產后怎么補營養(yǎng)
對于剛生下寶寶的產婦來說，身體仍處在極度虛弱的狀態(tài)，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養(yǎng)吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。
1、產后喝紅糖水，補血除惡露。
產婦在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產后第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產后7~10天為佳，以后則應多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。
2、產后吃雞蛋，改善產后抑郁。
產婦如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養(yǎng)，有助于產婦恢復體力，維護神經系統(tǒng)的健康，減少產后抑郁情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。
3、產后吃小米，增強食欲。
小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高，它能幫助產婦恢復體力，并刺激腸蠕動，增加食欲。
4、產后吃豬肝，除水腫排惡露。
產后第一周是產婦排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養(yǎng)血的主食，每天約100克為佳。不宜給產婦過多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時的產婦乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。
5、米酒+老姜+麻油，恢復孕前狀態(tài)。
自古以來，坐月子的食補都有使用米酒、老姜和麻油來烹調食物的傳統(tǒng)。老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至于麻油，則有利于子宮收縮，恢復孕前狀態(tài)。不過需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對于剖宮產的產婦來說，產后第一周先勿用酒，以免影響傷口愈合，僅使用老姜和麻油即可。
沒有生過娃的人真的沒辦法體會生娃的痛苦，那滋味就像是在鬼門關溜達了一圈，那痛苦不是一般人能夠承受得住的！既然媽咪那么辛苦為家人生下寶貝，那么家里人是不是應該要好好照顧坐月子的媽咪呢？特別是當爸爸的，老婆那么辛苦為你生娃，這個時候就要萬分呵護你的老婆才是正經事，別只總是盯著自己的孩子看，關心一下躺床上的老婆吧！不管是在農村家庭還是城市里面，產婦生下孩子之后就要補充營養(yǎng)。那么產后補營養(yǎng)究竟有哪些重要性呢？媽網百科馬上為大家揭曉。
產婦在產后身體就處于一個“空殼”狀態(tài)，急需調理修養(yǎng)護理和補充營養(yǎng)，在產婦護理方面，最主要的方面應該是產婦飲食了。因為產婦在分娩后身體營養(yǎng)的流失，又受到很大的挫傷，需要好好調理還原。所以對于產婦來說，營養(yǎng)飲食是必須滿足的條件。
另外，產后的母親急需要彌補生產的損失，恢復身體健康，又要哺育孩子，真是一人得吃兩人的飯。所以說，產后的營養(yǎng)一定要跟得上才行，要不然不僅不利于身體的恢復，還給不了孩子需要的營養(yǎng)物質，看到這里，你們還能質疑產后營養(yǎng)餐的重要性嗎？
雖然說生孩子非常痛苦，但是看到寶寶的那一刻，媽咪們一定是覺得整個人心都化了，一切都值得了！產后的媽媽已經是身心俱疲了，因此媽咪們就要注意營養(yǎng)的攝入了哦。在很多人的觀念里面，坐月子就是要吃好休息好，整天躺在床上一動不動，吃各種營養(yǎng)品大補特補。其實科學的坐月子方法并不是這樣的，也不是一生下寶寶就要補營養(yǎng)了，想知道產后第幾天能補營養(yǎng)，那就要認真往下閱讀了哦。
產后1—2天，產婦的消化能力較弱，所以應攝入容易被消化的食物，而且不能吃油膩的食物。像那種比較油膩的湯品，媽咪就不要喝太多了哦。到了產后3—4天，不要急于喝過多的湯，避免乳汁過度淤脹。到了產后1周，這個時候的產婦胃口正常，可進食魚、蛋、禽等，做成湯類食用為宜。所以說產后一周左右的時間就可以進補了呢！
另外，媽媽們同時也要多注意休息，不要做體力活，避免過度勞累。不宜多走動，該忌諱的還是要忌諱，以休息為主哦。
產后補營養(yǎng)補了三周，相信那些高脂肪高熱量的高蛋白質的產后營養(yǎng)餐已經令各位媽媽們頭疼不已了，叫苦連連了，所謂山珍海味吃多了就想來點野味兒！吃貨媽咪傷不起，很多想吃的，但是坐月子的特殊情況又規(guī)定了媽咪們不能亂吃。那么產后不能吃什么東西呢？媽網百科來給大家盤點一下。
1、應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。
2、應忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發(fā)產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發(fā)作。
3、應忌過硬不易消化食物。產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。
4、應忌食過咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
媽媽們在產后第二周的時候不僅要自己繼續(xù)補營養(yǎng)，還要考慮寶寶的喂奶問題，所以婦女在產后第二周應該多吃一些通乳的食物來保證寶寶的營養(yǎng)。究竟怎樣樣才能分泌出營養(yǎng)豐富、充足的乳汁呢？是許多哺乳期新媽媽十分關心的問題。其實，乳汁分泌的品質和數(shù)量會受到很多方面的影響，比如愉快的心情、規(guī)律的生活、健康的飲食等等都是重要因素。那么產后應該注意什么事情呢？且聽媽網百科詳細科普一下這方面的內容。
產后的活動：產后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產后12小時可以下床、上廁所。產后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產后8周可逐漸恢復正常工作。產后體操有助于形體恢復。
清潔與衛(wèi)生：產婦的個人衛(wèi)生十分重要，使用的衛(wèi)生貼、會陰墊要經過消毒來菌。還要勤洗澡、勤換內衣，保持皮膚清潔與干燥。如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛(wèi)生。
惡露的變化：產后陰道排出的分泌物稱為惡露。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產后4個星期至6個星期干凈。
產后的復查：產后復查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產后6周-8周進行。復查的內容包括測體重、血壓，檢查乳汁分泌情況，盆腔檢查，血、尿化驗，如有合并內、外科疾病者，還要做相應的一些檢查、化驗。只有產后檢查正常了，才能恢復工作。