孕婦可以喝橙汁嗎

橙汁生津止渴，祛脂降壓、補(bǔ)充能量、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、抑癌抗瘤，擁有那么多的功效，那么作為準(zhǔn)媽媽，到底能不能喝橙汁呢？下面我們一齊來(lái)探討一下：

橙汁其中富含豐富的維生素C，對(duì)小寶寶是很有好處的，最好是自己在家用新鮮橙子榨的，外面瓶裝飲料最好不喝，糖分和添加劑過(guò)高，對(duì)身體和胎兒不利。橙汁有刺激胃壁的作用，所以飯后間隔0.5~1小時(shí)左右喝比較好，切記空腹不能喝這樣對(duì)胃腸不好，至于對(duì)胎兒沒(méi)什么影響。

喝橙汁可以補(bǔ)充些維生素C，生津止渴,祛脂降壓、護(hù)心、消食、淋證、通便、解氣消、補(bǔ)充能量、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、抗癌抗瘤。但喝橙汁攝入的糖分可能比喝汽水還高，多喝反而有害健康，患有妊娠糖尿病的孕婦不要喝。

橙汁中含量豐富的維生素C、P，能增加孕婦機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙汁有益。橙汁所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)孕婦腸道的蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

孕婦喝橙汁時(shí)忌與檳榔同食，同時(shí)飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則橙汁所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利。喝橙汁前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收

綜上所述，孕婦是可以喝橙汁的，但切記不要購(gòu)買外面瓶裝的飲料，最好是鮮榨橙汁，有益孕婦身心健康以及寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)！

橙汁有多種功效，因此受到了不少女性的寵愛(ài)，尤其是在酷熱的夏天，喝上一杯冰爽的橙汁，那絕對(duì)是萬(wàn)贊啊！但是孕婦最好不要喝冰的哦，常溫的就好了。下面來(lái)看看孕婦喝橙汁的好處吧！

1、保護(hù)眼睛

橙汁含有豐富的水分和維生素，同時(shí)擁有很低的熱量并且不含有任何脂肪，其豐富的維生素A是保護(hù)眼睛的絕佳選擇。

2、補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣

橙汁含有的鈣和維生素D可以幫助維持骨骼強(qiáng)度，但至少還需要吃一些蔬菜獲得必要的維生素K。果汁里的鈣和牛奶的鈣一樣可以完全被吸收，很適合老年人。

3、促進(jìn)藥物吸收

橙汁中含有一種能夠促進(jìn)藥物吸收的特殊化學(xué)物質(zhì)，令藥物以數(shù)倍乃至十幾倍的量進(jìn)入血液，從而提高人體對(duì)藥物的吸收。

4、保護(hù)腸胃

橙汁不透明，它里面含有的天然多糖，其中包括果膠，呈懸浮狀。橙汁促使腸胃道正常工作，果膠還有助清除隨著空氣和食品一起進(jìn)入體內(nèi)的有害物質(zhì)。

5、擴(kuò)張血管

橙汁含豐富的維生素C。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，血液中維生素c含量越高的人，其動(dòng)脈的血壓越低。

6、預(yù)防心臟病

每天喝三杯橙汁可以增加體內(nèi)優(yōu)質(zhì)膽固醇，即高密度脂蛋白的含量從而降低患心臟病的可能。

橙汁是以新鮮柑橘類水果榨取的汁液為主料制成的飲品。既解渴又含有豐富的維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，是老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)飲料，那么它有什么樣的食療價(jià)值呢？我們一齊來(lái)看看孕婦喝橙汁有什么營(yíng)養(yǎng)。

營(yíng)養(yǎng)成分：

富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。 適宜人群：出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、便秘，口干、眼干、講話過(guò)多、患有癌癥、心臟病、飲食積滯的人群。

食療：

1、生津止渴：潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過(guò)度、睡眠不足、講話過(guò)多的人群。

2、消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。

3、通便：纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。可以潤(rùn)滑腸道，刺激排便。保持腸內(nèi)糞便濕潤(rùn)，以利通便。B族維生素可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。

4、解氣消脹：順氣降逆、行氣寬中、下氣除脹

5、抗癌：柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細(xì)胞的增生。

6、養(yǎng)心、降血壓：經(jīng)常飲用橙汁也可以有效維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白的含量，從而降低患心臟病的可能。此外，在服藥期間吃一些橙子或飲橙汁，可增加機(jī)體對(duì)藥物的吸收量，從而使藥效加倍

7、防尿路感染：酸性較強(qiáng)的果汁飲料能夠降低尿道中細(xì)菌的數(shù)量，尿路感染的發(fā)生幾率大大降低。橙汁中的維生素C也能提高尿液的酸度，使各種誘發(fā)尿道感染的細(xì)菌不易生存。

8、補(bǔ)充體力：運(yùn)動(dòng)后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，加點(diǎn)鹽飲用，效果更是明顯。

9、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚：含維生素C，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力。

