孕婦可以用跑步機嗎

現(xiàn)代人都比以前重視運動，下班之后，人們可能會選擇各種各樣的運動來鍛煉自己，以保證我們身體健康。有些人三五成群地相約去打籃球、踢足球，有些人找上三五好友去打乒乓球、打羽毛球，有些人可能比較享受自由的空間，下班后就獨自去運動，比如跑步等等。很多人也許會有這樣的困惑，我一直都有在跑步機上跑步鍛煉的習慣，那么當我懷孕了，還能再跑步嗎？

有些人可能考慮到寶寶的安全因素就中止了在跑步機上運動。然而，有關專家表示，懷著寶寶的媽媽仍然可以每天使用跑步機跑步的，這在國外是非常普遍的。當然在這個階段一定要控制訓練的強度，要避免高強度的鍛煉，要慢跑，同時一定要保證血糖處在良好正常的水平，而且孕婦懷孕的前三個月就不要在跑步機上運動了，因為前三個月是懷孕的不穩(wěn)定期，稍有不慎就會出問題。三個月后孕婦進行跑步運動對胎兒的發(fā)育是有好處的，但是到后面幾個月時就要停止。

懷孕期間，準媽媽在跑步機上進行鍛煉，其實是有各種好處的。懷孕期間的女人對于身材的保養(yǎng)和身體的鍛煉都是至關重要的。

因為在懷孕期間，很多女性不注重孕期的鍛煉，而懷孕期間，為了寶寶的營養(yǎng)，孕婦吃得又比較多，導致很多女性朋友孕后身材完全走形，這也是令所有女人感到不安和畏懼生小孩的原因，所以說我們在懷孕期間也可以適當?shù)倪\動來保持身材，不僅可以讓孕婦在生產的時候更加輕松，而且還可以繼續(xù)保持苗條身材。另外，隨著工業(yè)的發(fā)展，汽車尾氣排放的增加，現(xiàn)在戶外的空氣質量是比較差的，孕婦如果在戶外運動，反而會因為吸收到有害物質而影響到寶寶的健康成長。

懷孕期間，準媽媽可以適當?shù)挠门懿綑C進行鍛煉，但是不是懷孕的每個階段都能夠用跑步機鍛煉呢？其實不是的。孕婦使用跑步機鍛煉還是有其階段性的。

在懷孕3個月內要注意，這段時間胎兒發(fā)育很快，母體與胎兒的聯(lián)系非常密切，盡量不要做什么運動。懷孕5個月內是懷孕時期最安定的時間，這個時間胎兒主要是外形上的變化,口鼻，頭發(fā)指甲等,在這個時間段可以進行較為輕度的運動，但要避免過度的疲勞。偶爾使用跑步機進行基本的鍛煉還是有幫助的。懷孕6個月開始你會發(fā)覺你的肚子越來越大了，這個時候身體的重心也隨之改變，走路較不平穩(wěn)，并且容易疲倦。尤其彎身向前時或做其他不平常的姿勢，就會感覺腰痛，上下樓梯右爬上高處時，應特別留意安全，可以一周進行一次跑步機慢走鍛煉。

孕婦通過跑步機進行鍛煉是有好處的，但是因為孕婦處于特殊敏感的時期，因此要特別注意安全的問題，以保證寶寶能夠平安地健康成長。

所以孕婦在使用跑步機的時候要注意一些問題。

首先要注意其安全性。選擇跑步機的時候要看它有沒有防爆沖，過流過載保護,漏電保護，如果沒有這些安全保護的話，這個跑步機是不夠安全的，千萬不能使用它。

其次，要看跑步機有沒有避震效果。孕期的時候一定要選擇一款避震效果好的跑步機，因為在懷孕期間，你要考慮你運動所產生的沖擊對胎兒造成的影響。

最后，要考慮跑步機的舒適度。出于安全因素的考慮，選擇購買跑步機的時候，要選擇跑步區(qū)域比較長和寬的，這樣運動起來也才會比較舒服。