孕婦怎么補(bǔ)氨基酸

孕婦補(bǔ)氨基酸有兩種方式，一種是直接補(bǔ)充，一種是間接補(bǔ)充，下面我們就來(lái)具體講講。

直接補(bǔ)充。孕婦怎么補(bǔ)氨基酸？孕婦可以喝一些氨基酸口服液、氨基酸片或者直接打氨基酸營(yíng)養(yǎng)液來(lái)補(bǔ)充氨基酸。這種方式效果比較快速，但是因人而異，而且最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，還有，有的媽媽可能會(huì)不太喜歡氨基酸營(yíng)養(yǎng)液之類的口感。

間接補(bǔ)充?？赡苡腥藭?huì)問(wèn)，間接補(bǔ)充怎么補(bǔ)？別急，待我一一道來(lái)。間接補(bǔ)充氨基酸是指日常生活中通過(guò)某些食物來(lái)攝取。那富含氨基酸的食物有哪些呢？富含氨基酸的食物有：有海鮮產(chǎn)品類，像墨魚(yú)、章魚(yú)、鱔魚(yú)、泥鰍、海參、等這些還產(chǎn)品都是含有氨基酸在里面的。肉類有雞肉、牛肉、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等；豆制品類有黃豆、凍豆腐、豆類食品等；干果類有花生、杏仁、核桃，特別是核桃，氨基酸的含量更是高。蔬菜類有紫菜等；水果類有香蕉等，孕婦在懷孕期間尤其要多吃蔬菜水果，多吃蔬菜水果在補(bǔ)充氨基酸的同時(shí)還能促進(jìn)消化，美容養(yǎng)顏，對(duì)媽媽好對(duì)寶寶更好。除了這些食物之外，現(xiàn)在還有一種氨基酸的飲料，和口服液不同的是，飲料更大眾化一些，口感比氨基酸口服液的要好，適合媽媽們喝，不過(guò)媽媽們?cè)谶x擇的時(shí)候一定要注意，選擇好一點(diǎn)的牌子，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。

孕婦在懷孕期需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)自然少不了氨基酸，氨基酸對(duì)孕婦有什么樣的 作用呢，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)氨基酸對(duì)孕婦的作用。

1、有助于孕婦睡眠。

孕婦失眠有幾種緣由，荷爾蒙變化、飲食習(xí)氣的改動(dòng)、頻尿影響睡眠。無(wú)論哪種原因，長(zhǎng)期失眠不但會(huì)影響孕婦的身體安康，還有可能會(huì)影響胎兒的安康。氨基酸可以促進(jìn)睡眠、緩和偏頭痛、緩解急躁情緒，對(duì)失眠具有很好的效果。

2、有助于緩解孕婦妊高癥

妊高癥即妊娠高血壓綜合征，是妊娠20周以后所特有的疾病。其突出表現(xiàn)是高血壓、蛋白尿、浮腫，嚴(yán)重者可發(fā)展到抽搐、昏迷、心腎功能受損，甚至引起母嬰死亡。妊高癥的病因還不十分清楚，但經(jīng)過(guò)大量的研究，證明它主要的病理變化是全身小動(dòng)脈發(fā)生痙攣性收縮、血液濃縮、血容量減少，使許多臟器缺氧，致使心臟、腦、肝臟、腎臟和血液系統(tǒng)都受到不同程度的損害。妊娠時(shí)胎盤(pán)也是一個(gè)重要器官，由于缺血缺氧使胎盤(pán)的功能降低，不能充分將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)由母體向胎兒輸送，影響胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育，因此妊高癥孕婦的的胎兒，宮內(nèi)發(fā)育遲緩的發(fā)生率高，出生體重低于正常的標(biāo)準(zhǔn)，容易出現(xiàn)羊水過(guò)少、胎便早泄、胎兒異常、胎動(dòng)減少等情況。嚴(yán)重者可發(fā)生胎兒死亡。氨基酸能幫助分解脂肪，能預(yù)防脂肪肝、心血管疾病和腎臟疾病的發(fā)生；將有害物質(zhì)如鉛等重金屬除去；防止肌肉軟弱無(wú)力；治療風(fēng)濕熱和懷孕時(shí)的血毒癥；一種有力的抗氧化劑，可以減輕孕婦圍產(chǎn)期的肥胖、高血糖、妊高癥等系列的難題。

