女人痛經(jīng)吃什么好

痛經(jīng)是一種常見的婦科病，在青年女性身上較容易出現(xiàn)。想要解決，最有效的解決方法就是食補(bǔ)，通過食物攝取人體所需的營養(yǎng)成分，營造健康生活。再者，在中醫(yī)看來，女性的痛經(jīng)多數(shù)是由于氣血運(yùn)行不暢或者氣血兩虧造成的，因此傾向于以飲食療法來治療痛經(jīng)。

女人痛經(jīng)吃什么最好？

痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，一般情況下能夠用飲食調(diào)節(jié)的方法得到緩解。月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，下面是女性經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物。

1、含鎂豐富的食物

有外國的研究顯示，女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系，鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)的興奮，因此多食用一些含鎂的食物，對于緩解痛經(jīng)是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。

2、活血行氣的食物

香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水，用于補(bǔ)氣補(bǔ)血。

注意：因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。

女人痛經(jīng)的調(diào)經(jīng)食譜

痛經(jīng)期間，可以吃一些調(diào)養(yǎng)經(jīng)血食物，人在痛經(jīng)期間，免疫力有所下降，在這個(gè)時(shí)候吃一些人參燉鵪鶉、玫瑰煮蜜桃、靈芝燉土雞、雙耳炒豬心等，以達(dá)到滋補(bǔ)身體的作用。

人參杞子燉鵪鶉湯

材料：人參9克，枸杞子12克，鵪鶉肉120克，紅棗2個(gè)。

做法：

1、先將人參用明火微烤，令其變軟，即用利刀把人參切成薄片，用清水冼凈，備用。用清水將枸杞子洗凈。

2、鵪鶉鳥剖殺去除毛及內(nèi)臟，用清水冼凈血污，用刀切成件，備用。紅棗用清水洗凈，去核，備用。

3、將全部湯料準(zhǔn)備就緒后，把人參、枸杞子、紅棗、鵪鶉肉放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開水適量，隔水用武火燉煮一個(gè)半小時(shí)，便可。

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

玫瑰煮蜜桃

材料：桃子適量，干玫瑰適量，水適量，砂糖適量。

做法：

1、準(zhǔn)備桃子四個(gè)、干玫瑰花適量。用刮皮刀刮去桃皮，洗凈桃子去核，切塊，用兩匙砂糖拌勻，放置五分鐘。

2、將鍋里加水，放上干玫瑰花，開鍋后十分鐘小火煮十分鐘，出鍋晾涼后即可。

靈芝燉土雞

材料：靈芝4克（約6片）、干香菇10朵、紅棗10顆、土雞半只、大蔥4段、老姜4片、紹酒1湯匙（15ml）、鹽適量。

做法：

1、靈芝，香菇和紅棗用冷水浸泡2分鐘，沖洗干凈備用。土雞洗凈斬成大塊。

2、將雞塊放入湯煲中，一次性到夠足量清水。大火加熱后，撇去浮沫。放入靈芝，香菇，紅棗，大蔥段，姜片，淋入料酒。蓋上蓋子，用文火煲2小時(shí)。食用前，調(diào)入適量鹽。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

雙耳炒豬心

材料：豬心一個(gè)，銀耳和木耳少量，姜兩片，料酒少許。

做法：

1、把豬心切片，用滾水氽燙備用。銀耳和木耳弄成小塊。把鍋燒熱放入少許油，放下姜爆炒一下。

2、然后把豬心、銀耳和木耳一齊放進(jìn)去爆炒，放入一些料酒和鹽、醬油調(diào)味?？梢苑乓稽c(diǎn)點(diǎn)水進(jìn)去炒，最后用生粉勾芡上桌。

痛經(jīng)的注意事項(xiàng)有哪些？女性痛經(jīng)一般在月經(jīng)來臨前或來潮時(shí)，下腹部痙攣式的疼痛，有時(shí)還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀。女性如果發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)的具體表現(xiàn)時(shí)，要注意一些事項(xiàng)，做好相關(guān)的護(hù)理。那么，痛經(jīng)的注意事項(xiàng)有哪些呢？

痛經(jīng)的注意事項(xiàng)一：

有痛經(jīng)的女性朋友，在經(jīng)前或經(jīng)后注意多飲溫開水，不應(yīng)多吃一些冷飲。一些女性朋友們在經(jīng)期的時(shí)候，因?yàn)槎喑粤艘恍├涞氖澄?，這樣會減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。

痛經(jīng)的注意事項(xiàng)二：

除了不吃冷飲外，痛經(jīng)的注意事項(xiàng)包括女性朋友經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運(yùn)動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。

痛經(jīng)的注意事項(xiàng)三：

痛經(jīng)不能一味的忍耐，單純服用止痛藥，只能止一時(shí)之痛，無法達(dá)到徹底根治痛經(jīng)的效果，導(dǎo)致病情反復(fù)，而長期的延誤致使病情惡化。痛經(jīng)患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查根源，然后對癥治療。

很多女性都會經(jīng)歷過痛經(jīng)，是一種比較常見的女性疾病，隨著女性也需要工作家庭兩不誤，在女性身上的壓力越來越大，所以很多人都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那么大家知道引發(fā)痛經(jīng)的原因是什么?

