孕婦吃什么補(bǔ)維生素e

維生素e是一種脂溶性維生素，孕婦如果適當(dāng)補(bǔ)充維生素e，不僅可以美容養(yǎng)顏，還有利于腹中胎兒，因此，維生素e又被稱(chēng)為生育酚。那么，孕婦吃什么補(bǔ)維生素e呢？一般來(lái)說(shuō)，孕婦可以通過(guò)食用果蔬來(lái)攝取所需的維生素e，而含有維生素e的果蔬包括以下介紹。

1、含維生素e的水果：

獼猴桃是水果中含維生素e最為豐富的水果。

2、含維生素e的油料種子及植物油：

谷類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)和綠葉蔬菜中，都含有一定量的維生素e。玉米、小麥胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油中的含維生素e量也是非常豐富。

3、含維生素e的蔬菜：

含維生素e比較多的蔬菜有萵苣、卷心菜等，其中，芹菜、辣椒、西紅柿等都維生素e最好的食物來(lái)源。另外，大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜中，都含有豐富的維生素e。

值得一提的是，維生素e與適量的維生素C、硒一起攝入時(shí)，吸收能力會(huì)有所提高，而如果鐵的攝入量較高時(shí)，維生素e的吸收能力會(huì)被降低。另外，維生素e不穩(wěn)定，在儲(chǔ)存和烹調(diào)的過(guò)程中，都容易會(huì)有損失。

我們知道，維生素e參與機(jī)體及某些細(xì)胞代謝，與孕婦的健康以及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)。因此，孕婦如果缺乏維生素e，是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充的。

我們可以一起來(lái)了解一下孕婦缺乏維生素e的危害。

據(jù)了解，孕婦在孕早期的時(shí)候，如果缺乏維生素e，有可能會(huì)導(dǎo)致嬰兒的先天性畸形，如露腦、無(wú)腦、脊柱側(cè)突、臍疝、足趾畸形及唇裂等，不僅如此，維生素e缺乏還可以導(dǎo)致嬰兒出生時(shí)低體重。

據(jù)研究表明，維生素e還與胎兒眼球晶體的發(fā)育有關(guān)，因此，孕婦如果缺乏維生素E，還可引起胎兒發(fā)生先天性白內(nèi)障。

另外，據(jù)醫(yī)學(xué)病例證明，孕婦缺乏維生素e的話，會(huì)很容易導(dǎo)致嬰兒貧血。

由此可見(jiàn)，孕婦如果缺乏維生素e，是要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充的。

眾所周知，維生素e與胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)，孕婦如果維生素e缺乏，是要進(jìn)行維生素e補(bǔ)充的。一般來(lái)說(shuō)我們都是建議通過(guò)食物攝入維生素e，因此，也有些媽媽會(huì)問(wèn)，孕婦能吃維生素e嗎？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，一般認(rèn)為是可以服用少量維生素e片的，不過(guò)，如非必要，不建議服用維生素e片。

據(jù)了解，英國(guó)的《每日郵報(bào)》曾報(bào)道，孕婦應(yīng)避免服用維生素e補(bǔ)充劑，否則，胎兒死產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)加倍。

報(bào)道指出，孕婦如果大劑量服用維生素e補(bǔ)充劑，將會(huì)導(dǎo)致嬰兒初生低體重，而且，也會(huì)增加新生兒患其他并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)的一位醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，孕婦經(jīng)常會(huì)自以為補(bǔ)充大量維生素e對(duì)胎兒有好處，卻不知道補(bǔ)充過(guò)量的維生素e只會(huì)適得其反。

維生素E是準(zhǔn)麻麻和胎寶寶的“密友”，孕期補(bǔ)充維生素E可以改善血液循環(huán)，還能令小寶寶的大腦構(gòu)成一張復(fù)雜的毛細(xì)血管網(wǎng)，越復(fù)雜越強(qiáng)大，寶寶出生越機(jī)智。補(bǔ)維生素E方法很多，吃點(diǎn)植物的果實(shí)、種子就可以補(bǔ)充。不過(guò)超補(bǔ)卻會(huì)導(dǎo)致寶寶死胎。那么孕期補(bǔ)多少合適呢？

請(qǐng)記住一個(gè)數(shù)字，14。每日孕媽咪從膳食中獲取的維生素E不要超過(guò)14mg，也不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。缺少維生素E的孕媽咪的孕期是不完美的，大家都知道維生素E能美容，抗衰老，懷孕就是肚子“背”了好幾塊磚頭，可累垮了，不好好保養(yǎng)肌膚，衰老速度可不是蓋的?？偠灾?，恰到好處的補(bǔ)充維生素E就對(duì)是機(jī)智的表現(xiàn)。

維生素e參與人體的新陳代謝，對(duì)于孕婦和寶寶來(lái)說(shuō)，維生素e缺乏的影響是比較大的。

孕婦如果缺乏維生素e，有可能會(huì)導(dǎo)致嬰兒的先天性畸形，可能導(dǎo)致嬰兒出生時(shí)低體重，甚至可能很容易導(dǎo)致嬰兒貧血。而且，維生素e還與胎兒眼球晶體的發(fā)育有關(guān)，孕婦如果缺乏維生素E，可引起胎兒發(fā)生先天性白內(nèi)障。因此，如果孕婦缺乏維生素e，是要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充的。一般來(lái)說(shuō)，建議通過(guò)食物來(lái)攝取所需的維生素e。

如果選擇服用維生素e片的話，則要注意：由于維生素e屬于脂溶性維生素，不像水溶性維生素那樣，能夠自動(dòng)排出體外，所以，如果長(zhǎng)期服用維生素e片，可能有導(dǎo)致維生素e片蓄積在體內(nèi)引起副作用，如血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、血清膽固醇值升高等，而且，也可能影響免疫功能，使免疫功能下降，因而，服用維生素e片的話，要注意不能過(guò)量服用，也不要長(zhǎng)期服用。