3、有助于增強(qiáng)抵抗力。

抵抗力下降  孕婦抵抗力弱容易患疾病影響自身和寶寶的健康，蘇氨酸是協(xié)助蛋白質(zhì)被人體吸收、利用所不可缺少的氨基酸；防止肝臟中脂肪的累積；促進(jìn)抗體的產(chǎn)生，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)?？梢詭椭袐D在懷孕期間增強(qiáng)免疫力、增加抵抗力。

4、有助于防止記憶力下降 。

不少孕婦經(jīng)常抱怨，懷孕后好像記憶力下降了。事實(shí)是不是如此呢。研究人員也發(fā)現(xiàn)孕婦記憶力下降的情況，而且不管是懷頭一胎或是多胎的孕婦都一樣，而且整個(gè)懷孕似乎都有相同的現(xiàn)象。不過(guò)孕婦的辨識(shí)理解能力沒(méi)有明顯變化，換句話說(shuō)，孕婦可能對(duì)于新知的吸收力沒(méi)有問(wèn)題，但是這些訊息可能在腦子里停留沒(méi)多久就不見(jiàn)了。孕婦可能長(zhǎng)期以來(lái)都在懷疑這件事，在懷孕期間，尤其是在孕早期和孕晚期，短期記憶力不如從前。氨基酸中的苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”因?yàn)樗茉鰪?qiáng)記憶能力，提高記憶商數(shù)。這兩種氨基酸都可以防止記憶衰退，幫助孕婦提高記憶力。

孕婦補(bǔ)充氨基酸很有必要，下面我們就介紹幾種孕婦補(bǔ)氨基酸的食物的做法，媽媽們可以讓家里的男人學(xué)會(huì)了做給你吃哦！

一、甜椒牛肉

牛肉含多種人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾胃、益氣、增血、強(qiáng)筋骨的功效。

準(zhǔn)備材料：

主料：牛肉（瘦） 250克 青椒 250克

調(diào)料：醬油 5克 甜面醬 5克 鹽 2克 味精 1克 姜 5克 淀粉（豌豆） 5克 植物油 15克制作過(guò)程：

1、將牛肉去筋洗凈，切絲，加入鹽、淀粉調(diào)勻碼味；甜椒、嫩姜切絲；醬油、味精、淀粉調(diào)汁備用。

2、鍋內(nèi)放少許油燒熱后，先炒甜椒到斷生，撈出；鍋內(nèi)加油燒熱后，放入牛肉絲炒散，放甜面醬炒到斷生，再放入甜椒絲、姜絲，炒出香味，勾入芡汁，翻勻即可。

廚房小提示：新鮮牛肉有光澤，紅色均勻稍暗，脂肪為潔白或淡黃色，外表微干或有風(fēng)干膜，不粘手，彈性好，有鮮肉味；老牛肉色深紅，質(zhì)粗；嫩牛肉色淺紅，質(zhì)堅(jiān)而細(xì)，富有彈性。牛肉的纖維組織較粗，結(jié)締組織較多，應(yīng)橫切，將長(zhǎng)纖維切斷，不能順差纖維組織切，否則不僅沒(méi)法入味，還嚼不爛。

二、白灼鮮魷魚(yú)

