經(jīng)期吃什么菜好

經(jīng)期的飲食是非常關(guān)鍵的，經(jīng)期吃什么菜好要根據(jù)女性的口味決定，那么經(jīng)期吃什么菜好呢？

1、一般情況來說，在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些補血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。

2、女性在月經(jīng)期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

3、月經(jīng)期間，還應(yīng)補充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

4、因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

女性朋友們在經(jīng)期應(yīng)該多注意，不要因為自己的忽視而影響自己的健康。在經(jīng)期，女性還應(yīng)該注意休息，不要參加過于繁重的工作，同時還應(yīng)該保持舒暢的情緒，避免情緒過于激動煩躁，就能緩解痛經(jīng)等經(jīng)期癥狀。

豐胸成了很多女性常見的話題，女人經(jīng)期的特殊在于，只要通過合理的調(diào)配，生理期所進行的豐胸方法將有更大的效果。食物是豐胸最佳之選。那么經(jīng)期吃什么食物能豐胸呢？

1、木瓜牛奶

木瓜相信很多人都知道，木瓜對于胸部的發(fā)育有一定的促進作用，跟酸奶搭配在一起使用效果也還不錯，除了木瓜，還有一些青木瓜或者萵苣等都是天然的豐胸蔬果。

2、酒釀蛋

月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。

3、酪梨

最佳食用酪梨的時間是月經(jīng)來之前的兩個星期。酪梨的最佳食用方法是將酪梨切塊，然后加入鮮奶、布丁做成酪梨牛奶。酪梨因好友不飽和脂肪酸，因此可以增加胸部組織的彈性。同時含有的維生素A可以促進荷爾蒙的分泌，有效刺激胸部發(fā)育。

4、黃豆

如果想要通過吃黃豆來豐胸的話，最合適的時間就是在月經(jīng)來臨之前的一周左右吃，最好是喝現(xiàn)磨的豆?jié){效果比較好，不過喝豆?jié){的時候最好是不加糖，這樣能夠攝取更少的熱量，黃豆的豐胸原理是黃豆含有蛋白質(zhì)、卵磷脂以及異黃酮類，能夠提高雌激素的水平，幫助刺激胸部。

5、青木瓜

木瓜是最傳統(tǒng)的豐胸食物，青木瓜最適合生吃，如果覺得味道生澀，可以拌入番茄、魚露、檸檬汁做成沙拉。最佳食用的時間是月經(jīng)來前的七天。

6、枸杞

枸杞適合在月經(jīng)結(jié)束后的第一個和第二個星期吃。吃枸杞一般是沖茶或者加入藥膳中。但無論是哪一種，最好將枸杞一并吃完，這樣豐胸效果更佳好。從中醫(yī)的角度看，枸杞對乳頭、乳腺、乳暈有不錯的功效。

7、種子、堅果類食物

黃豆、花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。

8、維他命A食物

含維他命A的食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的維他命A，像是花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到。

9、維他命B群食物

維他命B群又助于激素的合成，常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。

10、富有膠質(zhì)的食物

如海叁、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。

經(jīng)期是女性朋友健康的重要標(biāo)志，如果你們在生活中遇到經(jīng)期異?？赡苁悄銈兊纳眢w機能出現(xiàn)了障礙。然而，有一些女性朋友認為在經(jīng)期吃一些食物可以幫助我們減肥。其實是可以的，因為經(jīng)期的時候，身體是比較脆弱的，我們吃一些減肥的食物很容易被身體吸收，這對于我們減肥是有幫助的。

1、不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

2、在這個時候，要多吃點高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3、在兩餐的中間，可以吃一些維生素B含量高的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

4、三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

5、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

6、只要遵循正確的減肥方法，在月經(jīng)期間，既可以吃的健康幫助身體，又可以展現(xiàn)完美的身材。

有些女生在來月經(jīng)的時候經(jīng)血里面會有一小點的血塊。這是因為血瘀造成的癥狀。淤血體質(zhì) 一般就是因為血小板低造成的，容易皮下毛細血管出血。要解決這個問題，經(jīng)期排淤血可以考慮食療，推薦以下方劑：

1、參蓮粥：取人參9克，旱蓮草9克，白糖適量，粳米60克。先將人參切片燉熟；旱蓮草洗凈煎湯去渣，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加水適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥，加入人參即成。日服1劑，連服數(shù)劑。具有補氣養(yǎng)血功效。

2、紅棗羊脛骨糯米粥：取羊脛骨1--2根，紅棗20枚，糯米100克。先將羊脛骨洗凈敲碎，加水適量煎取湯汁，去骨后與淘洗干凈的粳米和去核的紅棗一同入鍋，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀繼，調(diào)味后即可食用。具有補脾養(yǎng)血，補腎益氣功效。

3、白茅根藕節(jié)煎：取鮮白茅根60克，鮮藕節(jié)60節(jié)。將白茅根挖采后洗凈，切段。將鮮藕挖采后，切下藕節(jié)，洗凈，切片，與白茅根同入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁。上下午分服。有清熱涼血，收斂止血功效。

花生米燉紅棗：取花生衣30克，紅棗20枚。將紅棗洗凈，與花生衣同入鍋中，加水適量，小火煨燉30分鐘，即成。上下午分服，飲湯，吃花生衣，嚼食紅棗。具有補氣攝血功效。

4、蜂乳牛奶：取蜂乳20克，牛奶250毫升。將牛奶倒入鍋中，煮沸，晾至溫?zé)釥顟B(tài)時，加入蜂乳，攪勻即成。早晨與早點同時服食。具有益氣攝血，補精養(yǎng)血功效。

以上食療對于女性經(jīng)期血瘀的癥狀特別有療效，不妨可以嘗試一下。