黃瓜雞蛋減肥法

不少愛(ài)美女士都喜歡嘗試各種各樣的減肥法，常年減肥的人應(yīng)該都對(duì)黃瓜雞蛋減肥法有所耳聞。黃瓜雞蛋減肥法是什么？有愛(ài)好減肥的女士表示，在一個(gè)月之內(nèi)堅(jiān)持每天將黃瓜和雞蛋作為主食食用，減肥效果驚人。這樣的減肥法也在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)熱議，雖然黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里常見(jiàn)的食物，但光吃這兩種食物真的不會(huì)減肥減出毛病嗎？黃瓜雞蛋減肥法的原理是，利用鮮黃瓜內(nèi)含有的丙醇二酸抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，同時(shí)用吃不胖的雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。黃瓜雞蛋減肥法還有詳細(xì)的一個(gè)月內(nèi)的每日餐單，減肥者需要根據(jù)餐單執(zhí)行減肥計(jì)劃，一個(gè)月后就能看見(jiàn)效果。具體的飲食計(jì)劃如下：

第一周

早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根

中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

食用規(guī)則：

雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。

第二周開(kāi)始

星期一

早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn))，咖啡

星期二

早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，葡萄水果

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡

午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡

晚餐：海魚(yú)(減肥增肥皆因魚(yú)，吃可以減肥的魚(yú)類(lèi))，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩只

晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計(jì)劃書(shū))，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

按照以上的食譜堅(jiān)持一個(gè)月以后，減肥者只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)有飽腹感！

黃瓜減肥法有效嗎？黃瓜的熱量很低，雞蛋能增加飽腹感，兩者結(jié)合的減肥效果幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。有減肥者稱(chēng)用黃瓜雞蛋減肥法一周就減了10斤，但不少愛(ài)美人士提出質(zhì)疑，這么快速的減肥方法是否會(huì)影響體質(zhì)，或是一個(gè)月之后脂肪又反彈？答案是黃瓜雞蛋減肥法是有效果的，但凡事貴在堅(jiān)持。黃瓜雞蛋減肥法主要以雞蛋和黃瓜作為主食，不吃油和淀粉，對(duì)于減脂是有明顯效果的。而且加入一個(gè)月中堅(jiān)持食用3-7天對(duì)身體影響并不大，但是女性生理期時(shí)最好是正常飲食，避免造成不良影響。

采取黃瓜雞蛋減肥的期間很多意志不夠堅(jiān)定的減肥者很容易就放棄食譜，放開(kāi)胃口大吃特吃，導(dǎo)致前面的努力都白費(fèi)。既然有既定的食譜，那么必須每天嚴(yán)格按照食譜中的做法來(lái)執(zhí)行，這樣才更有利于減肥的成效。除此之外，減肥者還可以自行變化黃瓜和雞蛋的做法搭配，這樣可能會(huì)更有新鮮感，而不至于因?yàn)槌阅伭硕鴮?dǎo)致減肥效果不明顯。建議減肥期間也可以搭配一些天然減肥食品如等萃取食品直接代謝脂肪。

黃瓜雞蛋減肥法在減肥人士中開(kāi)始流行之后，有網(wǎng)友也提出黃瓜雞蛋減肥法危害不小。因此這種號(hào)稱(chēng)一個(gè)月就能快速減肥的方法也引起了不小的爭(zhēng)議。黃瓜和雞蛋都是減肥的利器，但畢竟一個(gè)月內(nèi)只吃這兩種食物還是很有可能影響營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收，也可能導(dǎo)致不良后果。從科學(xué)瘦身的角度來(lái)看，減肥并不能只靠節(jié)食，這樣很容易引起副作用，而且還有可能導(dǎo)致反彈。此外，還有網(wǎng)友表示黃瓜雞蛋減肥法會(huì)影響女性生理期。

黃瓜雞蛋減肥法是美國(guó)醫(yī)生羅伯特·阿特金提出的減肥飲食理念。他認(rèn)為高蛋白和低碳水化合物飲食，特別是魚(yú)、肉、蛋和乳制品，任何一種，想吃多少就吃多少，不必節(jié)食也可減肥。但是不久后這一減肥理論就受到不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的抨擊，稱(chēng)羅伯特·阿特金是“無(wú)知”、“偽科學(xué)”。有不少的愛(ài)美女性甚至明星利用這一飲食保持著苗條身材。黃瓜雞蛋減肥法是有一定作用，但是減肥者最好在節(jié)食減肥的同時(shí)增加一些減肥輔助運(yùn)動(dòng)，這樣才能使身體線條更佳。

任何減肥方法都是有反彈的可能的，而且反彈的幾率還比較大呢，那么我們用過(guò)黃瓜雞蛋減肥法后出現(xiàn)反彈怎么辦呢？

1、避免額外加餐，很多人肥胖都是因?yàn)橄矚g在三餐以外加餐，而且這樣很容易造成減肥之后的反彈，所以大家在減肥成功后也要避免三餐以外加餐，而三餐應(yīng)該選擇豐富的蔬菜和脂質(zhì)較少的肉類(lèi)食物，提升飽腹感的同時(shí)又減少脂肪的攝入。

2、要吃早餐，別以為少吃一餐會(huì)減肥，其實(shí)不吃早餐更容易造成減肥反彈，因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)增加空腹的時(shí)間，隨之午餐、晚飯的食量就會(huì)在不知不覺(jué)間增加，肥胖就會(huì)加劇了。

3、多喝水每天促排毒，身體攝入多點(diǎn)水分，促進(jìn)體內(nèi)的循環(huán)，可以有減肥的功效，也能維持減肥成果，激活代謝力，讓效率提升，排水就能更順暢了，能有效解決排毒和水腫問(wèn)題。

黃瓜雞蛋減肥法對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)很有效，但是也有人反應(yīng)，用了這個(gè)方法之后出現(xiàn)便秘，如果發(fā)生便秘該怎么做呢？

出現(xiàn)便秘之后應(yīng)該多喝水，要知道便秘的原因之一就是飲水不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，因此早上起來(lái)就喝杯水，能夠促進(jìn)排便。建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，一杯約240cc左右。

另外，酸奶、咖啡和蜂蜜都是有助于消除便秘的，而且這三種飲品都有減肥的功效的，如果身體較為肥胖又便秘的人，不妨每天喝上一杯，這樣既能消除便秘，還能起到一定的減肥功效呢。

此外，香蕉、蘋(píng)果、梨、火龍果、柚子、桔子、葡萄柚等這些食物也有促進(jìn)排便功效的，如果在減肥時(shí)發(fā)生便秘也可以吃一些，對(duì)健康也有益。