白灼鮮魷魚(yú)的口感是鮮嫩味美，在保持了魷魚(yú)的原汁原味的同時(shí)，魷魚(yú)的氨基酸含量也是非常高的，對(duì)媽媽和肚子里的寶寶都好。

準(zhǔn)備材料：

主料： 魷魚(yú)（鮮） 300克

調(diào)料： 大蔥7克、姜3克、胡椒粉3克、香菜5克、醬油3克、白砂糖4克、味精3克、紅辣椒10克、花生油20克

制作過(guò)程：

1、將魷魚(yú)板切麥穗花刀，蔥姜切絲，香菜洗凈切段。

2、鍋內(nèi)燒開(kāi)水，下入魷魚(yú)花焯熟，撈出備用。

3、取碗放入生抽、糖、味精、胡椒粉調(diào)成白灼汁。

4、把焯熟的魷魚(yú)花擺在盤(pán)內(nèi)，撒上蔥姜絲、香菜段、尖椒絲，再澆上白灼汁，然后將油燒至八成熱，澆在上面即可。

孕婦想要補(bǔ)充氨基酸，可以在適當(dāng)?shù)胤靡恍┭a(bǔ)充氨基酸的保健品。那么，孕婦補(bǔ)氨基酸的保健品有哪些呢？孕婦可服用的一些氨基酸片或者氨基酸口服液都是不錯(cuò)的選擇，必要時(shí)甚至可以通過(guò)輸液的方式去補(bǔ)充氨基酸，但都必須在有醫(yī)生的醫(yī)囑的前提下才能去補(bǔ)充。

氨基酸片是不同于氨基酸口服液的片狀氨基酸，但是兩者的功效作用都差不多，都是幫助人們及時(shí)補(bǔ)充氨基酸，同時(shí)還能及時(shí)補(bǔ)充鈣的保健品。但是隨著人們對(duì)健康越來(lái)越重視，不少生產(chǎn)者會(huì)夸大氨基酸片的功效，所以在市場(chǎng)上宣傳具有保健作用的氨基酸片，可以適當(dāng)吃一些，但是不能作為獲取氨基酸的主要來(lái)源。

孕媽媽需要注意，口服氨基酸片的保健作用是有的，但沒(méi)有廣告宣傳的那么神，要正確對(duì)待。另外，服用補(bǔ)氨基酸的保健品還需要注意服用的時(shí)間，若在飯前就吃氨基酸片，那么人體就會(huì)把你剛服下的氨基酸片分解掉，以提供熱量，這樣相當(dāng)于沒(méi)有吃。所以補(bǔ)充氨基酸片最好的時(shí)間是飯后吃或者飯后半小時(shí)。

氨基酸是構(gòu)成人體的基石，孕婦補(bǔ)充足夠的氨基酸，BB出生后身體也比較健康。如果孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己缺乏這方面的營(yíng)養(yǎng)元素，那么就要及時(shí)補(bǔ)充了。但是對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，吃進(jìn)口的東西都需要格外謹(jǐn)慎選擇，也需要注意服用的正確方法和用量。那么，孕婦補(bǔ)氨基酸的注意事項(xiàng)有哪些呢？一起來(lái)看看吧！

1、市面上的氨基酸根據(jù)包裝可分為瓶裝、灌裝和固體裝，根據(jù)功能分為不同的類型，孕婦選購(gòu)時(shí)應(yīng)根據(jù)自身需求選擇適當(dāng)?shù)陌被岙a(chǎn)品，不要隨意服用其他人群通用的氨基酸產(chǎn)品。

2、氨基酸屬于高蛋白飲食，高蛋白飲食會(huì)致糖尿病腎病的發(fā)生率增高，適量補(bǔ)充氨基酸可以提高免疫力而并不會(huì)引起血糖提高，過(guò)量食用則會(huì)導(dǎo)致糖尿病?；加刑悄虿〉脑袐寢屪詈貌灰S意服用。

3、如果醫(yī)生表示孕媽媽沒(méi)有必要額外補(bǔ)氨基酸，那么孕婦最好不要隨意補(bǔ)充，正常飲食就好。孕媽媽平時(shí)正餐中多吃魚(yú)也可以補(bǔ)充氨基酸的。