血糖高吃什么水果

為了避免更加加重血糖過(guò)高的狀況，血糖高的人群在食用水果的時(shí)候，一定要注意什么水果的糖分及其他營(yíng)養(yǎng)成分較為適宜，真正地做到謹(jǐn)小慎微，為自己的身體負(fù)責(zé)哦。

1、山楂。山楂是傳統(tǒng)的保健藥膳，也是中藥，里面含有維生素C、B和胡蘿卜素。它酸酸甜甜的味道能夠有著降血糖的功效，還能散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃。

2、橙子。橙子能夠幫助人體清除對(duì)體內(nèi)健康有害的自由基，橙子皮還含有果膠，還能夠促進(jìn)食物通過(guò)胃腸道，讓膽固醇能夠隨著糞便排出體外，以此來(lái)減少膽固醇的吸收。

3、菠蘿，菠蘿中含有糖，鹽類，酶，有著利尿的作用，適當(dāng)?shù)娘嬍衬軌驅(qū)δI炎，高血壓患者有好處，同時(shí)菠蘿性味甘平，具有健胃消食，補(bǔ)脾止瀉，清胃解渴的作用。

同時(shí)，血糖高的人在平常生活中的飲食是一定要小心的，不有效控制好血糖的話，可是很容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生哦，所以大家一定要聽(tīng)從一些專業(yè)的醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師的建議哦。

血糖高每一頓不可多吃，也不能不吃，控制好度——飯量要比通常情況下小，如果還沒(méi)有吃飽，可以稍后吃點(diǎn)零食，零食也要低糖和消化時(shí)間長(zhǎng)的食物，一些豆類的零食比較理想。

1、苦瓜

苦瓜能降低血糖值的原因，在于苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質(zhì)。眾所周知，胰島素具有使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量的作用，借此可以調(diào)節(jié)人體的血糖，使它保持在正常的狀態(tài)下。同理，苦瓜的果實(shí)或種子的萃取物也能促進(jìn)糖分分解，具有使過(guò)剩糖分轉(zhuǎn)化為熱量的作用，改善體內(nèi)的脂肪平衡。

食用方法：取苦瓜250克，瘦豬肉50克，芽菜3克，大豆油25克，麻油、蔥花、姜末及鹽適量。將苦瓜切條，備用。豬肉剁成末，芽菜切碎。起油鍋，倒人苦瓜條、肉末、芽菜炒熟，加入調(diào)料即可。

2、玉米須

玉米須性味甘淡而平，人肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽管結(jié)石和高血壓等?，F(xiàn)代藥理研究表明，玉米須含大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發(fā)性生物堿。有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。

食用方法：用豬胰2只、玉米須50克，加水人砂鍋煮后食用。

4、鱔魚(yú)

黃鱔魚(yú)中含有“黃鱔魚(yú)素A”和“黃鱔魚(yú)素B”，這兩種物質(zhì)具有恢復(fù)調(diào)節(jié)血糖正常生理功能的作用。實(shí)驗(yàn)證明，黃鱔魚(yú)素具有顯著的類胰島素降血糖作用。因此，糖尿病患者經(jīng)常食用鱔魚(yú)(烹調(diào)方法不限)是有益的。一般堅(jiān)持每天食用100～150克，連續(xù)3—4周可見(jiàn)空腹血糖下降，尿糖減少。

食用方法：百合15克，桑葚10克，芹菜100克，鱔魚(yú)100克，姜5克，蔥10克，鹽5克，素油60克。把百合洗凈，潤(rùn)透，蒸熟待用;桑葚洗凈，去雜質(zhì);鱔魚(yú)去骨、內(nèi)臟和頭、尾，切細(xì)絲;姜切絲，蔥切段;芹菜切4厘米長(zhǎng)的段。把炒鍋置武火上燒熱，加入素油燒六成熟時(shí)，下人姜、蔥爆香，加入鱔絲炒勻，放人鹽、百合、桑葚，炒熟即成。