關(guān)于痛經(jīng)是由什么原因引起的

1、女性經(jīng)前食用生冷食物。女性月經(jīng)前期冷飲及梨等生冷食物，也會造成痛經(jīng)。

2、女性患婦科疾病導(dǎo)致。如(子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤)等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器也易引起痛經(jīng)。

3、女性患了內(nèi)分泌因素也會導(dǎo)致。月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。

4、過多服用藥物引起。女性過多的使用激素性藥物，也是會導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。

5、精神、神經(jīng)因素。女性的心理壓力過大或是長時(shí)間久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢。也會導(dǎo)致痛經(jīng)。

6、子宮發(fā)育原因。女的子宮發(fā)育不佳后，就會導(dǎo)致女性血液供應(yīng)異常，導(dǎo)致子宮缺血，而導(dǎo)致女性痛經(jīng)。

7、子宮位置異常。女性的子宮位置不正常也會導(dǎo)致女性痛經(jīng)，如(子宮后屈或前屈)，會影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。

8、遺傳因素。遺傳因素是最嚴(yán)重的一條，所以未生育的女性要注意，以免遺傳給女兒。

以上就是對于引發(fā)痛經(jīng)的原因，相信大家都應(yīng)該有所了解了，如果想要更好的預(yù)防痛經(jīng)，就需要多了解痛經(jīng)的原因，這樣才能及時(shí)的預(yù)防或者治療痛經(jīng)，愿大家遠(yuǎn)離痛經(jīng)!

大部分女性對于痛經(jīng)都是在開始疼痛的時(shí)候進(jìn)行治療，選擇吃止痛片或是其它的方法，但是這樣的方法不一定很效，而且還會引起副作用。所以需要在經(jīng)前的前一段時(shí)間進(jìn)行有效預(yù)防，這樣的方法才能起到有效作用，同時(shí)也不會產(chǎn)生副作用 。

1、學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識：月經(jīng)的來臨，是女子進(jìn)入青春期的標(biāo)志，然而有些女青年由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會產(chǎn)生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機(jī)紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識，解除對月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問題。正如《素問?上古天真論》中所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！?/p>

2、生活起居要有一定規(guī)律：《素問?上古天真論》中說：“其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！本褪钦f要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運(yùn)動和過度精神刺激等。

3、積極做好五期衛(wèi)生保?。何迤谛l(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個(gè)時(shí)期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病。認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健，對于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期，無論是個(gè)人衛(wèi)生，還是飲食起居，情志調(diào)養(yǎng)，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護(hù)措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。

4、鍛煉身體提高健康水平：經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，減少和防止疾病的發(fā)生。如漢代醫(yī)學(xué)家華佗就早已認(rèn)識到體育鍛煉能促進(jìn)血脈流通，關(guān)節(jié)流利，氣機(jī)調(diào)暢，可防治疾病，從而創(chuàng)立了“五禽戲”，供世人健身運(yùn)用。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的。

5、積極進(jìn)行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病，是預(yù)防痛經(jīng)的一項(xiàng)重要措施。首先月經(jīng)期應(yīng)盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù)。若行放環(huán)、通液術(shù)，以及婦科檢查等，均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3～7天內(nèi)進(jìn)行，這樣可防止細(xì)菌上行感染。再則在行剖腹產(chǎn)、子宮切開術(shù)時(shí)，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內(nèi)膜，避免造成子宮內(nèi)膜異位。關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患。

預(yù)防痛經(jīng)需要早做準(zhǔn)備，在月經(jīng)初潮之前就開始做準(zhǔn)備工作，這樣才能進(jìn)行有效預(yù)防。也不要因?yàn)闀簳r(shí)沒有痛經(jīng)就方式警惕，還是需要做好充足的準(zhǔn)備。

痛經(jīng)女性常見的現(xiàn)象，痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。很多女性都忽略痛經(jīng)的危害，對其置之不理，其實(shí)痛經(jīng)的危害很大，可能會影響女性生育能力，那么，痛經(jīng)會影響女性受孕嗎？針對這個(gè)問題，下面小編就來介紹一下，希望對女性有幫助。

痛經(jīng)會影響女性受孕嗎？

痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，繼發(fā)性痛經(jīng)會有以痛經(jīng)為主要表現(xiàn)的疾病存在，原發(fā)性痛經(jīng)試紙沒有生殖器官器質(zhì)性病變的，也就是說單純是由于子宮過度收縮，子宮肌缺血引起的，多見于未孕的婦女。可為子宮發(fā)育不良、宮頸口狹窄、子宮位置過度前屈或后屈，或神經(jīng)精神因素及內(nèi)分泌失調(diào)等因素所致。

很多未生育女性都會問，痛經(jīng)會影響女性受孕嗎？一般原發(fā)性痛經(jīng)對以后的懷孕是沒有影響的。但是如果說以繼發(fā)性痛經(jīng)，存在有引起痛經(jīng)的疾病，那么則會有些疾病會引起不孕的發(fā)生，所以要引起注意，提高警惕。原發(fā)性痛經(jīng)雖然不影響懷孕，但不能一輩子都靠調(diào)理，繼發(fā)性痛經(jīng)其實(shí)是婦科疾病所釀造的苦果，如果想一拖再拖的話將會導(dǎo)致女性不孕，總之，痛經(jīng)可能正是健康預(yù)警信號，如果不及時(shí)找到病因并加以治療，可能會釀成大患。