天干風(fēng)燥，媽媽們都知道這樣的天氣應(yīng)該多喝水，防病防燥?？墒俏覀兊膶殞殏儾⒉惶浜?，許多寶寶都不愛(ài)喝水。這可急壞了家長(zhǎng)們，可以用橙子榨成橙汁，橙汁不用添加任何調(diào)料，維持原味即可，寶寶非常喜歡有味道的食物。不僅讓寶寶大飽口福，還能為身體健康提供必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，橙汁富含糖、礦物質(zhì)、有機(jī)酶、胡蘿卜素和維生素等。每天花點(diǎn)時(shí)間自制一份新鮮可口的橙汁，既不加色素、香精，又可少加糖，在飲用中可獲得足夠維生素、礦物質(zhì)和微量元素。橙汁是家庭非常受歡迎的飲品，含有大量的維生素C，能夠增加人體體抗力，減少感冒，同時(shí)又能保證清潔、衛(wèi)生，何樂(lè)而不為。

主料：橙子（適量）

調(diào)料：溫開(kāi)水（適量）

廚具：食物調(diào)理機(jī)

1、橙子去皮去筋切小塊。

2、將橙子倒入料理機(jī)內(nèi)，加適量溫開(kāi)水。（橙子與水比例1:1）

3、攪拌成汁即可。

4、倒入杯中即可享用。（也可過(guò)濾掉果渣）

小竅門：

1、蔬果汁要隨榨隨飲，否則空氣中的氧會(huì)使其維生素c的含量迅速降低。另外，蔬果汁雖然營(yíng)養(yǎng)好喝，但也要適可而止，每日飲用200毫升最為適宜，而且，果汁不能代替水果。

2、寶寶5個(gè)月大時(shí)可以添加新鮮水果汁或水果泥，但不建議添加柑橘類及番茄類水果，因?yàn)檫@類水果容易引起孩子過(guò)敏。柑橘及番茄類水果在8個(gè)月的時(shí)候可以考慮添加，玉米類的食物同樣要在寶寶8個(gè)月以后才能添加。

3、維生素C是可促進(jìn)鐵的吸收，有助于維持骨骼和牙齦健康，果汁中豐富的膳食纖維有助于寶寶的腸道健康，幫助寶寶好消化、不上火。

4、寶寶吃過(guò)或喝過(guò)柑橘類的食物或飲料后，應(yīng)該至少等30分鐘再刷牙。因?yàn)樗械臋幟仕峥蓵簳r(shí)削弱牙釉質(zhì)，暫時(shí)脆弱的牙齒會(huì)因?yàn)樗⒀蓝艿角治g。

橙汁，酸酸甜甜的，味道十分可口。因此即使是孕婦，都對(duì)其欲罷不能，但是橙汁不是你能隨隨便便喝的哦，有些事項(xiàng)還是要注意的。下面來(lái)看看孕婦喝橙汁的注意事項(xiàng)：

1、適量飲用

孕婦每天最多只能喝一杯橙汁。因?yàn)槿粼袐D每天飲用過(guò)量的橙汁的話會(huì)造成孕婦肥胖。若是外面購(gòu)買的橙汁的話，可能還含有色素和香精，這些物質(zhì)孕婦攝入過(guò)多對(duì)身體有害無(wú)益，所以孕婦喝橙汁適量即可。

2、 影響營(yíng)養(yǎng)均衡

孕媽們要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很多，如果孕婦喝橙汁過(guò)量的話很容易造成飽腹感而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也得不到充足提供，孕婦有飽腹感就不會(huì)在進(jìn)食其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏、影響營(yíng)養(yǎng)均衡。

3、 引起脾胃不適

橙屬于寒性的水果，因而橙汁也有這樣的特性。孕婦喝橙汁過(guò)多會(huì)引起氣虛和脾胃不適，導(dǎo)致腹瀉等癥狀。

有人懶得吃水果，以為喝杯橙汁也多少能補(bǔ)充些維生素C，不過(guò)卻有1種說(shuō)法是，放久了的橙汁對(duì)身體沒(méi)有益處，而且攝入的糖分可能比喝汽水還高，多喝反而有害健康，事實(shí)如何呢？

意大利一項(xiàng)研究指出，鮮橙汁擺放超過(guò)半小時(shí)，原來(lái)的營(yíng)養(yǎng)成分便會(huì)灰飛煙滅；要是這杯“過(guò)氣”橙汁還加了糖，熱量比汽水還要高，不喝也罷。

營(yíng)養(yǎng)專家指，維C的確放不久，雖然目前尚無(wú)數(shù)據(jù)計(jì)算維他命C在鮮澄汁中流失的速度，不過(guò)一般認(rèn)為，放半小時(shí)已經(jīng)是極限了。因?yàn)樗_實(shí)是一個(gè)很不穩(wěn)定的營(yíng)養(yǎng)素——?jiǎng)e的營(yíng)養(yǎng)素多在加熱過(guò)程中流失，維他命C只需接觸空氣已經(jīng)流失破壞。值得注意的是，維他命C流失可不是鮮榨橙汁獨(dú)有的問(wèn)題，包裝橙汁的維他命C多為添加物，包裝后隔絕空氣接觸，才可暫且保住。不過(guò)，只要盒蓋一開(kāi)，散失營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程便開(kāi)始，所以有些人習(xí)慣買一大盒橙汁放在冰箱里慢慢喝，最后喝下肚里的，可能只是糖水而已。

營(yíng)養(yǎng)師不會(huì)建議市民不喝橙汁，因?yàn)閷?duì)于那些不愿動(dòng)手吃水果的人而言，橙汁多多少少能補(bǔ)充維C，不過(guò)得留意盡早喝完，而且購(gòu)買包裝橙汁時(shí)，最好選取些沒(méi)有添加糖分的橙汁。