由于孕媽媽肚子里孕育著可愛(ài)的小寶寶，所以尤其在血糖高的狀況下一定要注意飲食，適當(dāng)?shù)剡x好食物，是孕育健康寶寶的關(guān)鍵。

山藥。孕婦吃山藥可以降血糖，有效控制血糖含量。

洋蔥。洋蔥中的二硫化物、三硫化物、氣味物質(zhì)硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價(jià)值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。生食或者炒食都可以。

紫菜。紫菜中紫菜多糖、脂肪、維生素、蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素的含量都比較豐富，其中紫菜多糖就對(duì)降血糖有很好的作用，空腹時(shí)食用紫菜或者用紫菜做湯、羮都可以降低血糖。

胡蘿卜。胡蘿卜的成分包括多種類胡蘿卜素、花色素和維生素等，有明顯的降血糖作用，生食或者搗汁喝都可以。

黑木耳。黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳還含有較多的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質(zhì)，孕婦吃黑木耳不僅可以降血糖，還可以吸收其他孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)成分。

苦瓜?，F(xiàn)代臨床報(bào)道，苦瓜有明顯的降血糖作用，而且苦瓜可以有很多種吃法，可以用作做涼菜或者煎湯，也可以曬干后泡茶或者絞汁喝。但是苦瓜性涼，孕婦不要多吃。

血糖高除了可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食的方式來(lái)改善外，其實(shí)還可以通過(guò)品茶來(lái)進(jìn)行改善哦，這個(gè)既簡(jiǎn)單方便，又常常能起到非常顯著的效果呢，趕緊跟著小編來(lái)學(xué)幾招吧。

1、菊楂茶

菊花15克，山楂20克。水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲菊楂茶，不僅擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，舒張血管，降低血壓， 同時(shí)也降血脂。適用于冠心病、高血壓、高血脂、心功能不全等。

2、菊槐茶

菊花、槐花各10克。用沸水沖泡10分鐘即可飲用，沒(méi)泡反復(fù)沖泡不宜超過(guò)3次。此茶可平肝降壓，軟化血管。主治各種高血壓病，對(duì)老年人高血壓伴有動(dòng)脈硬化者尤為適宜。

3、枸杞淮山茶

原料：枸杞10克，淮山藥9克，天花粉9克。

制法：將淮山藥、天花粉研碎，連同枸杞一起放入陶瓷器皿中，加水文火煮10分鐘，去渣取汁即可飲用。

功效：具有滋補(bǔ)肝腎、益氣生津、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。適合糖尿病、肝腎功能欠佳等慢性病患者服用。

在了解了血糖高吃什么水果等飲食補(bǔ)益后，我們趕緊再來(lái)了解血糖高不能吃什么吧，這些食物的食用可是會(huì)加重血糖高的癥狀，不注意的話，甚至?xí)?dǎo)致糖尿病的發(fā)生呢。

1、紅薯，紅薯的味道比較香甜，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，深受大眾喜愛(ài)。但是最新的研究表明，紅薯中的升糖指數(shù)比較高，含糖量高達(dá)27.7%，不適合血糖高的人群。

2、蜂蜜。蜂蜜的味道很甜，主要由葡萄糖、果糖等構(gòu)成，人體很容易吸收，這樣血糖就很容易升高了，對(duì)于血糖高的人來(lái)說(shuō)，是非常不適合的。

3、柿子。柿子中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖等，含糖量很高，特別不適合血糖高的人食用。

4、冰淇淋。不用說(shuō)大家也知道，冰淇淋很甜，雖然有些冰淇淋已經(jīng)做得熱量沒(méi)有那么高了，但是依舊含有非常多的糖分，血糖高的人不應(yīng)該食用。

不管不能吃什么，血糖高的人群都是不能吃含糖量高的食物，這樣才能夠盡早恢復(fù)。