強(qiáng)身健體補(bǔ)腎壯陽

強(qiáng)身健體補(bǔ)腎壯陽顧名思義就是通過各種方式達(dá)到強(qiáng)身健體和補(bǔ)腎壯陽的功效。強(qiáng)健的身體可以免受疾病的侵襲，給人更加精神的面貌，而補(bǔ)腎壯陽更是男性的關(guān)鍵所在，如果不能在床上一展雄風(fēng)，相信在很多領(lǐng)域都無法實現(xiàn)抱負(fù)，這也就是強(qiáng)身健體和補(bǔ)腎壯陽對男人尤其重要的原因。在這篇文章中，我們會就如何實現(xiàn)強(qiáng)身健體和補(bǔ)腎壯陽做出具體的回答，為了讓生命的質(zhì)量更高，這些都是你不得不看的哦！

強(qiáng)身健體，補(bǔ)腎壯陽是我們對身體的高要求，那么如何達(dá)到這些高要求呢？首先當(dāng)然是要增強(qiáng)體育鍛煉，中國男人很多都沒有鍛煉身體的習(xí)慣，直到年老才有時間散散步、跳跳廣場舞。從現(xiàn)在起，給自己制定一個健身計劃，不管是跑步、打球還是做做俯臥撐，都能對你有所幫助，實現(xiàn)了體格健壯，身體充滿活力，壯陽自然就不在話下了。

腎對男人來說至關(guān)重要，所以補(bǔ)腎也是重要的一環(huán)，補(bǔ)腎可以從食療入手，山藥、海參、狗肉、粟米、冬蟲夏草等都是補(bǔ)腎的好食材，中醫(yī)中也認(rèn)為動物腎臟對補(bǔ)腎有效，在日常多進(jìn)補(bǔ)一些補(bǔ)腎的食材，也是強(qiáng)身壯陽的好方法。

除了食療，其實普通飲食也是很重要的一點(diǎn)，胃口不好、身材消瘦的男性是很難擁有強(qiáng)健的身體的，而這些多少會影響性功能方面。因此，有一個健康的生活很重要，保持充足和均衡的飲食，身體的營養(yǎng)得到足夠的補(bǔ)給，自然就能保證強(qiáng)健的身體了。

針對壯陽來說的，還有一些壯陽的保健操，小編在后文中具體教大家怎么做。

食物在補(bǔ)腎壯陽中占據(jù)很重要的作用，腎普遍被認(rèn)為是男性之本，而補(bǔ)腎的最好方法就是通過食物來調(diào)理，下面就來跟小編看看，哪些食材能夠幫助男人補(bǔ)腎吧，這些絕對比各種眼花繚亂的保健品靠譜！

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“以形補(bǔ)形”，因此動物腎臟被認(rèn)為是補(bǔ)腎的材料，不過動物肝臟確實蘊(yùn)含豐富的營養(yǎng)成分，羊腎就富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等，對身體有益。

韭菜也有有壯陽功效，它又被稱為起陽草、長生韭，從名字就可以看出是養(yǎng)生之物，其實它豐富的蛋白質(zhì)本身就有生精的功效。

驢肉也是一種壯陽食物，在中醫(yī)中是進(jìn)補(bǔ)之物，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效，而驢腎也有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨的作用，可以說驢子全身都是寶。

鵪鶉和白鴿是補(bǔ)腎壯陽之物，白鴿的性激素分泌特別旺盛，所以鴿子肉也成為一種壯陽的補(bǔ)品，具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血 ，溫腎助陽”，男人經(jīng)常食用可以增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。

蝦、牡蠣、泥鰍等水產(chǎn)品都是壯陽補(bǔ)腎之物，能夠補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精，尤其是貝類的食物，都是男人的好食譜。

補(bǔ)腎壯陽的中藥也是和食物相通的，通常和食物搭配使用，而且中藥不同于西藥，一般不會有副作用，而且也不會產(chǎn)生藥物依賴。補(bǔ)腎壯陽的中藥主要有：鹿茸、山藥、肉桂、杜仲、淫羊藿、肉蓯蓉、菟絲子、芡實、冬蟲夏草、枸杞子、何首烏等。

這些中藥都是通過補(bǔ)腎來調(diào)理壯陽，改善精血虧虛的狀況，有效緩解陽痿早泄等，比如珍貴藥材鹿茸可以補(bǔ)腎陽，益精血，強(qiáng)筋骨，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來說，它可以促進(jìn)性腺功能，增強(qiáng)機(jī)體代謝，消除疲勞。而肉蓯蓉含有微量生物堿和結(jié)晶性中性物質(zhì)，有提高垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用，這些中藥都可以從現(xiàn)代醫(yī)理來解釋功效。

補(bǔ)腎壯陽除了可以通過運(yùn)動和食材、中藥來達(dá)到效果以外，配以補(bǔ)腎壯陽保健操能更快見效，下面就跟著小編來學(xué)習(xí)一套補(bǔ)腎壯陽保健操吧！

補(bǔ)腎壯陽保健操

第一步：兩腿自然分開端坐，雙手屈肘，從側(cè)邊向上舉，同時手指向上，直到與兩耳齊平。雙手再繼續(xù)上舉，感覺到兩邊肋部有牽動感，隨后再復(fù)原。連續(xù)做15次左右，可以間斷，不要用力過猛，這個動作可以使氣歸于丹田、暢達(dá)經(jīng)脈。

第二步：端坐后左臂屈肘放在腿上，右臂屈肘手掌向上，做出拋物動作，連續(xù)做這個動作，可以逐漸加快，拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。

第三步：兩腿自然下垂端坐，先上身緩緩左右轉(zhuǎn)動3至5次，再將兩腳向前擺動10余次，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰，這個動作可以活動腰部，益腎強(qiáng)腰，對腎很有益。

第四步：端坐，然后松開腰帶，將雙手搓熱后在腰間上下摩擦，直到腰部感覺到發(fā)熱，這個動作可以溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血。

第五步：雙腳并攏，將兩手交叉舉過頭頂，然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，并在心中默念“吹”，可連續(xù)做10遍這個動作，整套動作做下來，對腎很有益。