孕婦晚上睡覺出汗

很多孕婦在夜間睡覺時(shí)總是出汗多，但是都找不到原因的所在，無(wú)從下手，導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量不好，白天又更加疲倦易困。其實(shí)，孕婦晚上睡覺出汗是由于女性在懷孕期間體內(nèi)的雌激素分泌會(huì)增加，血液中的皮質(zhì)醇結(jié)合球蛋白濃度增加，導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)功能長(zhǎng)時(shí)間處于亢進(jìn)狀態(tài)，再加上女性在懷孕期間的基礎(chǔ)代謝率會(huì)比平時(shí)增高很多，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能隨之發(fā)生變化，引起了血管舒縮功能的不穩(wěn)定，從而使得皮膚血流量增加，因而導(dǎo)致汗多。這跟懷孕期間的惡心嘔吐、飲食習(xí)慣改變等現(xiàn)象一樣，都是懷孕期間正常的生理現(xiàn)象。甚至到了孕晚期還可能會(huì)發(fā)生多汗性濕疹，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同，有些孕婦睡覺出汗的現(xiàn)象有可能會(huì)一直延續(xù)到產(chǎn)后。

其實(shí)出汗也是一種保護(hù)性的生理反應(yīng)，我們都知道，汗液可以帶走潴留在我們體內(nèi)的代謝廢物。所以在出汗的時(shí)候，孕婦體內(nèi)的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物也會(huì)隨著汗液的排出一起排到體外，減輕孕婦身體的代謝負(fù)擔(dān)，也有益于孕婦的身體健康。

汗液可以帶走體內(nèi)多余的代謝廢物，有利于孕婦的身體健康，但過多的汗液流失也是不好的，會(huì)造成身體的缺水、鈣離子、鉀離子的過多流失等情況，汗液過多也會(huì)產(chǎn)生難聞的氣味，那么如何才能預(yù)防出汗呢？

在衣服的選擇上，孕婦要選擇有利于排汗的衣服。寬松、棉質(zhì)的衣服可以使更加?jì)寢屖孢m清涼，為不影響胎兒發(fā)育和引發(fā)乳腺增生，腰帶和胸罩也不宜過緊。孕婦在代謝上會(huì)比常人更旺盛，更容易產(chǎn)生汗液，所以穿的衣物利于排汗的話不僅相對(duì)涼快，出汗后也易被衣服吸收。貼身的衣褲也應(yīng)以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜，最好是選擇真絲或棉質(zhì)的。

在懷孕期間孕媽媽不僅皮膚的汗腺分泌增多，陰道分泌物也會(huì)有所增加，所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗，但切記不能用冷水，尤其是夏天的時(shí)候。如果用冷水洗澡的話雖然不會(huì)出汗，但皮膚毛孔會(huì)因?yàn)槭艿嚼渌挠绊懚湛s，導(dǎo)致汗液不能及時(shí)排除，反而更不利于孕婦的健康。所以最好是每天用溫水洗澡，并換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。

也要及時(shí)多補(bǔ)充水分，可以加適量的鹽進(jìn)去，補(bǔ)充流失的鉀離子、鈣離子。

許多孕婦在睡眠上都出現(xiàn)了或多或少的失眠現(xiàn)象，擔(dān)心會(huì)影響到寶寶。其實(shí)，失眠也并不是什么病，也是懷孕期會(huì)出現(xiàn)的正常反應(yīng)。不過若是常常失眠的話對(duì)寶寶就會(huì)有一定程度的影響了，因此準(zhǔn)媽媽們要及時(shí)治療改善。那么怎么才能治療失眠呢？準(zhǔn)媽媽們可以看看一下建議。

1、養(yǎng)成適量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：每天早晨起床后可以到戶外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家務(wù)活，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒都是有好處的。晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳再睡，有利于入眠。

2、調(diào)節(jié)飲食：若是疲倦?yún)s一直無(wú)法入睡的準(zhǔn)媽媽可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，因?yàn)樗墓阌墟?zhèn)靜的作用，果糖也能使大腦皮層抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。

