孕婦怎樣補(bǔ)碘

孕婦吃怎樣補(bǔ)碘呢？主要有食用加碘鹽，含碘制劑以及飲食補(bǔ)碘三種方法。每種方法各有優(yōu)缺點，準(zhǔn)媽媽們也可以根據(jù)個人情況自行選擇。

1、碘鹽

在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強(qiáng)制推廣的，這一措施可以有效預(yù)防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應(yīng)該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。

但多吃碘鹽會增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發(fā)生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應(yīng)該適當(dāng)減少食鹽攝入，特別是在孕后期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。

2、多維元素片

孕婦可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素。由于碘的安全攝取范圍較窄，為了避免補(bǔ)碘過量，孕期配方制劑不是都含碘，孕媽咪選用時一定要看清其中的營養(yǎng)素成分。

3、飲食補(bǔ)碘

海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補(bǔ)碘，但不宜經(jīng)常大量食用。

以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補(bǔ)碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

大家都知道碘元素對人體很重要，但是缺碘對孕婦的影響到底有多大呢？孕期是一個特殊時期，孕婦缺碘不但會出現(xiàn)典型的脖子粗大癥狀，還會增加流產(chǎn)的幾率。

1、碘缺乏的孕婦咪甲狀腺會腫大

在碘缺乏地區(qū)，孕婦甲狀腺腫大的發(fā)生率平均增大30%。如果持續(xù)得不到充足的碘營養(yǎng)，增粗的脖子可就難以恢復(fù)纖細(xì)了。

2、妊娠晚期出現(xiàn)甲狀腺機(jī)能減退

中度碘缺乏會造成孕婦在妊娠晚期出現(xiàn)甲狀腺機(jī)能減退，而在那些嚴(yán)重缺碘的孕婦中，甲狀腺機(jī)能減退的發(fā)生率可達(dá)1/3。

3、甲狀腺機(jī)能減退的表現(xiàn)

（1）渾身軟弱無力，易疲乏，愛睡覺；

（2）原來愛出汗者會感到出汗明顯減少，皮膚粗糙發(fā)干、身體怕冷、頭發(fā)干燥、稀少；

（3）工作提不起精神、注意力不集中、記憶力下降、智力減退；

（4）食欲欠佳、時常腹脹、便秘；

（5）體重增加、心率減慢；

（6）總感到自己臉脹、手脹、腿脹，但用手按卻沒有凹陷。

媽媽的飲食對寶寶的生長發(fā)育極其重要，充足的營養(yǎng)是寶寶健康成長的保障。準(zhǔn)媽媽缺碘除了會造成自身甲狀腺腫大及甲狀腺機(jī)能減退的癥狀外，缺碘對寶寶的影響更為嚴(yán)重。

1、增加流產(chǎn)及胎寶貝畸形、死胎的發(fā)生率

胎寶貝的生長，不僅依賴孕媽咪提供的甲狀腺素，在懷孕10周后，胎寶貝自身的甲狀腺也具有了利用碘來合成甲狀腺素的能力，以滿足自身生長的需要。孕媽咪缺碘嚴(yán)重胎寶貝就會生長停滯或出現(xiàn)異常，發(fā)生死胎、畸形，引起流產(chǎn)。

2、胎寶貝的生長發(fā)育和智力水平直接受到影響

如果孕媽咪缺碘，那么胎寶貝缺碘就更為嚴(yán)重，生長發(fā)育和智力水平會直接受到影響。有調(diào)查顯示，孕媽咪缺碘，寶貝出生后的身長、體重、頭圍均低于正常，女嬰所受的影響更為嚴(yán)重。

3、導(dǎo)致新生寶貝發(fā)生克汀病

當(dāng)孕前和孕期碘攝入量低于25ug/d時，新生寶貝可出現(xiàn)智力低下、聾啞、性發(fā)育滯后、運(yùn)動功能障礙、語言能力下降、其他生長發(fā)育障礙為特征的克汀病。

很多人知道補(bǔ)碘有益于智力，但是他們并不知道，如果補(bǔ)碘過量，同樣也有害身體健康。但補(bǔ)碘并非多多益善，碘攝入多了對身體也有危害，最常見的就是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢，對人的智力也會產(chǎn)生不良影響。大量動物實驗研究證明，過量補(bǔ)碘可使腦重量減輕、記憶力下降。碘攝入量過低引起的是碘缺乏病，碘過量也會對機(jī)體的健康造成影響。補(bǔ)碘過量對人體健康的危害主要包括以下幾個方面：

1、導(dǎo)致疾病

補(bǔ)碘過量對甲狀腺功能的影響最常見的是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢。

2、影響智力

補(bǔ)碘過量對智力的影響碘過量與智力之間的關(guān)系僅在近幾年才引起了專家學(xué)者們的重視。多項在人群中開展的流行病學(xué)調(diào)查都顯示高碘地區(qū)學(xué)生的智商明顯低于適碘區(qū)。大部分動物實驗研究也已證明過量碘負(fù)荷確實可使動物腦重量減輕，學(xué)習(xí)記憶力下降，雖然這種影響不如碘缺乏的作用明顯。

3、影響性功能

補(bǔ)碘過量對性功能的影響美國的一項研究曾顯示碘鹽的攝入量與男性精子計數(shù)有一定的關(guān)系，提示美國人食用碘鹽可能導(dǎo)致男子的精子計數(shù)減少。此外，尚有碘過量對大鼠生殖力影響的多次報道，這不能不說是過量補(bǔ)碘帶給我們的另類擔(dān)憂。

對于準(zhǔn)媽媽來說，孕期補(bǔ)充所需營養(yǎng)是頭等大事。但不少準(zhǔn)媽媽往往會忽略了補(bǔ)碘這一塊！缺碘會導(dǎo)致甲狀腺激素的合成和分泌減少，不僅對準(zhǔn)媽本身，對胎寶也有影響，那么補(bǔ)碘吃什么好呢？

1、海藻食品含蛋白質(zhì)、脂肪少，具有奇特的減肥功效，它含礦物質(zhì)最多的是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。因而，常吃海藻食品還可使干性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長，減少色素斑點。海藻類的食物包括發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等。

2、多吃含碘食物、碘鹽、碘化豆油、魚、蝦、海帶等，特別是患地方性甲狀腺腫的婦女懷孕后更要注意碘的攝取。

3、孕后期的時候，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，每日加服碘化鉀20一30毫克，以保證甲狀腺素的合成，這樣既有利于孕婦健康，又可預(yù)防小兒患克汀病。