血糖高吃什么

血糖高的人適合吃糖分指數(shù)比較低的水果，這里介紹幾種含糖比較低、適合血糖高的人吃的水果。

1、山楂。山楂在我國(guó)不僅僅是一種水果，還是傳統(tǒng)的藥膳食材。山楂中含有大量的維生素C、維生素B和胡羅卜素。山楂的味道比較甘甜，資料記載有降血糖的功效，還有消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效，適合血糖高的人食用。

2、橙子。橙子能夠及時(shí)身體內(nèi)部對(duì)身體有害處的自由基，而橙子皮使膽固醇更快的排出，減少膽固醇的吸收。

3、蘋果。蘋果稱得上是萬(wàn)能的水果，適合大多數(shù)人群食用。蘋果中的糖分多數(shù)是果糖，蘋果中還有大量的食物纖維，可以吸收大量水分同時(shí)減少對(duì)其他糖分的吸收，達(dá)到控制血糖的效果。

4、櫻桃。櫻桃在人們的印象中，是酸酸甜甜的。血糖高的人在選櫻桃的時(shí)候避免甜度過(guò)高，櫻桃可以分泌一種類似胰島素的成分，可以起到治療血糖過(guò)高的作用。

5、石榴。在中醫(yī)的理論里面，石榴的味道比較偏向甘酸澀，歸肺、大腸經(jīng)，具有生津止渴、殺蟲(chóng)之功效，用于咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲(chóng)積之患。所以石榴對(duì)血糖高的人也適合。

6、獼猴桃。獼猴桃的好處在于它的含糖量很低，同時(shí)還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等，微量元素可以改善人體內(nèi)的胰島素活性，對(duì)平衡血糖有很大好處。

血糖高的人除了要避免糖分含量高的水果之外，在日常的飲食中還要注意蔬菜的攝入，選擇一些對(duì)降低血糖有好處的蔬菜，避免長(zhǎng)時(shí)間的高血糖而引起其他并發(fā)癥。

1、黃瓜。黃瓜的水分含量非常豐富水分比例達(dá)到98%，并且還含有微量的胡蘿卜素、維生素C及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必需營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身體有很大好處，所以血糖高的人適合食用黃瓜。

2、西紅柿。西紅柿，也就是番茄。西紅柿中含有大量的天然抗氧化劑，除了維生素C之外還含有番茄紅素。番茄紅素是一種讓西紅柿自然變紅的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以適量食用。

3、洋蔥。洋蔥中含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，高血糖有很好的輔助治療作用，血糖高的人適合食用。

4、南瓜。南瓜含有能夠一直葡萄糖吸收的果糖成分，含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等能夠促進(jìn)胰島素的分泌，每天食用100g，對(duì)改善高血糖有很好的作用。

5、苦瓜?？喙现泻写罅康木S生素C，研究發(fā)現(xiàn)苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，有刺激胰島素釋放的功能。血糖高的人每天食用，可以很好的控制血糖。

為了能夠達(dá)到控制血糖、降低血糖，很多人不僅在蔬菜、水果、零食上注意了，甚至也非常關(guān)注主食。哪些主食適合血糖高的人吃，就變成了很關(guān)鍵的問(wèn)題了。在選擇主食上除了能夠填飽肚子之外，還要注意這些主食是不是對(duì)控制血糖有利。

下面是媽網(wǎng)百科介紹的幾種有利于控制血糖的主食。

1、粗雜糧。粗雜糧包括燕麥、麥片、玉米面等等，這些食物中有很多的無(wú)機(jī)鹽，還含有大量的食物纖維，多食用可以起到控制血糖的作用。

2、米飯，米飯我中國(guó)人日常的主食之一，白米飯的含糖量很低，有利于控制血糖。

3、蕎麥面，燕麥面做成的饅頭，都是比較粗的主食，吸收沒(méi)那么快，血糖的升高也沒(méi)有那么快。

4、面條。面條的含糖量也是比較低的，但是在食用的時(shí)候要注意控制量，烹飪的時(shí)候選擇比較清淡的方法。

不管選擇哪種主食，主要的原則還是控制血糖，防止血糖的升高，只要選擇含糖量低的食物，并加以控制都是可以的。

很多人在血糖高的時(shí)候會(huì)想到，什么藥有降低血糖的作用。媽網(wǎng)百科給大家介紹幾種降低血糖的藥。

1、二甲雙胍。二甲雙胍是一種處方藥，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。二甲雙胍通過(guò)提高胰島素的敏感性而增加外周葡萄糖的利用，以及抑制肝、腎過(guò)度的糖原異生，不降低非糖尿病患者的血糖水平。

2、格列齊特。格列齊特的主要適用癥是降血糖，對(duì)正常人和糖尿病患者均有降血糖作用。

3、促胰島素分泌劑。促胰島素分泌劑可以促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，從而達(dá)到降低血糖的作用。

溫馨提示：長(zhǎng)期服用降血糖藥物的副作用一般都比較大，一旦形成了依賴性就很難真正降低血糖了。降低血糖最重要的是食用低糖食物，忌煙酒，忌辛辣刺激油膩食物。

為了防止血糖的居高不下，我們還要注意血糖高不能吃什么，平時(shí)注意一些飲食習(xí)慣，就會(huì)慢慢的控制血糖，從而身體更加健康。

1、紅薯。紅薯的味道比較香甜，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，深受大眾喜愛(ài)。但是最新的研究表明，紅薯中的升糖指數(shù)比較高，含糖量高達(dá)27.7%，不適合血糖高的人群。

2、蜂蜜。蜂蜜的味道很甜，主要由葡萄糖、果糖等構(gòu)成，人體很容易吸收，這樣血糖就很容易升高了，對(duì)于血糖高的人來(lái)說(shuō)，是非常不適合的。

3、柿子。柿子中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖等，含糖量很高，特別不適合血糖高的人食用。

4、冰淇淋。不用說(shuō)大家也知道，冰淇淋很甜，雖然有些冰淇淋已經(jīng)做得熱量沒(méi)有那么高了，但是依舊含有非常多的糖分，血糖高的人不應(yīng)該食用。

不管不能吃什么，血糖高的人群都是不能吃含糖量高的食物，這樣才能夠盡早恢復(fù)。