3、正確的睡姿：左側(cè)臥睡的姿勢(shì)是最適合孕婦的睡姿，不僅有助于全身的放松，舒展身心，還可以緩解子宮右旋的程度和保持胎盤足夠的供血量。

4、保持好的心情：煩躁的心情不利于夜晚的入睡，而孕婦失眠的最大敵人也是心情的煩躁。所以孕婦若是有什么不開心的一定要在短時(shí)間內(nèi)說出來(lái)，不能一直憋著，說出來(lái)會(huì)舒服，心里輕松了，睡覺也可以舒服。也可以聽聽歌、看看電視、種種花，都是不錯(cuò)的選擇。

懷孕期間孕婦有時(shí)會(huì)有呼吸困難的感覺，就像我們感冒鼻塞時(shí)，沒辦法正常的呼吸。導(dǎo)致孕婦呼吸困難的原因有很多，接下去我們一一來(lái)了解。

懷孕時(shí)女性的子宮會(huì)不斷增大，而增大的子宮需要占據(jù)更多的空間，所以對(duì)隔膜的壓力也漸漸增大，從而導(dǎo)致孕婦呼吸困難。 懷孕時(shí)體內(nèi)孕激素的分泌也會(huì)大量的增加，孕激素水平的升高也會(huì)引起呼吸加速。

胎兒在母體內(nèi)通過臍帶來(lái)獲取氧氣，體內(nèi)需氧量增加，促使孕婦不得不加快呼吸，而呼吸的加快也會(huì)引起呼吸困難。

女性在孕期荷爾蒙會(huì)增加，尤其是黃體酮，也就是我們所說的孕酮。黃體酮能夠直接影響孕婦的肺，刺激腦部的呼吸中樞。所以要將生活節(jié)奏放慢一些，活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量選擇溫和的、適合孕婦自己的，不要太勉強(qiáng)自己。

無(wú)論站著或坐著，都應(yīng)該保持上身的挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴(kuò)展開。晚上睡覺的時(shí)候可以多用幾個(gè)枕頭墊高一點(diǎn)，可能會(huì)感覺好一些。不要在空氣不流通或空氣污濁的地方逗留過長(zhǎng)時(shí)間，也要避免到擁擠的環(huán)境中?？梢远嗟綉敉夂粑迈r的空氣，早晨的空氣最為新鮮，可以選擇早晨到戶外散散步，那時(shí)候的陽(yáng)光也不會(huì)太猛烈，這樣也就不會(huì)經(jīng)常有呼吸困難的感覺了。還要注意的是，孕婦應(yīng)該穿著輕巧，寬松的衣物，每次就餐的時(shí)候也不要過于飽食。

我們常說的腿抽筋也是孕婦在懷孕期常見的癥狀，許多處于孕中期的孕婦會(huì)在晚上睡覺的時(shí)候，常常會(huì)感覺到大腿或是小腿疼痛、痙攣，那么這些煩人的抽筋問題是怎么回事？怎么辦才好呢？

其實(shí)，引起孕婦晚上睡覺腿抽筋的絕大部分原因是由于缺鈣。懷孕后胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求變大，特別是胎兒的骨骼在發(fā)育時(shí)需要大量的鈣，而胎兒所有的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源都是母體，鈣也全都從母體吸收。若準(zhǔn)媽媽沒能及時(shí)補(bǔ)充鈣的攝入量，就容易導(dǎo)致母體出現(xiàn)缺鈣而引起抽筋。

孕婦不像普通人，所需要的營(yíng)養(yǎng)是兩個(gè)人的分，單從日常飲食中攝取的鈣量是不夠的，所以孕婦需要服用鈣片來(lái)補(bǔ)充鈣含量。同時(shí)也要多出去外面散散步、曬曬日光浴，促進(jìn)鈣的有效吸收，孕婦體內(nèi)鈣量滿足需求了，腿抽筋問題就會(huì)得到很大緩解。

晚上睡覺前可以按摩腳部或墊高腳部再睡。若是晚上睡覺時(shí)腿抽筋，也可以讓丈夫幫助按摩或那熱毛巾敷在腳上，這樣也可以有效的緩解腿抽筋帶來(lái)的痛苦。

若是有明顯的抽筋，可以以椅背為支持，握緊椅背站直，使腿后部肌肉等到伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。沒有椅子的話也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。這些也可以很好的舒緩因?yàn)槌榻疃鴰?lái)的痛楚。