香蕉奶昔

【導(dǎo)讀】香蕉奶昔是記憶中甜品店夏天的味道。自制肯定少了不必要的添加劑,方便也健康。補(bǔ)充足夠能量的同時(shí)也帶來了人體所需要的水分和養(yǎng)分,是適合一年四季飲用的甜品,更是孩子們的最愛!

買了榨汁機(jī)以后就老想琢磨著用榨汁機(jī)做點(diǎn)什么,今天來個(gè)香蕉奶昔,嘗了下覺得不錯(cuò),操作也很簡單,以后家里面時(shí)不時(shí)的也要儲(chǔ)備香蕉了。

1、將香蕉剝?nèi)テ?,切成小?/p>

2、和冷藏的全脂牛奶及原味酸奶一起放入攪拌機(jī)

3、撒入白砂糖。

4、啟動(dòng)攪拌機(jī),用點(diǎn)壓的方式攪拌,不要連續(xù)攪打時(shí)間過長,以免成品奶昔太細(xì)滑,失去口感層次。

5、直到奶昔中沒有大塊香蕉,變得濃稠均勻就可以裝杯了。

6、表面點(diǎn)綴香蕉片??梢杂么治芑蛐∩讈沓裕?/p>

香蕉奶昔做法的注意事項(xiàng):

1、香蕉要用成熟的黃香蕉,香氣和甜度才夠足。

2、牛奶最好用全脂牛奶,并且在制作前放入冰箱冷藏,奶昔的濃度才足夠。

3、如果沒有電動(dòng)的攪拌機(jī),也可以使用手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔略有顆粒感,別有風(fēng)味。

4、如果不喜甜,白砂糖可以省去。

一提起奶昔,不少熱衷MM腦海里一定閃過“熱量”、“會(huì)發(fā)胖”這些詞匯,那么香蕉奶昔吃多會(huì)胖嗎?奶昔本身的熱量就頗高,如果經(jīng)常吃,那長肉可是勢(shì)在必行的呀!

早上喝一杯香蕉奶昔,當(dāng)然喝前最好先吃點(diǎn)面包或雞蛋墊底。午餐、晚餐正常吃,但是不配合香蕉奶昔,因?yàn)檎G闆r下喝香蕉奶昔是增肥的行為。

香蕉VS奶昔,營養(yǎng)可是杠杠滴!那么香蕉奶昔有什么營養(yǎng)價(jià)值呢?

Q:香蕉有什么營養(yǎng)價(jià)值?

A:香蕉的營養(yǎng)非常豐富,每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纖維0.9克,鈣9毫克,磷31毫克,鐵0.6毫克,還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

Q:牛奶有什么營養(yǎng)價(jià)值?

A:牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)素,且營養(yǎng)均衡,其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式,同時(shí)富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D,營養(yǎng)價(jià)值高且易于消化吸收,有“白色血液”之美譽(yù)。

香蕉奶昔可以減肥嗎?我們不妨先來了解一下一杯香蕉奶昔的熱量,它含有2000卡熱量,相當(dāng)于25片培根脂肪所含有的熱量。

由此可見,喝香蕉奶昔增肥的可能性比較大哦!健康專家普遍認(rèn)為,對(duì)于一般人來說,每天保持20g的脂肪攝入是符合健康標(biāo)準(zhǔn)的。但是,一杯香蕉奶昔的熱量就是一天常規(guī)攝入量的3倍。因此,香蕉奶昔不宜過量飲用,否則極易導(dǎo)致肥胖。

香蕉奶昔雖好吃,但也不能貪杯哦!吃對(duì)可是會(huì)長肉肉的!另外,香蕉奶昔的食用禁忌也是需要注意的!

第一、香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的,但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多,就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào),對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外,多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。

第二、香蕉奶昔不宜空腹吃,因?yàn)榭崭钩詵|西腸胃蠕動(dòng)很快,而這時(shí)喝進(jìn)去的牛奶中的蛋白質(zhì)將很快地轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。奶中的營養(yǎng)物質(zhì)尚來得及消化吸收,就被排到大腸,無形中造成浪費(fèi)。最好喝奶前先吃點(diǎn)東西或邊吃食物邊飲用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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  • 香蕉奶昔怎么做
  • 香蕉奶昔吃多會(huì)胖嗎
  • 香蕉奶昔的營養(yǎng)價(jià)值
  • 香蕉奶昔可以減肥嗎
  • 香蕉奶昔的食用禁忌
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