教育孩子一番了，不能讓孩子由著自己的性子來，放縱式的管理是不對(duì)的呢。

讓寶寶每天開開心心。寶寶情緒低落的話，可能沒有胃口吃飯呢，這個(gè)時(shí)候即使你罵孩子，他們可能也無動(dòng)于衷呢。所以爸媽要多陪陪孩子，讓小孩快來成長(zhǎng)。

讓寶寶養(yǎng)成吃飯定時(shí)，不暴飲暴食的良好習(xí)慣。寶寶們都很任性，看到自己愛吃的菜就多吃一點(diǎn)，看到不愛吃的就不吃了，家長(zhǎng)們平時(shí)要教導(dǎo)好寶寶們呢。另外每天固定吃飯時(shí)間點(diǎn)，那么每次到飯店，寶寶也會(huì)乖乖的吃飯了。