孕婦吃水果的注意事項(xiàng)

孕婦多吃水果不僅可以提高自身的抵抗力，還可以孕育一個好皮膚的寶寶，但是吃水果不能盲目，不能亂吃，也是有事項(xiàng)需要注意的，孕婦吃水果的注意事項(xiàng)可以概括為以下這些：

1、注意食用的水果量：水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

2、注意保護(hù)牙齒：不少孕婦在孕期里牙齒會出現(xiàn)一些小問題，因此需要更加保護(hù)牙齒。水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

3、要注意衛(wèi)生：生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

4、需要避免妊娠糖尿病的發(fā)生：孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定，隨時監(jiān)控。

5、孕婦吃水果太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。

因此，所有孕婦都應(yīng)首選糖含量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕婦每天吃水果別超過500克，而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半，最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果。

都說吃水果對孕婦好，究竟孕婦吃水果有什么好處呢？孕婦吃水果的好處有很多，特別是在不同的孕期里，一起看看。

1、孕早期（1—3個月），多吃水果可以解決不良反應(yīng)；為胎兒繼續(xù)成長貯備更多營養(yǎng)素；預(yù)防流產(chǎn)；為胎兒大腦發(fā)育做準(zhǔn)備。妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養(yǎng)的需要量較小。但是，由于大部分人都會出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養(yǎng)的充分?jǐn)z取，所以，應(yīng)盡量進(jìn)食， 以加強(qiáng)營養(yǎng)。

2、孕中期（4—6個月），此時多吃水果可以安全度過安全期；解決貧血問題；為胎兒快速發(fā)育提供充足營養(yǎng)。

3、孕后期（7—9個月），此時多吃水果可以幫助不出現(xiàn)不良反應(yīng)； 預(yù)防早產(chǎn)；提供胎兒快速成長所需的營養(yǎng)素保證；保證順利生產(chǎn)。

孕媽媽們可以根據(jù)自己的孕期選擇不同的水果，更有針對性地補(bǔ)充各類營養(yǎng)。

中國的水果種類很多，每一種的營養(yǎng)成分都不一樣，挑選水果真是讓人挑花了眼，但是有一些水果是不適合孕婦吃的，孕婦吃什么水果好呢？不妨試試以下的這些水果：

1、蘋果：蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。

2、獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分：葉酸等。

3、香蕉：香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對于緩解便秘也有效。

4、梨：梨中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

5、芒果：芒果果實(shí)營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。

6、檸檬：檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養(yǎng)成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

7、金桔：金桔含豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素C等等，可促進(jìn)身體對鐵物質(zhì)的吸收，降低血液中的膽固醇，防癌抗癌。

8、番石榴：番石榴含豐富的鉀元素，可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝、促進(jìn)排毒、調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常。

中國很多事情都講究天時地利人和，吃水果亦然，選擇了對的水果，也要選擇正確的時間里食用，才能把水果的功效發(fā)揮到淋漓盡致。孕婦吃水果的最佳時間是什么時候呢？

一般來說，孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外) 。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1／4，同等豬肉等肉食約1／10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在 胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。 千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣。

飯前一小時吃水果最為有益，如果飽食之后吃水果，果糖不能及時進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時后再吃水果。

孕婦吃水果的時候會出現(xiàn)一些誤區(qū)，估計很多準(zhǔn)媽媽都會遇到過，看看孕婦吃水果的誤區(qū)都有哪些。

1、空腹吃水果——很多水果是不適宜空腹吃的，這樣很容易傷害腸胃。

2、吃水果不看體質(zhì)——每個孕婦的體質(zhì)都不一樣，不同種類的水果性質(zhì)也都不同，孕婦應(yīng)該結(jié)合自己的體質(zhì)來選擇水果。

3、食用腐爛水果——食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

4、用酒精消毒——酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價值。

5、吃冰凍的水果——營養(yǎng)專家提醒說，水果受凍后，更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽，會引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。

6、吃沒熟透的香蕉——沒熟透的香蕉可能會起到反作用，它含有較多的鞣酸，比較難溶，且對于消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。