冬瓜減肥法一直被認(rèn)為是很健康的減肥方法。
首先,冬瓜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。據(jù)研究分析,每百克冬瓜肉中即含有蛋白質(zhì)0.4克,碳水化合物2.4克,磷12毫克,鐵0.3毫克,鈣20毫克,還有多種維生素。其中,維生素C的含量較高,每百克冬瓜中即含有16毫克的維生素C。此外,冬瓜還含有丙醇二酸,對(duì)防止人體發(fā)胖,增進(jìn)健美等,具有重要作用。
其次,冬瓜性寒,它的瓜肉及瓜瓤有清熱、利尿、化痰、解渴等功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,還可使人免生疔瘡。帶皮煮湯的話(huà)效果更佳。
最后,冬瓜能養(yǎng)胃性津、清降胃火,使人食量減少,促使人體內(nèi)的淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪。因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
另外,慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫等,都可以食用冬瓜,以此消腫。因?yàn)槎虾卸喾N維生素和人體所必需的微量元素,可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
媽網(wǎng)提醒:因冬瓜性寒,所以久病的人或者陰虛火旺的人應(yīng)該少吃點(diǎn)冬瓜。
想要減肥又怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足?試試冬瓜減肥法吧!冬瓜減肥法能讓你在保持營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),起到快速瘦身的作用!因?yàn)?,冬瓜是一種神奇的蔬菜。
1、冬瓜具有利尿消腫的功效
冬瓜中含有豐富的維生素C和鉀元素。其中,鉀元素是人體必需的微量元素,具有排水消腫的作用。
冬瓜中所含的鈉鹽比較低,這對(duì)于高血壓或浮腫等都有很好的療效,能起到消腫降壓的作用。
2、冬瓜具有減肥功效
相信減肥的女性朋友對(duì)冬瓜減肥法都不會(huì)太陌生。冬瓜中含有丙醇二酸,而這種物質(zhì)能夠有效地抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,而且冬瓜中本來(lái)就不含脂肪,熱量很低,所以冬瓜對(duì)于減肥是再好不過(guò)的食物了。
3、冬瓜能夠清熱解暑
中醫(yī)認(rèn)為,冬瓜性涼,味甘,具有生津清熱的功效,所以夏季來(lái)臨時(shí),解暑清熱的食物就非冬瓜莫屬了。而且冬瓜的做法很多,夏季沒(méi)胃口的話(huà),多吃冬瓜能有很好的改善作用。
不過(guò),光是靠吃冬瓜減肥顯然是不夠的,要想保持曼妙的身材,還得做到以下幾方面:
1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,肉類(lèi)、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點(diǎn)清淡的。
2、飯后站立半個(gè)小時(shí)。飯后至少站立半小時(shí),可免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。
3、睡前4小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西,如果餓得受不了,那也只能吃少量的水煮青菜或水果。
冬瓜減肥法是很多女性朋友會(huì)選擇的減肥方法。對(duì)于她們來(lái)說(shuō),食用冬瓜,不僅可以享受美食,還可以減肥,何樂(lè)而不為呢?因此,關(guān)于冬瓜減肥的食譜就越發(fā)豐富了起來(lái)。以下介紹其中幾種:
一、冬瓜蝦仁的做法
食材準(zhǔn)備:蝦米、冬瓜、調(diào)味品
制作步驟:
1、冬瓜洗凈去皮切小塊;蝦去殼,去蝦線,洗凈,瀝干水分放入碗內(nèi)備用。
2、鍋中放入冷水,放入蝦仁一并煮,將蝦仁煮至酥爛。
3、加入冬瓜,一起煮至冬瓜熟,隨后,根據(jù)個(gè)人口味放入少許鹽、雞精即可。
二、清水冬瓜湯的做法
食材準(zhǔn)備:冬瓜、蔥花、姜米、調(diào)味品
制作步驟:
1、冬瓜洗凈切片備用。
2、鍋中放冷水,放入姜米和蔥花一并燒開(kāi)。
3、水開(kāi)后放入冬瓜片,大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火燜煮2分鐘。
4、根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入食鹽,撒上蔥花即可。
三、鮮貝冬瓜湯的做法
食材準(zhǔn)備:冬瓜、鮮貝、蔥、姜、香菜、油、白酒、調(diào)味品
制作步驟:
1、冬瓜洗凈后一切為二,并切成冬瓜球。
2、鮮貝丁加入幾滴白酒、少許鹽、半勺淀粉腌制。
3、鍋里燒水,水中放半勺鹽,水開(kāi)之后,將冬瓜球放入,焯水2分鐘。
4、迅速撈出冬瓜球,并將其放涼水中浸泡,然后撈出瀝干水。
5、鍋里放少許油加熱,將蔥姜爆香,再將焯好的冬瓜球放入翻炒。
6、加入半鍋開(kāi)水繼續(xù)燒,等冬瓜燉至完全成熟呈半透明時(shí),加入腌制好的貝丁,一分鐘后關(guān)火。
7、根據(jù)個(gè)人口味加入少許胡椒粉,撒入切段的香菜即可。
媽網(wǎng)提醒:冬瓜性寒,女性在月經(jīng)來(lái)潮期間應(yīng)忌食生冬瓜。