產后腰疼
腰疼，估計很多人平時都有發(fā)生過，產后腰疼更是幾乎每個產婦都會遇到過的情況。那么，產后腰疼是什么呢？
產后腰痛就是產后出現腰痛，這與產后子宮收縮復舊引起的反射痛有關。產后腰疼，是已生育女性中比較普遍的現象。
產后腰疼一般有以下幾方面的原因：生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當，產后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產后腰疼。分娩后內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛；加上產后照料寶貝要經常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。
產后腰痛患者不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋矯正姿勢，康復鍛煉；平時要注意保持正確的站立、坐臥的姿勢，這樣可以緩解腰疼的癥狀。
引起產后腰疼的原因有不少，產婦可以找出引起自己產后腰疼的原因，這樣才能更有針對性地預防治療。
1、生理性缺鈣：懷孕以后，孕婦常規(guī)的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補鈣。產后的媽媽消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅持母乳喂養(yǎng)，鈣流失也非常嚴重，缺鈣容易引起腰疼。
2、勞累過度：懷孕生產會使得骨骼系統會發(fā)生變化，骨關節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉長，彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，加上有些媽媽平時身體素質較差，產后休息不當，過早地持久站立和端坐，致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發(fā)疼痛。
3、喂奶姿勢不當：很多新媽媽在給小孩喂奶時，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由于每次喂奶的時間較長，且每天次數多，容易疲勞；此外為了夜間能照顧好小兒，或為哺乳時方便，習慣固定一個姿勢睡覺；面對弱小的嬰兒愛不釋手，為了更好照顧寶寶，新手媽媽無暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷里；長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞，導致產后腰疼的產生。
4、產后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產后腰疼。
要是不慎患了產后腰疼該怎么辦呢？媽媽們那叫一個心急如焚啊，看看產后腰疼怎么治療吧。
1、患了產后腰痛，輕的可以自行調理，重的可以采用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。2、有些媽媽會忍不住疼痛會服用一些止痛藥，要謹慎！內服消炎鎮(zhèn)痛藥物需慎重，因為有些藥物可以通過乳汁進入嬰兒體內，從而對嬰兒的健康造成潛在的威脅。
3、平時保持正確的姿勢，站立、坐臥的姿勢都應注意，同時抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。同時要注意“能站，就別坐；能坐，就別躺”的原則，因為坐和臥這兩個姿態(tài)對于受傷的脊椎是很難平直正確支撐的。
4、多數的產后腰痛，是孕期腰痛的延續(xù)。懷孕期間隨胎兒的發(fā)育，腰椎前凸逐漸增加，腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩后體形沒有及時得到恢復，容易延續(xù)為產后腰痛。產后哺乳姿勢的不正確和過度勞累也會導致產后腰痛。這些在醫(yī)學上都屬于姿勢性腰痛，即不合理姿勢導致的腰痛，所以產后腰痛應以矯正姿勢為核心。
日常生活中只要稍加注意，就可以很好地預防產后腰疼。產后腰痛的預防應從孕期開始，看看怎么預防吧。
1、從孕期開始預防腰痛：均衡合理地進食，避免體重過于增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，使用合適的護腰是個很有效的輔助手段。睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。 穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。
2、產后避免經常彎腰或久站久蹲。
3、給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢：坐著或躺著喂奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。
4、在生活中注意防護腰部：產后保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。 經?；顒友?，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環(huán)，改善腰部不適感。平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時添加衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。每天起床后做2—3分鐘的腰部運動，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏松而引起腰痛。
產后大部分媽媽要母乳喂養(yǎng)，因此不能亂吃藥，遇到產后腰疼真是要命啊。有什么食療可以緩解產后腰疼的呢？看看產后腰疼吃什么好。
1、山楂粥
原料：當歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。
制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。
2、肉桂山藥栗子粥
原料：肉桂10克，干姜10克，白術20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。
制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
3、杜仲羊肉湯
原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當歸20克，生姜15克，羊肉250克。
制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。