清燉鯉魚的營養(yǎng)價值

鯉魚的營養(yǎng)價值

1、鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也佳，人體消化吸收率可達96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D；

2、鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。

鯉魚的食用效果

鯉魚味甘、性平，入脾、腎、肺經，有補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。鯉魚對孕婦胎動不安、妊娠性消腫有很好的食療效果。中醫(yī)學認為，鯉魚各部位均可入藥。鯉魚皮可治療魚梗；鯉魚血可治療口眼歪斜；鯉魚湯可治療小兒身瘡；用鯉魚治療懷孕婦女的浮腫，胎動不安有特別療效。

清燉鯉魚的做法說起來也夠簡單，將魚清洗干凈與清水一同下鍋就可以了。不過說起來容易做起來難，想要將鯉魚燉熟也不是一件簡單的事兒！下面我們就給大家介紹兩種清燉鯉魚的做法！

方法一：

主料：鯉魚750克

輔料：香菜15克

調料：大蔥15克，姜5克，料酒25克，鹽4克

制作流程

1、將鯉魚去鱗、腮、內臟，洗凈；

2、加蔥末、姜末、香菜末、料酒和鹽稍腌片刻；

3、在鍋里加適量清水，將魚煮至湯白肉爛；

4、加醋少許，即可食用。

方法二

主料：鯉魚

輔料：冬筍、火腿

調料：食鹽、味精、蔥、姜、料酒

制作過程：

1、將魚宰殺，去鱗除鰓，取出內臟洗凈

2、將筍、火腿分別切片

3、將魚放在盤中，加筍片、火腿片、精鹽、味精、蔥、姜、酒

4、入鍋清燉至熟，淋上豬油少許即成。用荷包鯉魚燉制而成。成菜肉質細嫩，湯清而粘唇，味醇鮮美。

俗話說，細節(jié)決定成??！想要熬出鮮香的鯉魚湯，不僅要有好的做法，還得掌握一些細節(jié)上的東西才行！那么清燉鯉魚怎么做才好吃呢？下面就給大家支幾招細節(jié)上的技巧，不管有沒有在燉鯉魚，都趕緊來看看啦！有備無患！

1、熬魚湯最好選用現(xiàn)殺的活鯉魚，不宜過大，清洗魚腹時要把里面的一層黑膜和咽喉齒（位于鰓后咽喉部的牙齒）去掉，然后再去除鯉魚的二條腥線，否則湯易有腥味。

2、加鹽腌制一會，這樣不容易掉皮，模樣會好看些。

3、煎魚前可以在鍋內均勻涂抹姜汁，防止魚皮粘鍋這樣魚才不會貼鍋。鍋一定要燒熱再放油，油熱后再放魚。

4、魚煎至兩面金黃再加溫水，大火上加蓋煮，讓水在鍋中沸騰約十多分鐘，只有這樣才會煮出奶一樣白的濃湯。

5、魚和水的比例，如果你一條小魚要做一大鍋湯，那就不能保證做成白湯了。出鍋時再放鹽可以使湯更加營養(yǎng)。

清燉鯉魚是男女老幼皆宜的美湯，閑暇時品嘗一碗，能夠讓人精神倍兒爽！不過一些比較注重養(yǎng)生的人士會更關心它的熱量，畢竟如果它熱量太高，經常吃肯定不是一件好事兒！那么清燉鯉魚的熱量是多少呢？

平均每100克的清燉鯉魚，熱量大約為105大卡，單位熱量適中。對于長期進行體力勞動的人來說，這點熱量分分鐘就能消耗完畢了，因此大家不必太過擔心！

如果覺得清燉鯉魚的熱量太高，也可以吃完清燉鯉魚之后，有意思的攝入一些低熱量的食物，盡可能保證熱量攝入不過量。如不慎過量，那么跑跑步什么的也就可以了！

在吃清燉鯉魚的時候，我們除了要注意清燉鯉魚的熱量，還需要注意的是清燉鯉魚的禁忌搭配和禁忌人群。所以，清燉鯉魚也不是隨便吃吃的，必須要先了解相關的禁忌事項！那么吃清燉鯉魚要注意的問題有哪些呢？

首先是禁忌搭配。在吃清燉鯉魚的時候，要注意不可食用甘草、紫蘇葉、麥冬、南瓜、雞腿等食物，容易引起身體不適。

其次是禁忌人群。清燉鯉魚并非人人都能食用的，如有惡性腫瘤、淋巴結核、紅斑性狼瘡、支氣管哮喘、小兒痄腮、血栓閉塞性脈管炎、癰疽療瘡、蕁麻疹、皮膚濕疹等疾病的患者，是不宜食用的！