吃方便面會(huì)胖嗎

從小，方便面香噴噴，脆脆的口感就讓人一吃愛上，但經(jīng)常吃的話會(huì)很容易上火，那么不少媽媽擔(dān)心吃方便面會(huì)胖嗎？愛吃方便面的小朋友應(yīng)該怎樣健康吃方便面？

到底吃方便面會(huì)胖嗎？小編不容置疑地告訴你，那是肯定的！因?yàn)橐粊矸奖忝嬉话愣际怯驼ǖ?，不僅非常上火，而且其中含有的油脂也非常容易在人體慢慢積聚起來，盡管是非油炸的方便面，也會(huì)引起上火呢！另一個(gè)引起肥胖的原因就是，方便面里的主要成分是碳水化合物——淀粉，這可是導(dǎo)致發(fā)胖的重要原因。

還有的就是，吃方便面會(huì)發(fā)胖的同時(shí)，還不利于身體健康，大家都知道，為了方便面變得“方便”食用，通常都會(huì)添加了不少防腐劑，經(jīng)常吃的話對(duì)人體健康不利，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

很多人都愛吃方便面，不僅因?yàn)樗奖?，更是因?yàn)樗鼔蛳愦啵呛芏嗳艘矒?dān)心吃方便面會(huì)胖嗎，要知道方便面的熱量并不低，甚至高出一般同等多米飯的熱量哦！擔(dān)心吃方便面會(huì)發(fā)胖的朋友絕對(duì)要考慮方便面的熱量！

方便面的熱量：472 大卡（100克）

有次可見方便面是多么地高熱量啊，方便面在同類食物中是單位熱量較高的了，每100克方便面的熱量就占據(jù)了普通成年人保持健康的前提下，每天所需要攝入總熱量的20%，所以減肥人士可要注意了！

而且還是高碳水化合物、高脂肪的食物，這些令人發(fā)胖的物質(zhì)暫且不提了，那還有大量的防腐劑，所以不建議經(jīng)常食用哦！

方便面因?yàn)槌苑ǚ奖?，味道也很香，受到不少上班族和宅男宅女的青睞，總要在抽屜里準(zhǔn)備幾包方便面。可是吃方便面的危害大家又是否清楚呢？吃方便面不僅容易引起上火，甚至還會(huì)導(dǎo)致癌癥。所以吃方便面的危害你不得不知道！

1、容易導(dǎo)致上火

目前市場(chǎng)上很多方便面為了口感，還是用了油炸的面，要不然，方便面香脆的口感就得不到保證，但是很多喜歡吃方便面的人會(huì)覺得自己經(jīng)?？诟砂l(fā)熱，甚至引起口臭，其實(shí)這種就是方便面引起的上火。就算是泡著吃，超過一定量的時(shí)候也會(huì)上火的。

2、營養(yǎng)不全面

經(jīng)常吃方便面，或者拿方便面當(dāng)飯吃的話，很容易造成營養(yǎng)不全面，容易導(dǎo)致貧血癥狀。因?yàn)榉奖忝娴闹饕煞质敲娣?、油脂和調(diào)味料，沒有完全具備人體所需要的七種營養(yǎng)物質(zhì)。如長期吃的話，很容易出現(xiàn)頭暈、乏力、心悸、精神不振等現(xiàn)象，嚴(yán)重的人甚至出現(xiàn)肌萎縮的癥狀。

3、導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)

油炸鍋的方便面雖然香脆，但兒童常吃的話容易出現(xiàn)胃腸脹氣甚至胃痛的表現(xiàn)。加上方便面中的添加劑和調(diào)味劑很多，經(jīng)常吃會(huì)讓人的味覺變得遲鈍，影響正常食欲。避免孩子養(yǎng)成偏食的毛病，應(yīng)該控制吃方便面的量，盡量少吃。

4、引起肥胖

吃方便面會(huì)胖嗎？答案是肯定的。方便面經(jīng)過油炸，原本富含的維生素B被徹底破壞了，方便面基本上只能夠提供人體活動(dòng)所需要的熱量。由于一份方便面的分量不大且沒有其他配菜，要想吃飽往往需要增加進(jìn)食的數(shù)量，結(jié)果是碳水化合物和脂肪攝入過多。

5、添加劑過多

為了讓方便面的味道更好，賣相更好，或者延長保質(zhì)期，一般都會(huì)在方便面里面添加不少添加劑，如磷酸鹽、防氧化劑、防腐劑等，而這些東西因長期貯存、環(huán)境影響等，很有可能已經(jīng)變質(zhì)了，食用之后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不利影響，如果在體內(nèi)積聚的話，會(huì)造成嚴(yán)重后果。

6、常吃容易患腸癌

人們?nèi)粘Ｓ行ьA(yù)防腸癌，最好就是攝入適量的纖維素和鈣。但在方便面中很多時(shí)候都是用精制的面做成的，本身就缺乏纖維素，甚至在加工的時(shí)候還會(huì)造成纖維素及礦物質(zhì)的流失，經(jīng)常吃方便面的話，會(huì)因?yàn)槿狈w維素和鈣，增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

方便面最好不要經(jīng)常吃，只可以偶爾吃一些，經(jīng)常吃方便面不僅會(huì)增加肥胖，還會(huì)引起胃病、高血壓和腎臟疾病，對(duì)健康的危害很大。

方便面是一種高熱量、高脂肪和高鹽的食物，經(jīng)常吃泡面必然會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過多，使身體變得肥胖，還會(huì)促使心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等與肥胖相關(guān)的疾病的發(fā)生。

而方便面中的鹽分過多也是一大隱患，一包方便面一般含鹽3克，而我們每天食鹽的攝取量標(biāo)準(zhǔn)是不超過6克，也就是如果每天吃兩包方便面的話，食鹽的攝取量就已經(jīng)接近甚至超過標(biāo)準(zhǔn)了，它不僅會(huì)增加高血壓的發(fā)病幾率，還會(huì)損傷腎臟。因此，建議大家不要經(jīng)常吃方便面哦！

小孩可以適當(dāng)吃方便面，但是最好要少吃，因?yàn)榉奖忝婵刹皇且环N健康的食物，它的熱量和脂肪含量都比較高，同時(shí)鹽分含量也很高，小孩經(jīng)常吃這樣的食物，可能會(huì)出現(xiàn)肥胖，而高鹽還會(huì)損傷胃粘膜，損害腎臟，對(duì)健康的影響比較大。

另外，方便面中維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)是很缺乏的，小孩經(jīng)常吃方便面會(huì)造成營養(yǎng)物質(zhì)的長期缺乏，造成營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育，嚴(yán)重的人還會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮，這可不是開玩笑的。而且方便面中含有不少添加劑，比如磷酸鹽，攝入磷過多，會(huì)使體內(nèi)的鈣無法充分利用，而小孩對(duì)鈣的需求很大，因此建議要少吃方便面。