孕婦補充dha

孕婦補充dha好嗎？這個問題的答案是無需置疑的。dha被人們稱為“腦黃金”，它對胎兒的腦部和視網(wǎng)膜神經(jīng)的發(fā)育起著相當(dāng)重要的作用。所以，孕婦補充dha對胎兒來說是很好的。

孕婦服用了dha后，能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其當(dāng)肚子里的胎兒滿五 個月后，如果人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要孕媽媽給胎兒提供更多的dha。

孕婦補充dha，除了可以增進(jìn)胎兒大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育外，還可以減輕產(chǎn)后抑郁癥、減少癌癥和抑制炎癥的發(fā)生、延長妊娠期預(yù)防早產(chǎn)等作用。

但是，孕媽媽也不能盲目進(jìn)補dha，不是補得越多越好哦。專家表示，攝入過量的dha，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制dha的攝入量。

既然孕婦都已經(jīng)了解清楚dha對胎兒的腦部和視網(wǎng)膜神經(jīng)的發(fā)育起著相當(dāng)重要的作用，是胎兒在肚子里成長發(fā)育比不可少的營養(yǎng)素之一，那么孕婦想補充dha應(yīng)該吃些什么好呢？下面我們再一起來了解。

孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成dha，然后輸送到胎兒的大腦和視網(wǎng)膜，促進(jìn)那里的神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育成熟。只要孕婦體內(nèi)的α-亞麻酸足量，胎兒的腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育才會越多越強。

所以孕婦應(yīng)該多吃富含a-亞麻酸的硬果類食物，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。還有多吃富含dha的魚類，如鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。如果想效果更好，還可以選擇服用一些dha補充劑。目前，市面上都有很多dha的產(chǎn)品供孕媽媽選擇購買。

孕婦需要從懷孕初期到寶寶出生前一直進(jìn)補dha嗎？孕婦從什么時候補充dha才是最合適最能發(fā)揮功效的？媽網(wǎng)百科繼續(xù)為你解答孕婦補充dha的相關(guān)問題。

根據(jù)科學(xué)研究的結(jié)果顯示，孕媽媽在孕中晚期（即妊娠20周后）至寶寶出生后的六個月內(nèi)吃一些魚油類的dha制品的效果最佳。因為在這個階段，寶寶的大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟的速度是最快的，這個發(fā)育時期寶寶對dha的需求量也是最大的。尤其是寶寶滿五個月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會引起寶寶大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體來供給寶寶更多的dha，以便滿足因?qū)殞毚竽X和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育需要，對自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。

因此，為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，建議孕媽媽從妊娠四個月起適當(dāng)補充dha。甚至是在寶寶出生后，媽媽也可以繼續(xù)吃用補充多六個月，通過乳汁喂給寶寶。

如果孕婦想用更加方便直接的方式為胎兒補充dha，可以選擇購買服用一些dha的產(chǎn)品來進(jìn)行營養(yǎng)補充。那么孕婦補充dha哪個牌子好呢？我們一起來看看。

對于適合孕婦服用的dha產(chǎn)品來說，目前國內(nèi)市場上比較知名的dha品牌，安全性都比較高，可以考慮購買。但也不排除容易買到假冒偽劣產(chǎn)品，這方面需要孕婦多搜集資料，學(xué)會判斷。至于孕婦補充dha哪個牌子好，這里不做具體推薦，希望孕媽能夠多聽醫(yī)生的建議，建立起科學(xué)的飲食觀，為自己補充dha建言獻(xiàn)策。

另外需要提醒的是，dha的攝入量并不是越多越好，和其他的營養(yǎng)物質(zhì)一樣，需要講究營養(yǎng)均衡。世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的補充標(biāo)準(zhǔn)為：懷孕及哺乳期婦女每日dha攝取量為300毫克。補充的時候可以考慮選擇同時含有葉黃素，尤其是海藻提取的，對孕婦和寶寶更為有利。