孕婦吃什么蔬菜最好
孕期飲食是孕婦十分關(guān)心的問(wèn)題。孕婦在懷孕期間要多吃新鮮蔬果，孕婦吃什么蔬菜最好呢？下面小編來(lái)為大家解答！
1、蘿卜，蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值卻很高。它富含木質(zhì)素，能夠大大增強(qiáng)身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，從而吞噬癌細(xì)胞。同時(shí)，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等，都是有益于妊娠的營(yíng)養(yǎng)。
2、菜花富含維生素k、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開(kāi)音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。
3、茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛(ài)吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。
女人懷孕時(shí)期非常脆弱，無(wú)論吃或住都需要好好的呵護(hù)。下面小編和大家分享一下孕婦不能吃什么蔬菜！
1、孕婦不能吃生菜。特別是生吃生菜，生菜作為生冷食物的一種，往往含有細(xì)菌、農(nóng)藥等，生吃很容易發(fā)生腹瀉，對(duì)胎兒的健康非常不利。
2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。它性寒，有滑腸涼血的功效，在懷孕早期及有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦禁食木耳菜。
3、孕婦不能吃茄子。茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食用后危害很大。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜蒜泥茄子，孕婦是不可以吃的。
4、還有菠菜、海帶等雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，也要適量食用，因?yàn)椴げ酥泻写罅咳~酸，會(huì)影響鋅、鈣的吸收，而過(guò)量食用海帶，過(guò)多的碘會(huì)導(dǎo)致胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。
溫馨提示：
1、如韭菜性偏熱的，少吃些，水瓜這些濕性大，也要少吃些；
2、梨子、西瓜，甜瓜、哈密瓜這些性寒濕，也要少吃些；
3、荔枝龍眼這些性偏熱，當(dāng)然也不能多吃；
不是絕對(duì)不能吃哦，這些都是好吃的東西，吃一點(diǎn)解解饞沒(méi)有問(wèn)題！
飲食對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)顯得尤為重要，不僅僅是個(gè)人的需求，還必須考慮得到肚子里寶寶的需求，孕婦吃蔬菜也需特別注意。那么孕婦吃蔬菜的注意事項(xiàng)有哪些呢？下面小編為大家來(lái)介紹！
1、久存蔬菜不宜吃
新鮮的青菜，買(mǎi)來(lái)存放家里不吃，便會(huì)慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜，應(yīng)在避光，通風(fēng)，干燥的地方貯存。
2、先切菜再?zèng)_洗
在洗切青菜時(shí)，若將菜切了再?zèng)_洗，大量維生素就會(huì)流失到水中。
3、喜歡生吃而不洗凈
蔬菜的污染多為農(nóng)藥或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生體，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然無(wú)恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡，去皮，多丟掉一些老黃腐葉。
吃蔬菜固然好，但是孕媽咪也別只吃蔬菜，要葷素搭配，才維持身體所需的營(yíng)養(yǎng)，為胎兒提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)環(huán)境。
孕婦在日常飲食中可以經(jīng)常變換著吃各種蔬菜，蔬菜和水果都是孕婦必吃的食物，蔬菜對(duì)孕婦好處多多，孕婦在日常飲食中可以經(jīng)常變換著吃各種蔬菜。那么適合孕婦的蔬菜食譜有哪些呢？下面小編為大家介紹幾樣既健康營(yíng)養(yǎng)有美味可口的蔬菜食譜！
胡蘿卜玉米龍骨湯
主料：龍骨(適量)、胡蘿卜(適量)、甜玉米(適量)
調(diào)料 ：生姜(適量)、鹽(適量)、雞精(適量)
廚具：高壓鍋
做法步驟：
1、鍋中燒開(kāi)水，將清洗干凈的龍骨放入煮開(kāi)，用清水沖去浮沫；
2、胡蘿卜去皮，切成滾刀塊；
3、甜玉米切成小段；
4、高壓鍋里放適量的水，滴兩滴醋，先放入龍骨和玉米；
5、大火燒上汽后，轉(zhuǎn)中火煮15分鐘；
6、待高壓鍋開(kāi)蓋后，湯中加適量的鹽，然后再放入胡蘿卜塊，重新加蓋煮開(kāi)；最后雞精調(diào)味，即可。
質(zhì)樸豬雜粥
材料：豬肝100克，豬腰1個(gè)（約150克），豬肉100克，大米一杯，鹽4克，油5克，生抽2克，姜一塊，料酒適量，香油少許，小香蔥5根，胡椒粉少許。
做法：
1、豬肝豬腰分別切好，用清水浸泡，水里加些料酒去腥；
2、豬肉剁成肉末用少許鹽和油腌制；
3、用砂鍋將大米熬成一鍋米花粥，放姜片，倒入油，再倒入豬肝，煮開(kāi)后再煮2分鐘，然后倒入豬腰和豬肉末，用勺子打散，大火煮開(kāi)再煮3分鐘，出鍋前加入鹽、生抽調(diào)味，撒上胡椒粉與小蔥花，淋香油即可。
對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，都希望自己肚子里的寶寶能夠健健康康地生長(zhǎng)，為了對(duì)胎兒好，準(zhǔn)媽媽會(huì)改掉一些不良的習(xí)慣，飲食方面也需要多了解噢，因?yàn)槌詫?duì)食物也可以防止胎兒出現(xiàn)畸形。
食物多種多樣，而蔬菜是必不可少的，那么孕婦吃什么蔬菜對(duì)胎兒好呢？
由于青菜、卷心菜等蔬菜含有大量葉酸，而葉酸是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血，在孕前和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。
南瓜含有一些生物堿、葫蘆巴堿、南瓜子堿等生理活性物質(zhì)，能消除和催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺而有效地防治癌癥。南瓜含有豐富的微量元素，是孕期營(yíng)養(yǎng)所必需的。
芹菜，白菜等長(zhǎng)纖維菜類，有助于防止便秘。胎兒的骨骼，神經(jīng)，造血器官發(fā)育需要大量鐵，磷，鈣和各種維生素，所以孕期要注意補(bǔ)充這些物質(zhì)。除了飲食中多吃動(dòng)物肝，豆類，菠菜，貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外，可適當(dāng)服些鐵劑，鈣片和維生素 A、B、C、D等、以防治貧血和缺鈣。