糙米粉

糙米粉用來減肥科學(xué)嗎？吃糙米減肥一度成為潮流，原因吃完糙米后容易產(chǎn)生飽腹感，如此一來就減少了其它食物的攝入，能很好的控制體重。容易產(chǎn)生飽腹感不假，不過能不能作為減肥食糧，最終還得看數(shù)據(jù)，糙米粉的熱量如何？

每100g糙米粉的總卡路里為363大卡，也就是每1g糙米粉的卡路里為3630卡路里，什么概念？對比一下就知道，真正意義上低卡的食物有西紅柿、芹菜、海帶等，其中每100g西紅柿卡路里為18kcal，鮮明的對比有木有。想要減肥的胖紙們最好選擇吃一些低脂的食物，所謂低脂就是100g所含熱量低于100卡的食物都叫做低脂食物。

其實主食的熱量都很高，如一碗米粉（150g）熱量是174kcal，一碗面條（200g），所含熱量為218kcal，但是就算是瘦身也不能拒絕主食，瘦身不等于不吃主食，要做到科學(xué)瘦身。糙米粉營養(yǎng)價值高，容易有飽腹感，吃它減肥也可以可取的，吃糙米粉的時候也可以搭配一些低卡的食物，如西紅柿。

洗臉產(chǎn)品很多，如洗面奶，也可以用蘆薈、蜂蜜等洗臉，洗臉還是得天然、自然，自動手動做做洗臉的配方更為健康。有哪些原料可以作為洗臉的首選呢？糙米粉不容錯過。糙米粉的營養(yǎng)價值很高，能排毒養(yǎng)顏，是愛美女性的福音。如何用糙米粉洗臉？

糙米粉放在碗中，加入適量的水，條件允許的話可以加入甘草，浸泡一段時間后，就可以用糙米粉水直接潑打到臉上，輕輕的按摩，由下而上令肌膚充分接觸糙米粉水。當(dāng)然也可以制成面膜，將面膜紙浸泡在糙米粉水中，拿起來直接貼在臉上就可以了。

早晚用糙米粉洗臉，堅持用一段時間，會讓肌膚水潤潤，還會美白。洗完臉后可以噴點活泉水或補濕水，再涂抹一些乳液，具有保濕效果，或者美白效果的精華液都可以。

早在2004年的時候，日韓國家就掀起了一陣吃糙米減肥的熱潮，和吃同等分量的大米相比，吃糙米更容易產(chǎn)生飽腹感，同樣的糙米粉也能起到相同的作用。糙米粉總卡路里為363大卡，熱量高不高？有公式可算，假設(shè)為20歲女性，體重在60kg，那么其每天要攝入的熱量1153大卡，糙米粉的熱量不算很低，不過食用糙米粉后會容易產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他食物的攝入，避免增加熱量。

怎么吃糙米粉減肥？

糙米糊

材料：糙米粉，食鹽。

做法：

鍋中加水放入糙米粉，煮開后，放入食鹽調(diào)味。

如果在減肥或者減肥的朋友，建議在吃糙米粉的時候搭配一些低卡食物，如番茄、海帶、芹菜、海帶、冬瓜以及萵筍等，在不大幅度增加熱量的同時，又補充了營養(yǎng)元素，做到科學(xué)減肥。

糙米粉很好的保留了糙米的營養(yǎng)物質(zhì)，富含維生素B族和維生素E，能提高人體免疫力，其中的維生素B族能將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量，能緩解疲勞，令注意力集中，對大腦很友好，吃了糙米粉那個是神清氣爽，干活不累。

糙米粉對穩(wěn)住血糖，是糖尿病患者的福音，其含有含有的淀粉物質(zhì)被粗纖維組織包裹，進食后人體消化吸收慢，因此能很好的控制血糖；糙米粉食用后容易令人產(chǎn)生飽腹感，如果想要減肥的朋友可以多吃點糙米粉，能讓體重得到很好的控制，媽媽也再不用擔(dān)心我長胖了。

臺灣雜志《康健》也載文表示吃了糙米粉能很好的對抗痘痘，因為糙米粉富含纖維素，能有效降低血糖指數(shù)，降低血糖反應(yīng)，從而改善長痘痘情況。如果用發(fā)芽的糙米碾壓成粉末，能提高記憶力，預(yù)防老癡呆。早餐可以煮一碗糙米粉糊，比“金”水果還要“金”。

糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費時，所以平時很少吃。但是糙米粉就不同了，用熱水一沖 就可以喝到熱乎乎的糊糊了，無論是顏色還是口感 都是非常棒的。

用電水壺?zé)?然后撕開一包糙米粉袋子把粉倒入碗中，把粉加入沸水后認(rèn)真地用勺子攪拌幾下，需要攪拌時候是順時針攪拌 讓粉沒有疙瘩，然后糙米粉糊糊就弄好了，喝起來真香啊。糙米味甘、性溫，健脾養(yǎng)胃、補中益氣，調(diào)和五臟、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、促進消化吸收，用沸水沖，加入糖能提升口感，沒有加糖 也感覺非常好喝哦。

另外，糙米糊也有瘦身效果，糙米粉20克、食鹽4克用開水調(diào)成糊狀服食。如果你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，效果非常明顯。其主要功效就是將人體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達到減肥成功的目的。