高血脂飲食

如果你或你身邊有的人血脂偏高，那就要注意飲食了。高血脂有哪些忌宜？小編告訴你吧。

高血脂患者雖然看上去沒有什么健康威脅，但是在日常生活中要注意的地方還是有很多的，最主要的就是飲食的問題，因?yàn)楦哐锌赡軙?huì)因?yàn)椴涣嫉牧?xí)慣而轉(zhuǎn)化成其它疾病，這樣就真的很麻煩了。

高血脂患者的飲食要以健康為主，補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)抵抗力。平時(shí)多多食用蔬菜，可以考慮多進(jìn)食降血脂的食品，比如木耳、芹菜、豆制品等，這些可以提高人體的免疫力，使體內(nèi)的血脂值恢復(fù)正常。

高血脂患者的飲食其實(shí)可以很豐富，果蔬、豆制品這類健康的食物對(duì)普通人來說也是很好的飲食標(biāo)準(zhǔn)，所以高血脂患者的飲食其實(shí)并不單調(diào)。

但是，如果你的血脂高于正常值，有些食物還是要望而生畏的。

高血脂患者要嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。臨床顯示，油膩食物不止會(huì)引發(fā)一些并發(fā)癥肥胖癥，而且還會(huì)影響到正常的心態(tài)情緒。

除此之外，高血脂患者要限制甜食。這是因?yàn)樘强稍诟闻K中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝入。那些看起來漂亮吃起來美味的甜食，并不適合血脂高的患者，而且甜食也會(huì)讓女人更易衰老，所以要限制甜食的攝取。

高脂血除了藥物的治療外，平時(shí)的飲食也要注意。比起乏味的藥物，美味的食物更能使患者有動(dòng)力去降血脂。事不宜遲，接下來小編就為你推薦幾款常見的高血脂飲食療法，讓你在降血脂的同時(shí)，也能飽嘗美食！

1、山楂粥

原料：山楂30―45克(或鮮山楂60克)，粳米100克，砂糖適量。

制作：將山檀煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時(shí)放入砂糖，稍煮1―2沸即可。

用法：作點(diǎn)心熱服;10日為1療程。

注意：不宜空腹及冷食。

2、澤瀉粥

原料：澤瀉15―30克，粳米50一100克，砂糖適量。

制作：先將澤瀉洗凈，煎汁去渣，入淘凈的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。

用法：每日1―2次，溫?zé)岱谩?/p>

3、消脂減肥茶

原料：生首烏30g、生山楂15g、草決明15g、冬瓜皮20g、烏龍茶3g。

制作：先將首烏等四味共煎，去渣，以其湯液沖泡烏龍茶。

用法：代茶飲用，每日1劑。連續(xù)飲用二月為一療程，一般服用3～5療程。此方有降脂、活血、降壓、利水等功用。

4、決明子海帶湯

原料：草決明20g、海帶30g。

制作：水煎濾藥除渣，吃海帶飲湯。

用法：每日1次，一月為一療程，一般服用1～3療程，此方有祛脂降壓作用，適用于高血脂、高血壓、冠心病或肥胖病人食用。

高血脂喝什么茶好？中國(guó)的食療文化博大精深，高血脂的人還可以通過茶療法來降血脂哦！各位媽媽，要漲知識(shí)了，下面小編為你推薦幾款泡茶法，讓高血脂的人也可以享受上好的茶！

1、單味茶：烏龍茶、綠茶、普洱茶。

2、減脂茶：綠茶、山楂、荷葉等。每次10克，開水煎服，每日2~3次。能降脂減肥，防止冠心病。主治高血脂、肥胖癥。

3、三寶茶：普洱茶、菊花、羅漢果各等份(或各6克)。三藥共制成粗末，分裝，每袋20克。每日一次，沸水沖泡。具有降壓、消脂、減肥功效。能防治高血壓、高血脂及肝陽上亢之頭痛頭暈。

4、杜仲烏龍茶：烏龍茶、杜仲等精制成罐裝，每日早晚各服1次。具有降脂、降壓、減肥的作用。主治高血脂、高血壓、肥胖病。

5、清之秀茶：選用杜萌芽、甜茶、金銀花、荷錢葉、枸杞等純天然植物，制成袋泡茶，每天2次。具有降血脂、降血壓、潤(rùn)腸通便、抗衰老的作用。

最近有不少愛酒的媽媽網(wǎng)網(wǎng)友咨詢小編，患了高血脂，還可以喝酒嗎？答案是可想而知的，但是它的科學(xué)根據(jù)是什么呢？小編為你娓娓道來。

高血脂患者是不可以喝酒的，這是出于身體健康的考慮。因?yàn)榫凭枰诟闻K中代謝，它會(huì)破壞肝細(xì)胞的正常酶系統(tǒng)，這可是直接損傷肝細(xì)胞的行為，大量喝酒可使血液黏稠度增高，所以一定要注意。要知道，患有高血脂癥的患者，就算是少量飲酒，也會(huì)使病情反復(fù)或發(fā)生變化的。

那么，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)有什么后果呢？答案是讓原本的高血脂更加高。因飲酒量增多，極易造成熱能過剩而導(dǎo)致肥胖，同時(shí)酒精在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜?，乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內(nèi)合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。有的人適應(yīng)能力很強(qiáng)，極低密度脂蛋白分泌增多時(shí)，甘油三酯的清除也增快，因此，持續(xù)飲酒數(shù)周后，血清甘油三酯水平可轉(zhuǎn)為恢復(fù)正常。另外一些人適應(yīng)能力差，長(zhǎng)期大量飲酒，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的高脂血癥。