孕婦怎么補(bǔ)鎂

鎂對(duì)人體的功用：鎂離子主要的功能在于讓受傷的細(xì)胞得以修復(fù)，另外，它也能讓骨骼和牙齒生成更堅(jiān)固、調(diào)整膽固醇以及促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育。醫(yī)師說(shuō)，鎂還有一個(gè)特點(diǎn)，就是懷孕期間如果有妊娠高血壓，醫(yī)師在控制病情時(shí)，會(huì)在點(diǎn)滴中加入一點(diǎn)點(diǎn)鎂，讓肌肉達(dá)到放松目的。

孕婦補(bǔ)鎂可以考慮食補(bǔ)，紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”。其余含鎂食物有：谷類(lèi)如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類(lèi)如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海產(chǎn)品等

孕婦怎么補(bǔ)鎂呢？孕婦補(bǔ)鎂，最好從食物中獲得，其中，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱(chēng)預(yù)防中風(fēng)的上乘佳品。孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠了，這是包括膳食在內(nèi)的。

孕婦為350-360mg。只要平日均衡飲食，就能攝取足夠的鎂，不用額外補(bǔ)充。食物中以青菜含量豐富，葵花油或麥芽中也含有鎂。當(dāng)鎂攝取量過(guò)多時(shí)，人體會(huì)藉由腎臟排泄出金屬離子，所以多喝水，有助代謝。

輕度缺鎂時(shí)，可由飲食或口服補(bǔ)充鎂劑，可給予氧化鎂或用氫氧化鎂，為避免腹瀉可與氫氧化鋁膠聯(lián)用。口服不能耐受或不能吸收時(shí)，可采用肌肉注射鎂劑，一般采用20%～50%硫酸鎂。

若低鎂血癥嚴(yán)重，出現(xiàn)手足搐搦、痙攣發(fā)作或心律失常等，應(yīng)給予靜脈注射。靜脈給鎂時(shí)需注意急性鎂中毒的發(fā)生，以免引起心搏驟停。故避免給鎂過(guò)多、過(guò)速，如遇鎂中毒，應(yīng)給注射葡萄糖酸鈣或氯化鈣對(duì)抗之。

孕婦補(bǔ)鎂的食物主要有小米、豆類(lèi)、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋(píng)果、楊桃、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱(chēng)預(yù)防中風(fēng)的上乘佳品。另外，鎂可維持骨骼和牙齒的堅(jiān)固度，調(diào)節(jié)胰島素和血糖的含量。對(duì)控制膽固醇和心律不齊也有一定的調(diào)節(jié)作用。

正常成人身體總鎂含量約25g，其中60%-65%存在于骨、齒，27%分布于軟組織。鎂主要分布于細(xì)胞內(nèi)，細(xì)胞外液的鎂不超過(guò)1%。在鈣、維生素C、磷、鈉、鉀等的代謝上，鎂是必要的物質(zhì)，在神經(jīng)肌肉的機(jī)能正常運(yùn)作、血糖轉(zhuǎn)化等過(guò)程中扮演著重要角色。

孕婦補(bǔ)鎂作用很多。鎂能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，參與蛋白質(zhì)合成 、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)，另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會(huì)使人情緒趨于 緊張 ，從而增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生率增加。有鑒于此，有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，痛經(jīng)患者在預(yù)防上除注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度緊張，合理睡眠外;還應(yīng)在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其他食物，以提高人體組織含鎂濃度。

鎂是構(gòu)筑孩子健康的至關(guān)重要的物質(zhì)之一。鎂不僅對(duì)胎兒的肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒的身高、體重和頭圍大小。

鎂是人體必需的礦物質(zhì)，是胎兒造骨的原料。據(jù)統(tǒng)計(jì)，孕婦每日平均需要攝入鎂1500毫克，整個(gè)懷孕期要儲(chǔ)備35一45克鎂，以滿(mǎn)足胎兒骨組織的生成發(fā)育及孕婦生理代謝的需要。胎兒所需的鎂是從母體獲得的，即使母體不補(bǔ)鎂時(shí)，胎兒仍然需要從母體吸收足夠t的鈣。如果母體不補(bǔ)鎂，嚴(yán)重時(shí)孕婦的骨骼和牙齒就會(huì)脫鈣，從而引起孕婦腰背痛、腿痛、骨頭痛、手足抽搐以及牙齒脫落等，甚至導(dǎo)致骨質(zhì)軟化癥、骨盆變形，造成難產(chǎn)。胎兒缺鎂則導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育不良，引起先天性佝僂病。

因此，孕婦需要更多的鎂。妊娠時(shí)，體內(nèi)鎂的含量表現(xiàn)持續(xù)增加，直至孕末期血中鎂含量才下降。由于鎂有松馳平滑肌的作用，所以當(dāng)孕婦血中鎂增加時(shí)，可抑制子宮平滑肌的活動(dòng)，有利于維持妊娠至足月，而孕末期血中鎂的濃度下降，使子宮敏感性增加，對(duì)分娩發(fā)動(dòng)有利。

對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，鎂可參與核酸的合成，能激活脫氧核糖核酸酶，還能維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，在遺傳中具有十分重要的作用。若孕婦含鎂量太低，容易引發(fā)子宮收縮，造成早產(chǎn)等，后果不堪設(shè)想。因此補(bǔ)鎂對(duì)于孕媽咪而言是一件十分重要的事情。那么，孕婦要補(bǔ)多少鎂？下面一起來(lái)了解下吧。

整個(gè)懷孕期要儲(chǔ)備35-45克鎂，因此孕婦每日平均需要攝入鎂1500毫克，以滿(mǎn)足胎兒骨組織的生成發(fā)育以及孕婦生理代謝的需要。如果母體不補(bǔ)鎂，嚴(yán)重時(shí)孕婦的骨骼和牙齒會(huì)脫鈣，從而引起腰背痛、腿痛、骨頭痛、手足抽搐以及牙齒脫落等，甚至導(dǎo)致骨質(zhì)軟化癥、骨盆變形，造成難產(chǎn)。所以，孕媽咪要把每日補(bǔ)鎂量銘記于心哦。

過(guò)量鎂攝入，血清鎂在1.5-2.5mmol/L時(shí)，常伴有惡心、胃腸痙攣等胃腸道反應(yīng)；當(dāng)血清鎂增高到2.5-3.5mmol/L時(shí)則出現(xiàn)嗜睡、肌無(wú)力、膝腱反射弱、肌麻痹；但血清鎂增至5mmol/L時(shí)，深腱反射消失；血清鎂超過(guò)5mmol/L時(shí)可發(fā)生隨意肌或呼吸肌麻痹；血清鎂7.5mmol/L或更高時(shí)可以發(fā)生心臟完全傳導(dǎo)阻滯或心搏停止。

高鎂血癥可引起低血鈣，其部分機(jī)制可能是由于甲狀旁腺素分泌降低或靶器官對(duì)激素的反應(yīng)性降低。高鎂血癥可影響骨和血液凝固。在尿毒癥時(shí)，骨中鎂含量顯著增高。更重要的是鎂過(guò)多可致骨異常。鎂過(guò)多可干擾血小板粘附和凝血酶原生成時(shí)間。尿毒癥時(shí)凝血障礙部分原因可能是由于慢性高鎂血癥所致。