葉酸什么時候吃最好

很多女性都知道，懷孕的時候補充葉酸成分是必要的事情，因為吃葉酸能有效防止嬰兒神經(jīng)管畸形，預(yù)防兔唇、無腦兒等出生缺陷。但同時，也有很多女性不知道葉酸什么時候吃最好。接下來我們將詳細為大家講解。

國際營養(yǎng)學(xué)會研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性從備孕前3個月開始就要為人體補充葉酸成分。強調(diào)在孕前3個月開始服用葉酸，目的是為了讓女性朋友體內(nèi)的葉酸含量維持在一定的水平，以保證懷孕后胚胎早期就能有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。

研究還發(fā)現(xiàn)，懷孕后的3個月也是補充葉酸的關(guān)鍵時期，這個時候吃葉酸效果最好。懷孕后的3個月是胎兒成長發(fā)育的重要時期，這個時候人體對營養(yǎng)成分的需求相比普通人會大很多，如果這個時候母體缺乏葉酸，則嬰兒出生時很可能會伴有出生缺陷，如先天性心臟病、兔唇、智力低下等問題。

另外，如果具體到葉酸每天什么時候吃最好，醫(yī)師建議準媽媽們在飯后半小時服用最好。這時候腸胃的消化功能已經(jīng)完全啟動，人體對葉酸成分的吸收也更充分有效。而且飯后服用葉酸，能防止出現(xiàn)空腹服用葉酸給腸胃造成刺激，從而出現(xiàn)胃不舒服情況。

計劃生育的實施，讓大多數(shù)家庭只有生一次寶寶的機會，對于喜愛多子多孫的中國家庭來說，既然在量上不能超越，那么在質(zhì)的方面就要把好關(guān)。因此，現(xiàn)在的家長們都熱烈響應(yīng)“優(yōu)生優(yōu)育”號召，從備孕期開始就積極服用葉酸產(chǎn)品補充葉酸成分，力求生出最健康的寶寶。

中國國際營養(yǎng)學(xué)會研究表明，育齡女性朋友們備孕的時候，最好是從孕期3個月開始吃葉酸。很多人都知道，葉酸在促進胎兒成長發(fā)育，預(yù)防神經(jīng)管畸形以及預(yù)防先天性出生缺陷等方面都有顯著的功效。而備孕的時候，從孕前3個月起服用葉酸主要是為了為讓女性朋友體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過4周的時間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能夠糾正過來。

如果你不能確定自己什么時候能懷孕，不能確保自己是在孕期3個月內(nèi)調(diào)整中體內(nèi)葉酸狀態(tài)，那么大家也可以從計劃備孕開始吃葉酸，每天服用0.4毫克葉酸分量，不僅能起到優(yōu)生優(yōu)育的作用，對女性朋友的健康也很有利。

從孕期3個月開始吃葉酸，一般是直接服用含葉酸成分的保健品，如葉酸片、葉酸類多維素等等。當(dāng)然，日常生活中很多食物里也含有少量葉酸，大家也可以在備孕期間適量食用，如綠色蔬菜萵苣、菠菜、橘子、草莓、豬肝、雞肉等等。

懷孕了要適量補充人體葉酸成分，這是婦產(chǎn)科醫(yī)師對每一位準媽媽的叮囑。對此，很多新手準媽對葉酸什么時候吃這個概念其實還是很模糊的。接下來，我們將與大家詳細分享孕婦葉酸什么時候吃這個準媽們關(guān)注的話題。

專家表示，孕婦葉酸的補充應(yīng)該一直貫穿到整個懷孕期，只是懷孕早期的前三個月是關(guān)鍵時期，是必須要每天適量補充葉酸成分。大家都知道，孕早期的三個月是胚胎形成的時期，這個時候胚胎對葉酸的需求量很大，是正常人的4倍。每天補充適量葉酸成分，不僅能促進胚胎發(fā)育，也能預(yù)防流產(chǎn)現(xiàn)象的出現(xiàn)。更重要的是，孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時期，細胞生長、分裂十分旺盛，此時葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形。數(shù)據(jù)顯示，因為孕早期葉酸缺乏導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的概率大約為3.8%，其中包括出現(xiàn)無腦兒、脊柱裂等先天缺陷。

從上面信息可以知道，孕婦葉酸在懷孕后3個月必須吃，那么之后還要吃嗎？答案是要的！只是孕早期的3個月服用的是葉酸產(chǎn)品，而之后的時間里則是主要是吃含有葉酸成分的維生素片，因為孕中期和孕后期母體對維生素的需求量越來越大。

葉酸要吃到什么時候？這是不少新手媽媽迫切想要了解的問題。

新手媽媽都知道，懷孕前3月到懷孕后3月這6個的時間是母體補充葉酸的重要時期，這時候適量補充葉酸成分，能夠滿足胎盤剛剛形成時期對葉酸的大量需求。如果補充充足，對預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的效果最好。如果育齡女性朋友無法確定什么時候能懷上寶寶，也可以從計劃備孕的時候就開始吃葉酸，每天適量服用葉酸補充劑或葉酸片（一般每天服用0.4毫克葉酸分量即可），對自己的身體健康以及嬰兒的優(yōu)生優(yōu)育都有好處。

那么，在備孕以及孕后這6個月之后，準媽們還要繼續(xù)吃葉酸嗎。對于這個問題，專業(yè)醫(yī)師表示，在孕中期、孕后期，嬰兒的DNA合成、胎盤已經(jīng)穩(wěn)定，而發(fā)育也基本已經(jīng)定型，這時候胎兒對葉酸的需求量減少，相對卻對維生素等成分的需求量增加。因此，這個時期準媽媽們主要是服用含有葉酸成分的維生素產(chǎn)品，補充維生素的同時，葉酸也能幫助預(yù)防孕婦水腫、貧血等問題。

總結(jié)而言，孕婦吃葉酸應(yīng)該一直貫穿到整個懷孕期，這對寶寶和媽媽都有益于健康。